3 vaje za sprostitev in pomiritev rok

Bibiana Badenes

Telo se pogosto izraža skozi roke. Njihova tekočina je osvobajajoča

1. Povežite roke s telesom

Vstanite in opazujte, kako se roke bingljajo, občutek, ki ga imate v rokah na splošno, in nato prste.
Začne hoditi s svojo pozornost na rokah in jih napne. Preverite, kaj se dogaja v drugih delih telesa.
Spustite napetost in si oglejte, kako se počutite spodaj.
Vajo nadaljujte z uporabo manj napetosti, čeprav jo morate vzdrževati dovolj, da boste lahko prepoznali, ali jo imate, in preveriti, kako oddaljena območja dela, ki ste napeti, so v vsakem trenutku povezana in predana.

Vadite lahko tudi sedenje, čakanje v čakalni vrsti ali čakalnici …

Služi za prepoznavanje nepotrebnih napetosti v različnih situacijah vašega vsakdanjega življenja, tudi ko delate ali preživljate prosti čas.

2. Spodbuja prste in telo

Udobno se usedite s prstanom na dotik.
Prstan večkrat potegnite čez prste ene roke (približno 7 ali 8-krat za vsak prst). Če na katerem koli mestu opazite posebno občutljivost, upočasnite, ne da bi se ustavili.
Vstanite in ponovite raziskovanje vaje 1. Zdaj začutite, da roke in roke visijo. Ali opazite kakšno razliko?
Ponovite vajo z drugo roko. Pomembno je, da to storite na vseh prstih.

Uporabo obroča podpira korejska terapija Su Jok (ki jo je ustvaril profesor Jae Woo Park). Po tej terapiji so vsi organi in strukture našega telesa zastopani na dlani in na prstih.

Vsakodnevna stimulacija s tem prstanom torej pomaga uravnotežiti telo.

3. Tonična in osvobajajoča masaža

Bris roke z malo olja ali nevtralni masažno kremo. Uživajte v tem trenutku.
Vsak prst zavrtite tako, da ga držite za konico, 5-krat v smeri urnega kazalca in 5-krat v nasprotni smeri urnega kazalca, niti hitro niti počasi.
S palcem na dlani narišite kroge z gladkimi, a čvrstimi gibi in ne da bi palca preveč iztegnili.
S palcem in kazalcem potegnite črte na vse prste, od začetka do konice; 3-krat v vsakem.
S pestjo druge roke izvajajte drsne in krožne gibe po celotni dlani.
Nato masirajte zadnji del roke. Uporabite celo dlan druge roke. Ponovite 5-krat.
Na palcu narišite kroge s palci.
Ponovite zaporedje, ko zamenjate roko. Upočasnite z roko, ki vam predstavlja največ težav.
Ko končate, si še enkrat podrgnite po rokah, kot da vpijete preostalo olje ali smetano. Naredite to zdaj na zelo mehak, čuten način.

Te masaže izboljšajo cirkulacijo, gibljivost in moč ter gibom zagotavljajo večjo harmonijo.

V naši družbi obrazu pripisujemo velik pomen : retuširamo ga, da je zapeljiv, za ličenje zapravimo bogastvo, spremenimo nos, pobelimo zobe in naredimo, kar je potrebno, da je videti, da je na njem vse popolno. Za nekaj pravimo, da je obraz ogledalo duše. Toda v resnici so naše roke tiste, ki kažejo razsežnost človeškega izražanja.

Ne zavedamo se, da so številne napetosti, ki jih trpimo, ravno posledica tega, da se ne moremo izraziti in komunicirati, ne samo z besedami, temveč s telesom. Skozi naše roke lahko spremenimo in reorganiziramo številne občutke in napetosti.

Mobilnost brez stresa. Vaje in pregledi, ki jih predlagamo, služijo izboljšanju gibljivosti in tekočnosti vsakodnevnih kretenj, pa tudi preprečevanju napetosti v rokah in drugih, ki nastanejo na oddaljenih območjih in ki jih lahko sprostite pri delu z njimi. Ohranjanje tekočine v rokah vam bo pomagalo tudi izboljšati cirkulacijo in preprečiti artrozo ter umike tetiv dlani.