Kako dobiti več časa zase

Laia Montserrat

"Nimam časa zase", "Nimam časa" … to so pogoste pritožbe. Lahko pa narediš nekaj, da se bolje organiziraš, se posvetiš pomembnemu in nujnemu in počneš, kar ti je všeč.

Georgia De Lotz-unsplash

Ne bom hodil z lažno skromnostjo: kar je, to je. Rodil sem se z darilom, da znam izgubljati čas. Že zelo mlad sem bil izgubljen v pogledu na nekaj ali nič. To je mojo mamo postalo nekoliko živčno, res je. Nenehno je tekla: nakupovala, čistila, mi … Zdelo se mi je, da prebivam v drugi prostorsko-časovni dimenziji.

Skozi življenje sem ugotovil, da je to še naprej nekako tako. Vidim, da vsi tečejo. Pravijo mi, da nimajo časa in imajo veliko dela. Tudi danes se tako kot takrat vprašam: Kaj počneš? Kako vam uspe toliko zapolniti svoj dan za dnem? Zakaj potem, ko jo napolnite do konca, obžalujete, da nimate časa za življenje?

Moram priznati, da poznam nekatere ljudi, ki živijo v istem prostoru-času kot jaz, čeprav se mi zdijo malo. Žal mi je, da to rečem, vendar mislim, da dobro vprašanje ni: "Kaj lahko storim, da bo čas dal več od sebe?" ampak nekaj podobnega: "Kaj naj naredim, da si tako zakompliciram obstoj?"

Namig za iskanje odgovorov mi je pred leti dal prijatelj. Delal sem v založbi in rekel si je: "Najprej, ko pridem zjutraj, si vzamem deset minut časa, da nič ne naredim in razmislim." Bil je prva oseba, ki mi je dala razumeti, kako pomembno je, da ne delam ničesar in si vzamem čas . Mislil sem, da sem na pravi poti … A pojdimo po delih.

Kako naj dobim več časa zase?

Očitno je, da ima dan 24 ur; en teden, sedem dni; in leto, 365 dni, če ni preskok. Očitno je, da morate vsak dan narediti vrsto stvari, brez katerih ne morete : jesti, iti na stranišče, skrbeti za svoje otroke (če jih imate).

Iz teh treh osnovnih nalog izhaja še nekaj:

• Če želite jesti, morate imeti hrano, jo kupiti in kuhati ali pa iti tja, kjer jedo.
• Če želite imeti hrano za kuhanje ali preprosto ogrevanje, morate imeti denar, za to pa ste ali rentier ali pa morate delati.
• Če želite iti v kopalnico, morate imeti kopel, to je predal. Čeprav ga veliko ljudi na planetu nima. Toda osredotočimo se na naše neposredne tu. Imeti kopalnico pomeni imeti malo stanovanje in ga plačati.
• Denar moraš dobiti … Ali podeduješ od strica v Ameriki ali pa delaš.
• Skrb za otroke pomeni, da jih hranimo, izobražujemo, vodimo v šolo, oblačimo itd. Za njih in denar je potreben čas. Če stric iz Amerike ni dovolj, potem na delo!

V paleolitiku smo hodili nabirat jagode, zdaj gremo v pisarno in nato v supermarket. Globoko v sebi se ni toliko spremenilo. Spremenilo pa se je, da imamo z manj časa osnovne potrebe po hrani in zavetju pokrite.

Imam dobro novico za vas: skozi stoletja so imeli ljudje na voljo vedno več prostega časa . Vem, da vas to raje zaveže. Kajti če je res in kaj je, kaj počnete s svojim časom?

Upravljanje s časom: obveznosti, užitek in nepričakovano

Vprašanje, ki si ga zastavljajo številni, je: kako naj učinkovito naredim to, kar moram, da bom imel čas za to, kar želim?

Imamo tri področja delovanja . Najprej bomo analizirali obveznosti, ki se jim ni mogoče izogniti. Drugič, kaj želite početi, ker vam je všeč. In tretjič, nepredvideni, glede na njihov vrstni red pomembnosti.

1. Izpolnite obveznosti

Moramo delati v plačanem poklicu, vzdrževati hišo v redu in hladilnik s hrano, skrbeti za svoje otroke in sebe. Bistveno je, da na področju poklicnega dela in dela na domu dosežemo učinkovito upravljanje časa .

