Beljakovine so prav tako potrebne za imunost
Claudina navarro
Aminokisline, ki tvorijo beljakovine, se ne uporabljajo samo za regeneracijo tkiv, temveč tudi sodelujejo pri vaši obrambi.
Imunski sistem potrebuje aminokisline za nenehno obrambo pred virusi, bakterijami in drugimi patogeni. Potrebni so na primer, da imunske celice B proizvajajo protitelesa, ki bodo omogočala odkrivanje in odstranjevanje patogenov.
5 aminokislin, potrebnih za imunost
Aminokisline, tako bistvene, ki jih je treba pridobiti s hrano, kot tiste nebistvene, ki jih telo lahko sintetizira, zagotavljajo strukturo in energijo imunskim celicam. Glede imunosti izstopa naslednjih 5:
- Glutamin je bistvenega pomena pri trpljenja okužbo, za dobro stanje črevesni sluznici po trpi travme.
Glutamin ima pomembno vlogo v imunskem sistemu zaradi sodelovanja pri tvorbi arginina in kot energijski substrat za imunske celice (limfocite in makrofage).
Rastlinska hrana, ki vsebuje glutamin, sta ananas in datlji. - Arginin je bistven za tvorbo belih krvnih celic in za kontrolo okužbe. Izboljša celično imunsko funkcijo in igra pomembno vlogo pri odstranjevanju nebistvenih dušikovih spojin iz telesa.
Najdemo ga med drugim v arašidih, mandljih in sončničnih semenih. - Cistein je bistvenega pomena za sintezo endogenih antioksidantov, kot so glutation. Okrepi zaščitno plast želodca in črevesja, kar pomaga preprečevati škodo, ki jo povzročajo nekatera zdravila, in je pomembno pri delovanju imunskega sistema ter pri zdravju las, nohtov in kože.
Najdemo ga na primer v brokoliju, špargljih in čebuli. - L-glutamin je vključena v proizvodnjo limfocitov. Njegov prispevek je pomemben med nalezljivimi procesi.
Ta aminokislina je na primer v oreščkih in špinači. - L-triptofan je vključen v moduliranje vnetnega odziva proti virusom in bakterijam.
Rastlinski viri so stročnice in oreški.
Poleg aminokislin imajo v imunskem sistemu enako pomembno vlogo tudi druga bistvena hranila. Izstopajo antioksidativni vitamini A, C, E in D ter minerali, kot so cink, železo in magnezij.
