Prehranski nasveti za preprečevanje votlin in vnetih dlesni
Dr. Ana Delgado
Katere vrste hrane povzročajo največ votlin in katera najmanj? Upoštevanje prehrane in dobre ustne higiene je zelo pomembno, da se izognemo okužbam.
Denis Tuksar-neplah
Dovzetnost za votline je deloma odvisna od človekove genske nagnjenosti in sline. Toda upoštevanje nekaterih nasvetov o tem, katera živila jesti in v kakšnem vrstnem redu jih pomaga preprečevati.
Koristni nasveti za preprečevanje votlin
- Pametno izberite, kdaj jemati ogljikove hidrate
Kruh, žitarice itd., Bolje jih je uživati med obroki kot med obroki. Če jeste žitne ploščice, je priporočljivo, da zobe nato umivate , saj so lepljivi in potrebujejo čas, da se raztopijo.
- Zmanjšajte kljuvanje
Vsakič, ko zaužijemo sladkor, začne pH v ustih upadati. Zato je bolje pojesti več piškotov hkrati, čemur sledi umivanje zob ali izpiranje ust, kot pa, da piškote jemo večkrat čez dan.
- Izogibajte se brezalkoholnim pijačam
Priporočljivo je, da raje imate vodo in se izogibajte gaziranim pijačam in pijačam kola , tudi če ne vsebujejo sladkorja, saj so kisle. Naravne sadne sokove, zlasti agrume, je bolje piti s slamico - izberite tistega, ki ni iz umetne snovi, da njihove kisline ne poškodujejo sklenine zob.
- Pred spanjem ne jejte kisle hrane
Najbolje je, da pred spanjem ne pijete kisle hrane ali pijače. Ko jeste med obroki ali med spanjem, nastaja manj sline.
- Združite beljakovine in ogljikove hidrate
Priporočljivo je kombinirati beljakovine z ogljikovimi hidrati v istem obroku (na primer jabolka in veganski sir), saj beljakovine delujejo kot blažilniki in spodbujajo izločanje sline.
- Vsaj dvakrat na dan umijte zobe
Po možnosti po obrokih je osnovno. Kadar to ni mogoče ali po zaužitju prigrizka morda zadostuje izpiranje ust.
- Preventivno zdravljenje
V pomoč so lahko Schüsslerjeve apnenčaste soli in homeopatska mleta zdravila, kot sta 15 CH Calcarea fosforna in 15 CH Calcarea fluorica.
Živila za nadzor
Vse oblike sladkorja, vključno z melaso, rjavim sladkorjem in medom, lahko spodbujajo votline. Maltoza prisotna v bonboni, pecivo, čips, krekerji in druge prigrizke, je tudi proti kariesu.
Vse sadje in sadni sokovi imajo kariogeni potencial. Enako velja za gazirane in sladkane pijače, sladice, piškote, bonbone in pecivo.
Prehranski nasveti za otekle dlesni
Vrsta prehrane, ki jo upoštevamo, vpliva na obrambne mehanizme gingivalnega tkiva. Zdravo tkivo preprečuje prodiranje ustnih bakterij in zato preprečuje vnetje dlesni zaradi okužbe.
V pomanjkljivosti vitamina C, folne kisline in cinkovega povečanje prepustnosti oviro v tako imenovani dlesni sulkus , vesoljsko V - ploščatega obkroža zob. Tako povečajo dovzetnost za parodontalne bolezni.
Opaženo je tudi razmerje s pomanjkanjem magnezija, omega-3 maščobnih kislin, kalcija in kalija. Kljub temu, da so prehranske pomanjkljivosti povezane z incidenco in resnostjo bolezni, pa jih samo hranila - v obliki dodatkov - ne pozdravijo.
K temu pripomorejo tudi slaba ustna higiena , kopičenje pomembnih oblog, nezadostna slina in druge sočasne bolezni.
Obrokom in prigrizkom naj sledi ščetkanje ali močno izpiranje ust z vodo. Poskusite se izogibati dolgotrajnim gatanjem gaziranih pijač , pogostim prigrizkom in dolgotrajnemu držanju sladkarij v ustih.
