Podcast: Meditacija, da si lastiš novo normalno

Kot vse krize tudi tukaj skriva priložnost za spremembe. Čas je, da svoje življenje usmerimo v način življenja, ki je za nas najbolj smiseln. Predlagam vodeno meditacijo, da zajamem novo normalno.

Poslušajte podcast Lídia González Alija za Cuerpomente, vodeno meditacijo, da si prilagodite novo normalno.

Blaž Eržetić-Unsplash

Ko ljudje govorijo o tem, kako po zaprtju hodimo k "novi normalki", čutim velik odpor. Upor je vrniti se k temu, kar nisem, potem ko sem se drugače izkusil. Vrniti se v produktivni in družbeni ritem, iz katerega ne spoštujem svojega vitalnega ritma ali ne dajem prednosti svojim potrebam.

Ne želim več živeti življenja, ki bi ga moral spet živeti, odločim se za življenje svojega življenja, tistega, ki mi hrani dušo in daje dobro počutje telesnemu, duševnemu in čustvenemu telesu. Če se počutite enako kot jaz, vas vabim, da poslušate in sledite tej vodeni meditaciji, ki vam bo pomagala, da si prisvojite novo normalno.

Izven zaprtosti: priložnost, da začnemo znova

Ko se je sredi marca vse začelo, sem bil zelo hvaležen, da se je ritem popolnoma ustavil, in čutil sem čustva, ko smo se skupaj videli v situaciji, ki nas je prisilila, da smo sprejeli še eno predstavo o življenju, drugem, vsakdanjem življenju, času in kaj pomeni biti, poleg tega, da je produktivna.

Lažje sem se izpraznil pritiskov in zavez, v katere sem se silil in ki jih v življenju v resnici ne bi hotel imeti. Čutil sem, da imam spet prostor za dihanje, življenje v svojem naravnem ritmu, ne da bi me podzavestno prevzel splošen ritem, ki me je prevzel.

Hvaležen sem za zaprtje, ker mi je dal priložnost, da raziskujem sebe in začutim, kakšen način življenja je tisti, ki meni osebno ustreza, kaj je zame bistvenega pomena, kaj v resnici cenim v svojem življenju in kaj mi ne služi več da se osredotoči v tej smeri.

Neomejenost jemljem kot nov začetek ustvarjanja z novo iluzijo, z novimi orodji in razširjeno vizijo samega sebe. Začetek, na katerem lahko novo življenje gradim na temeljih lastnih vrednot in osebnih potreb.

Meditacija za projiciranje vašega novega normalnega

• Udobno se zaprite , zaprite oči in stopite v stik s svojimi čutili in občutki v telesu.
• Predstavljajte si, kako živite ta čas zaprtosti z distanco in opazujte sebe.
• Naj se vaše telo čutno odzove na vprašanje , kaj sem se v tem času naučil o sebi?
• Povežite se z vsemi trenutki, ki so bili dobri za vas in ki vam prinašajo občutke užitka, navdiha, ustvarjalnosti in navdušenja. Občutite učinek teh spominov na svoje telo, opazujte občutke, ki se pojavijo.
• Opazujte in spremljajte občutke, zavedajte se, kje v vašem telesu se nahajajo, in tam usmerite vso svojo pozornost. Sledite njihovemu procesu, njihovim spremembam in njihovim gibanjem. Med opazovanjem občutkov opazite, ali se vam v mislih pojavi kakšna slika, če senzacijo vizualizirate z barvo, obliko ali velikostjo.

Globoko vdihnite, da ustvarite prostor za to izkušnjo.

• Občutite ta občutek užitka in povezanosti s seboj, vključite tudi vizijo sebe v bližnji prihodnosti: v naslednjih dneh, tednih in mesecih.
• Brez cenzure si predstavljajte, kakšno življenje podpira ta občutek v vas. Predstavljajte si, da se zbujate, predstavljajte si, kje ste, kaj vidite, kaj slišite, česa se dotaknete in kaj se vam zdi, kot da je zelo resnično. Od tega trenutka si predstavljajte svoj dan naprej tako, da se popolnoma prilagodi vašemu vitalnemu ritmu in vašim potrebam.
• Občutite zadovoljstvo nad vsem ali kakršnim koli čustvom ali občutkom.
• Od tu naprej si zastavite naslednje vprašanje, da boste začutili odgovor v svojem telesu: Kateri je prvi korak, ki ga lahko danes naredim v tej smeri?
• Odpri oči.