• Naučiti se moramo dati prednost. Naloge so pomembne in nujne. Vedite, kaj morate najprej storiti.
• Vsak mora na podlagi osebnih prioritet sestaviti akcijski načrt in mu dosledno slediti.
• Gre za osredotočanje na to, kar počneš. Usmerjanje pozornosti na tisto, kar je pred vami, olajša življenje: z manj truda se prej konča . Ena stvar naenkrat, dokler ni popolna.
• Vedeti moramo tudi, kakšne so naše meje. Obstajajo stvari, ki jih morda ne znamo narediti in pri katerih potrebujemo pomoč, in stvari, ki jih morda ne bomo zmogli sami. Naučiti se prositi za pomoč je bistvenega pomena. Tudi delegat.
• Stvari, ki so bile opravljene dobro, prihranijo čas. Ko nekaj počnete, to storite po svojih najboljših močeh in se zavežite kakovosti svojega dela. Ja, ko enkrat končate, pozabite. Tudi ekstremni perfekcionizem ni koristen, vse je mogoče izboljšati in celo življenje lahko retuširate.
• Poskusite uživati ​​v tem, kar morate storiti … Tako kot morate itak, razen če vam je všeč.
• Imejte pozitiven odnos. Karkoli je učno področje in vam lahko zagotovi zadovoljstvo, če si o tem razmislite. Delajte na svoji prisotnosti v sedanjem trenutku. To boste storili hitreje in morda boste to videli še drugače.

2. Čas je, da delamo, kar nam je všeč

To ni dolina solz! Saca iz predala, kar radi počnete . Mnogi ljudje v življenju pozabijo stvari, ki jih radi počnejo, ker mislijo, da nimajo časa. Mogoče rad igraš inštrument. Tako lahko vadite vsak dan 10 minut. Ni veliko? Manj ni nič! 10 minut x 30 dni je 300 minut, to je 5 ur na mesec ali 60 ur na leto. Vau, en teden dolgo intenzivno. Ni slabo, kajne?

In tudi brez obveznosti, saj vam je všeč in uživate v teh desetih minutah.

V sebi si dovolite, da uživate v tem, kar radi počnete . To je pomembna točka, saj si včasih ne daste dovoljenja, da bi se imeli lepo, ko mislite, da imate veliko dela.

Lahko vam zagotovim, da bo vse, kar morate storiti, bolje, če boste vsak dan uživali v nekaj časa, ko boste počeli kaj, kar vam je všeč. Spustite lase in uživajte v življenju, to pomeni, da zaradi užitka vsaj nekaj časa na dan počnete, kar vam je všeč.

Vzemite si čas zase, brez obveznosti do kogar koli, samo za vas. Učili so nas, da ne smemo biti sebični. Toda zdrava sebičnost je tista, ki nam omogoča, da smo v najboljših pogojih, da kasneje delimo z drugimi in jim dajemo vso svojo ljubezen in podporo. Občasno je treba biti sam in vsak mora vedeti, v kolikšni meri ga potrebuje.

3. Rešite nepredvideno (ali ne!)

Vsak dan so ponavadi ločeni z dogodki, ki niso bili v programu. Obstajajo ljudje, ki zaradi nepredvidenih dogodkov svoje najboljše zaveznike naredijo, kar jim ni bilo treba, in zanemarijo, kar so morali. Nujno je diskriminirati nepredvideno.

Nekatere je treba popraviti takoj, druge pa niso nujne , lahko počakajo ali ostanejo brez nadzora. Na primer, ko se nekdo odloči, da si bo vzel deset minut za igranje trobente, če telefon zazvoni, morda ne bo odgovoril in počakal, da klicatelj pusti sporočilo, ki ga bo pozneje poslušal. Če ne pričakujete klica, si lahko privoščite, da odzivnik opravi svoje delo .

Upravljanje telefona je pomembno. Preveč ur se porabi za pogovor z njim in pogosto ne povem veliko … Bolje je, da se omejite na to, kar je potrebno in s kom želite govoriti.

Ko imate otroke, so na meniju vedno nepričakovana. To morate predvideti in razviti ohlapen urnik, ki vam omogoča, da stvari počnete brez stresa. Nekatere stvari lahko počakajo pozneje ali jutri, tudi naslednje leto … Gre za določanje prednostnih nalog. Naučiti se moraš biti prilagodljiv. Spreminjanje načrtov je včasih potrebno in se hitro prilagodi, preizkus duševne mladosti. Če je potrebno, prej kot se to naredi, tem bolje.

Preizkusite, kako boste izkoristili svoj čas

Predlagam majhno anketo za ozaveščanje o tem, kako bi radi idealno porazdelili svoj čas in kako se organizirate v praksi. Če razmišljate o njem, lahko naredite prvi korak k spremembam.

Naslednje izdelke naročite glede na njihov pomen , od najvišjega do najnižjega. Poglejte: katero postavite na prvo mesto? In katera zadnja?

