Podcast: meditacija za ponovno povezavo z drugimi ljudmi in ponovno druženje

Zdi se, da je trenutni trenutek popoln za obnovo našega odnosa do drugih, odvisno od naših trenutnih potreb in prednostnih nalog. S to vodeno meditacijo vas vabim, da svoje družbeno življenje sprejmete zavestno in s tempom, ki ga potrebujete.

Prisluhnite tej vodeni meditaciji Lidie González Alija, da znova zavestno pozdravite svoje družabno življenje.

Esther Driehaus / Unsplash

Zaprtost je pomenila energično čiščenje in pristop k sebi. Zavedam se, da se moje telo s krčenjem odziva na povabila, da se vrnem v družbeni ritem prej.

Njen način, kako mi sporoča, je, da moram biti počasna in selektivna pri vključevanju socialnih dražljajev. Če se tudi vam zgodi, vas vabim, da po moji vodeni meditaciji zavestno pozdravite svoje družabno življenje.

Naše telo je zelo modro. Ves čas veste, kaj potrebujete, in to sporočite s svojimi občutki. Tako nas vodi k določanju omejitev in prednostnih nalog, ki bodo upoštevale te potrebe. Zavedanje zanje je osnova, na kateri gradimo okolje dobrega počutja, v katerem se počutimo uravnoteženo in tisto, ki spodbuja naš notranji razvoj do najbolj resnične in najmočnejše različice sebe.

Izbrano družbeno okolje lahko močno vpliva na to ravnovesje, zato je pomembno, da zanj poskrbimo.

Kaj vam pomeni druženje?

Ko si zastavim to vprašanje, se zavedam, da je druženje zame zunaj mojega najožjega afektivnega kroga, s katerim se varno in svobodno povezujem, tesno povezano s pričakovanji. Kar mislim, da se od mene ves čas pričakuje, da bom sprejeto, kaj je primerno, kaj lahko razumemo kot zavrnitev, kaj lahko o meni ustvari sodbe …

Vse to pogojuje način mojega odnosa in pušča moje potrebe v ozadju in mojo notranjo resnico stisnjeno v kot, kar deluje kot strupena hrana za moje notranje počutje.

Nadzor pozornosti na naše telo pri interakciji je ključnega pomena za ozaveščanje tovrstnih dinamik in s tem izhodišče za prepoznavanje in spoštovanje sebe. Poleg tega je dragocena priložnost za poizvedbe in vpogled.

S treningom poslušanja telesa bomo postopoma jasneje razumeli njegova sporočila, da bomo svojo resničnost prilagodili tistemu, kar nam zares ustreza pri druženju ali povezovanju: količini energije ali pozornosti, ki jo imamo na voljo za vsako situacijo ali osebo, načinu, na katerega da bi se radi povezali dlje od tega, kako naj bi to pričakovali ali pričakovali.

Tovrstna meditacija nam bo pomagala tudi razločiti, za katere ljudi čutimo, da je naše telo hvaležno v bližini in katere opazimo, da nam izčrpajo energijo ali nas pustijo na cedilu.

Naša odgovornost je, da postavimo svoje meje, da zagotovimo spoštovanje teh trenutnih notranjih potreb, ki se lahko spremenijo.

In prav tako pomembno je, da teh omejitev ne razumemo iz energije krivde, presoje ali zavračanja drugih ljudi, temveč iz spoštovanja lastnih potreb, samoodgovornosti in moči, da oblikujemo svojo resničnost. Naše omejitve so da sami sebi.

Kako meditirati, da zavestno sprejmete svoje družabno življenje

• Udobno sedite z ravnimi hrbti in po malem prihajajte v stik s prostorom tišine v sebi.
• Oddaljite se od svojega družabnega življenja, vizualizirajte mrežo ljudi, ki ga sestavljajo, in si oglejte, kako je razporejeno.
• Začutite svoje telo, zavedajte se, kako se počutite v zvezi s svojim družabnim življenjem, načinom odnosa, časom, energijo in pozornostjo, ki jo namenjate, in kako je vse to povezano z vašimi prioritetami.
• Naj se za trenutek v vaših mislih pojavijo nekateri ljudje iz vašega družbenega življenja. Začutite, kakšen je senzorični in energijski odziv v vašem telesu do vsake osebe in do načina, kako se z njo navežete.
• Predstavljajte si rastlino, vrsto, ki ste jo izbrali. To je tvoja pomlad, vi kališ in si listnat. Za to rast imate vse, kar potrebujete. Začutite svoje korenine, ki jih hranita zemlja in voda, začutite, kako vaše listje ziba veter, sončna svetloba na njih.

V njem začutite občutek polnosti.

• Vizualizirajte idealno okolje za pojav teh razmer, morda je to gozd, park… . Vizualizirajte ostale rastline ali drevesa okoli vas, njihovo količino in bližino glede na vas. Opazujte svoje občutke, ko se v tem idealnem okolju predstavljate kot rastlina.
• Počasi se vrnite v svoje fizično človeško telo in si predstavljajte, kako se to okolje in ostale rastline spreminjajo v ljudi. Še vedno je idealno okolje, zdaj za vašo človeško različico. Radovedno si oglejte ljudi, ki so tam, kje so in kako to podpira vaš občutek celovitosti.
• Začutite učinek na svoje telo , ko se zdaj znajdete v teh idealnih družbenih razmerah, ki vas negujejo. Vdihnite te občutke.
• Od njih se vprašajte: Kaj lahko storim od danes, da se malo bolj približam temu idealnemu in hranljivemu družbenemu življenju zame? Kako moram zanj razporediti svoj čas, svojo energijo in svojo pozornost? Začutite odziv v svojem telesu in pustite, da iz njega nastane dejanje, ki se začne že danes.
• Ko začutite, odprite oči.