5 prednosti dihanja skozi nos
Nosno dihanje je odličen samoregulativni mehanizem. Bodite pozorni na dihanje in izkoristite priložnost, da to storite skozi nos, kadar koli lahko.
Arun Sharma-Unsplash
Od trenutka rojstva do zadnjega diha smo odvisni od diha . Ni presenetljivo, da je to povezano z življenjem in energijo ter seveda zdravjem. Dihanje otroka skozi nos mu bo omogočilo, da se bo po vonju približal materinim bradavicam in začel dojiti.
V ajurvedski medicini je nosno dihanje pomembno: hrani in čisti kanale, po katerih kroži prana ali vitalna energija , ki je vir zdravja in življenja.
Kdor dobro diha skozi nos, čuti fizično, psihološko in duhovno počutje.
Ozaveščanje dihanja v nosu je preprosto dejanje, ki izboljša nadzor nad telesom. Ko ta odpove, se zaščita pred okoljem izgubi, saj nosno dihanje sproži vohalni čut , ki opozori, ali je okolje zdravo ali ne in ali naj v njem ostanemo ali ne.
Pomen dihanja skozi nos
Poleg povečanja vonja in zaščite pred neželenimi nevarnostmi ima naslednje funkcije tudi nosno dihanje:
- Omogoča vam, da se odzovete na mraz ali vročino , ne samo s spremembami vazodilatacije v nosnih prehodih, temveč tudi tako, da povzročite reakcijo v celotnem sistemu termoregulacije.
- Pomaga nadzirati zrak in energijo, ki sta potrebna glede na fizično aktivnost, ki se izvaja.
- To omogoča nadzor pH, ki pospeši ali upočasni dihanje in preprečuje acidozo ali dihalno alkaloza.
- Pomaga pri uravnavanju temperature in vlažnosti sinusov, glasilk in pljuč. Ko vdihnete skozi usta, izgubite funkcijo nosu za ogrevanje in vlaženje zraka, za nadzor bakterij in virusov ter za vohanje okolja, da ugotovite, ali obstajajo neprijetni vonji, ki kažejo, da nam lahko kaj škodi.
- Z nosnim dihanjem se uravnavajo endokrini, presnovni in reproduktivni pojavi ter uravnavanje spanja in budnosti . Vpliva tudi na učenje in spomin.
Izmerite napor z dihanjem
Tudi nosno dihanje omogoča nadzor napora. Zato mnogi športniki poskušajo vdihniti skozi nos . Tako vemo, ali lahko povečamo napor pri fizični aktivnosti ali presežemo:
- Ko napor dobro podpiramo in ohranjamo dobro oksigenacijo, še naprej dihamo skozi nos: znotraj treninga smo znotraj dovoljenega območja utrujenosti .
- Ko morate dihati skozi usta, ste v prenapetosti.
Vdihavanje in izdihavanje
Če ne vdihnete skozi nos, zmožnost vlaženja in ogrevanja navdihnjenega zraka dopolnjujejo drugi mehanizmi v dihalnih poteh.
Toda zmogljivosti za pridobivanje energije, ki jo telo zažene ob izgonu zraka in se imenuje entalpianasal, ni mogoče zagotoviti. Iz tega razloga je pomembno tudi iztisniti zrak skozi nos .
Pri vsem tem je priporočljivo, da se zavedate dihanja in dihajte skozi nos, kadar koli je to mogoče, in če obstajajo težave, poskusite to popraviti, da boste dobro dihali.