• družina
• prijatelji
• službo
• hobiji
• čas zase
• odmor
• usposabljanje
• študij
• seks
• duhovnost

V idealnem dnevu (24 ur) označite čas, ki bi ga radi namenili vsaki stvari . Vsak odsek lahko razdelite na toliko pododdelkov, kot jih potrebujete. Tukaj predlagamo nekaj možnosti, vendar vas prosimo, da razmislite o tistih, ki se vam zdijo najbolj primerne in vam najbolj ustrezajo:

• Družina: skrb za otroke, starše, partnerje, druge sorodnike, internetne povezave (e-pošta, Skype itd.).
• Prijatelji: klici, sestanki, kosila in večerje, internet.
• Služba: na vašem delovnem mestu, doma, DIY in vzdrževanje, iskanje dela, pogovor o delu, vožnja na delo
• Hobiji: živali, rastline, šport, kino, fotografije, potovanja in njihovo načrtovanje, televizija, razstave, slikanje, pisanje, branje, igre, ples, koncerti, sprehodi, internet.
• Čas zase: osebna nega, zdravstvo, osamljenost.
• Počitek: nočni počitek, dremež, sprostitev, sprostitvene vaje.
• Usposabljanje in študij : tečaji, seminarji, branja, intelektualni projekti, sodelovanje v študijskih skupinah, akademske dejavnosti, specializirane revije.
• Seks: s partnerjem, z ljubimci, sam, internet.
• Duhovnost: verski rituali, meditacija, branja, skupine, pozornost do sedanjega trenutka. Zdaj preglejte iste razdelke, vendar se odzovite v realnem času, ki ga običajno namenite vsaki stvari. Primerjajte svoj idealni dan z vašim resničnim, tistim, ki ga živite vsak dan. Sami zaključite.

4 ključi za izboljšanje odnosa sčasoma

Don Juan, stari indijski učitelj antropologa in pisatelja Carlosa Castanede, je dejal, da "je čas trak". Vsi imamo to percepcijo: minute, ki trajajo večno , ure, ki letijo mimo … trenutki, ki trajajo večno.

1. Zavedajte se svojega odnosa do vremena

Grki, ki so imeli najrazličnejša božanstva, so morali govoriti o času tri: Cronos, Aión in Kairos.

• Chronos je čas, ki požre svoje otroke ; njen prehod je neizprosen, minute, ure si sledijo, ne da bi jih uspeli ustaviti, in vodijo v staranje. Človek je tako linearni kot ciklični.
• Aion je bog, ki predstavlja tako mlade kot stare. To je čas, ki ostane, vedno je. Lahko bi rekli, da gre za neomejen in neskončen čas .
• Kairos je manjše božanstvo. To je minljivi trenutek , tisti posebni trenutek, ki se pojavi, ko hoče, in zbledi, ne da bi ga mogli zadržati. To je "primeren trenutek za …", zdaj ali nikoli, prelomnica, priložnost. Ujeti ga moramo sproti.

Psihološko je pomembno, da razumemo, da je tisto, kar imenujemo čas, resničnost z različnimi značilnostmi in da lahko te tri bogove ali vidike časa integriramo . Čeprav je res, da "čas ničesar ne odpusti", kot je dejal pesnik, in da čas sivih las in gub prihaja do nas vseh, se zaznavanje in občutek spreminjata, če smo sposobni razumeti in izkusiti vidik, ki predstavlja Aion.

Smo del ciklične narave, ki se nenehno obnavlja. Naše celice so obnovljene; tudi naše misli - če jim dovolimo -; naša čustva, čas življenja, prijatelji in različni odnosi … vse se prenovi. In čeprav nekega dne umremo in fizično izginimo s planeta, smo le del tega kroga, ki nas presega in zajema. Kdo ve, kaj drugo ponovno rojstvo povzroči smrt … Aión nam pove, da karkoli se zgodi, obstaja nekaj neskončnega in neomejenega, česar smo del , bistvo, preseganje, trajnost.

To je bistvena točka osebnega odnosa do časa. Čeprav se človek tega ne zaveda ali se tega sploh ne zaveda, različno razumevanje in posledične tesnobe, ki jih lahko povzroči Cronos pri vsaki osebi, povzročajo določena vedenja, ki skušajo to tesnobo zakriti. Skratka, če živimo samo v Cronosu, nas strah pred izginotjem privede do tega, da želimo čas izkoristiti ali morda obupati pred neizogibnim …

Končamo lahko kot tisti bog, ki je požrl svoje otroke, v metaforičnem smislu, da se bojimo novega, ki prihaja in ki nas bo neizogibno razselilo. Prepustiti se življenju in pretoku, uživajoč v trenutku, je postaviti se v Aión: čas mineva, vendar je vsak trenutek edinstven in večen. Prav tako moramo biti pozorni, da pozdravimo vsakega Kairosa, ki pride , kot čudovito darilo življenja kot priložnost za polno življenje.

