Hvaležnost: naša najmočnejša drža
Nič vas ne bo srečnejše kot biti hvaležen za vse, kar vam življenje ponuja, za vse, kar vam predstavlja cesta, za vse izzive, ki vas čakajo … z njimi rastemo
Z leti in predvsem z izkušnjami sem lahko preveril, da ni boljšega odnosa kot vaditi hvaležnost. Kljub temu upam, da vam ta majhen članek vsak dan pomaga ohranjati hvaležnost, da se boste lahko pozdravili, da boste lajšali stres, da boste lahko mirneje počivali in spali ter da boste bolj zadovoljni s svojimi osebnimi odnosi. .
Jasno mi je, da je hvaležnost ključ moje sreče. Nekaj, kar stane tako malo in kar lahko popolnoma spremeni naš dan in močno vpliva na naše počutje.
Glede na študijo, objavljeno v reviji Clinical Psychology Review, imajo ljudje, ki imajo vsak dan hvaležnost, manjše tveganje za depresijo in tesnobo, so manj agresivni, altruistični, sočutni in prijazni. Izkazujejo večje zaupanje do drugih, čutijo notranjo motivacijo / poziv, da na veliko in ambiciozno, a zdravo dosežejo več, in ponavadi ohranjajo zelo zadovoljive osebne odnose. Kritika jih manj prizadene in so manj občutljivi na negativnost drugih ljudi, zato bolje spijo in manj tvegajo zasvojenost z alkoholom ali mamili ali trpijo zaradi motenj hranjenja.
Bi lahko lažje in ceneje povečali svoje zdravje in srečo?
Vem, ni vedno lahko nasmejati se življenju, še posebej po prejemu slabih novic ali po slabem dnevu, vendar obljubim, da večja prizadevanja za ohranitev tega dobrega odnosa prej postanejo rutina in videli boste, kako končno to bo spremenilo vaš pogled na življenje v pozitivnem smislu.
Vsi smo jasni, da je biti hvaležen zahvala nekomu, ki nam je podal roko, ki nas je v nekem trenutku in v določeni situaciji podpiral ali pomagal. Toda s hvaležnostjo ne mislim samo na tovrstne situacije. Biti hvaležen mora biti dejanje pred življenjem, biti hvaležen za hrano, ki jo imamo na krožniku in nas hrani vsak dan, za čisto in svežo vodo, ki prihaja iz pipe in tuša, da se zjutraj umijemo, za oblačila, ki Ščiti nas in nas zavaruje, kadar je mraz, zaradi zraka, ki napolni naša pljuča v vsakem našem dihu … To mislim. Zahvala za vsakogar, karkoli in kadar koli. Ali ga obdržite?
Hvaležna sem, da lahko vstanem s sončnimi žarki, ki prihajajo skozi okno, za hrup vodnjaka na vrtu, za vse hranilne snovi, ki mi jih zagotavlja organska zelenjava v jutranjem zelenem soku. Hvaležen za dneve, ko lahko vadim svojo jogo rutino, za tisto majhno sporočilo na mojem mobilniku, napolnjeno z ljubeznijo, in hvaležen za tistega kolibrija, ki te iz dneva v dan prihaja pozdraviti, ko sem v pisarni in delam na novih člankih in projektih.
Iste študije so pokazale neposredno povezavo med hvaležnostjo in večjim zadovoljstvom v življenju, večjo samozavestjo in osebnostno rastjo, bolj usklajenimi s svojimi vrednotami in življenjskim namenom.
Obstaja nekaj vaj, s katerimi si lahko vsak dan uveljavite hvaležnost. Ne bo trajalo predolgo, zato ni nobenega izgovora, da bi ga začeli izvajati zdaj!
· Pred vstajanjem iz postelje: začnite dan s pozitivno mislijo. Zapomnite si nekaj lepega, ki je prisotno v vašem življenju, morda so to ptičice, ki pojejo na okno, pesem, ki se predvaja na radiu soseda, ali celo tista majhna odeja, ki vas pokriva in greje vaše telo.
· Imejte lepo gesto do druge osebe: svoj avtobusni sedež dajte nekomu, ki ga bolj potrebuje kot vi, pustite zapis s pozitivnim sporočilom sodelavcu, ki ni preveč navdušen, ali se celo nasmehnite neznancu. Širjenje veselja in izkazovanje hvaležnosti drugim ne samo, da jih osrečuje, ampak bogati tudi vas.
· Dnevnik hvaležnosti: Začnite dnevnik, kamor vsako noč ali konec tedna zapišete pet stvari, za katere ste hvaležni. Tisti novi dosežek v službi, tisto popoldne, kjer si lahko nekaj časa delil s prijateljem ali partnerjem, tisti klic, ki si ga toliko čakal, ali tisto okusno večerjo, ki si jo pripravil.
· Delite s partnerjem: vsako noč tri razloge, zakaj ste hvaležni in morda so lahko razlog za krepitev odnosa, še posebej, če poimenujejo stvari, za katere ste hvaležni drug drugemu.
· Dvakrat premislite: če vam pride na misel negativna misel, jo analizirajte. Ali delaš kroglico iz zrnca peska? Je v vašem razmišljanju nekaj resnice, s katero lahko spremenite svojo situacijo? Na primer, poskusili ste nekaj storiti in se ni izšlo. Namesto da razmišljate "Jaz sem neuspeh", se spomnite, da vas neuspeh in včasih večkrat približa k doseganju vašega cilja. Bodi hvaležen!
Vsak dan se lahko zahvalimo, da smo živi, dihamo, vsak dan se imamo razlog za nasmeh, saj je vsak nov dan priložnost, da se približamo svojemu najglobljemu jazu, kjer je čarobnost, nedolžnost in sreča vsakega posebej.
"Hvaležnost privlači več trenutkov, za katere bi morali biti hvaležni v svojem življenju."
