Jejte mirno in vestno
Če želite uživati v telesnem počutju, se morate naučiti jesti z zadovoljstvom, zmernostjo, hvaležnostjo in zavestno
Čutila so stičišče med potrebami našega telesa in hrano. Povečajte svojo občutljivost in se naučite poslušati, kaj telo od vas zahteva . Pustite se voditi intuiciji. Uživajte v teksturi hrane, natančno si oglejte njen okus in jo sprejmite kot darilo narave . Ne silite se, da bi jedli nekaj, kar vam ni všeč, ampak se izogibajte uživanju samo tistih stvari, ki so vam najbolj všeč.
Spokojnost
Med obrokom ostanite mirni, ne prepirajte se in si ne vzbujajte neprijetnih izkušenj. Prijeten pogovor in vzdušje, polno naklonjenosti, olajšata prebavo in asimilacijo.
Prebava se začne v ustih . Če si privoščite hrano in jo dobro prežvečite, spodbudite pretok sline in drugih prebavnih sokov. Mnogi ljudje s črevesnimi plini prehitro jedo. To je lahko način prikrivanja notranje neprijetnosti.
Študije kažejo na povezavo med nizkokalorično prehrano in odsotnostjo debelosti, diabetesa, hipertenzije in arterioskleroze. Če si želodca ne napolnite v celoti, se soočite s stresnimi situacijami in spodbuja daljšo pričakovano življenjsko dobo.
Vsak obrok vključite vsaj eno surovo jed . Na ta način bo prehrana bolj alkalna in bogata z antioksidanti in drugimi fitohranili, ki preprečujejo bolezni.
Preprost prebavni počitek zagotavlja dodatno energijo, ki jo telo porabi, da se reši preostalega in obnovi zdravje.