Plešimo, dokler je glasba! To se zgodi na osnovni, globoki ravni vsake osebe, lahko pa se uporablja tudi vsak dan.

2. Razmišljajte v ciklih in si naredite načrt

Ko moramo neko nalogo opraviti, se lahko z njo počutimo prijetno ali ne, imamo več ali manj želje po njej, vendar vemo, da ima začetek in konec.

Če je okorno, se bomo razveselili prepričanja, da ne bo trajalo večno. Če nam je všeč, nam bo pomagal uživati ​​v vsaki sekundi.

Na enak način lahko predvidevamo, da bomo to, kar počnemo, verjetno morali ponoviti v življenju. Mogoče jutri. Ko sesam, vem, da bodo prah in drobtine spet padli itd. Cikel se bo znova zagnal, ko ga boste postavili v omaro.

Najboljše je, da imam akcijski načrt, ki mi omogoča, da sem učinkovit v svojem početju in ki upošteva cikel, da lahko ves čas ohranjam čistočo.

Na drugem področju, če vodim podjetje, vem, da moram vzdrževati komunikacijo s svojo ekipo. Zato se bom tedensko pogovarjal s svojimi podrejenimi, čeprav se včasih zdi, da to ni potrebno …

Najti moramo cikle, ritme. To nam pomaga, da se organiziramo in hkrati tečemo. Z vsem tem bomo Cronosa postavili na svojo stran.

2. Živite v trenutku in ne zamudite svojih priložnosti

Ne pozabimo na Kairosa. Prinaša pridih nepredvidenega in priložnost za ulov. Pri vsaki nalogi nas lahko preseneti s svojim navdihom, s svojo spodbudo, vlivanjem novih moči in odpiranjem obzorij. Ko prispe, ga morate pozdraviti in poslušati. Ne zamudite priložnosti … Bodite pozorni!

Predstavljajte si sebe v zadnjem delu svojega življenja. Predstavljajte si sebe s svojimi psihičnimi sposobnostmi in si oglejte svoje življenje. Večkrat globoko vdihnite. Začutite, kaj so bile najpomembnejše, najlepše stvari, tiste, ki bi jih ponovili, ne da bi dvakrat premislili.

Oglejte si trenutke, ki jih zdaj prepoznate kot prazne trenutke brez vsebine, tiste, ki bi jih lahko napolnili s pomenom, a so vam ušli. Pred dnevi je nekdo opravil to vajo z mano in nenadoma je dojel pomen noči , ki jo je zavzel tako, da je ležal na kavču in gledal televizijo. Vsak dan je mislil, da hoče začeti pisati, takšen ali drugačen dan … Od te vaje dalje je začel televizijske nadaljevanke menjavati z nočmi branja, pisanja in glasbe.

Povedal mi je, da je vesel, da si je te trenutke opomogel in da ima tudi med delovnim časom ideje, ki bi jih pozneje uresničil ponoči. Njegova ustvarjalnost se je ponovno pojavila.

Ni vam treba dramatično, vendar se morate zavedati, da je naš čas popolnoma omejen. Čeprav so stvari le redke, kot sanjamo, se lahko realnost izboljša s podjetniškim odnosom. Prevzeti moramo svoje življenje! In življenje je preprosto vsak dan, vsak trenutek. Takoj zdaj.

4. Določite omejitve tehnologije

E-pošta, družbena omrežja, mobilni telefoni s kamerami, tablični računalniki z igrami … Možnost porabe veliko časa za naprave in načine za navezovanje odnosov je zelo velika. Zavedajte se tega.

Tehnologije so vedno bolj prisotne v našem življenju. Živimo po elektronski pošti in telefonu, prilepljeni na tablice ali računalnike. Zdi se, da mora biti vse takoj, kot je lahko. Ko prejmemo e-pošto, se nam zdi, da bi morali odgovoriti čim prej.

Ko se nekdo odpravi na potovanje, objavi svoje fotografije na družbenih omrežjih, ko jih posname, da njihovi prijatelji in družina vedo, kaj počnejo. S svojimi strankami ali prijatelji se lahko pogovarjamo od koder koli na svetu. Informacije lahko delimo in jih takoj pridobimo. Pozabljamo pa na to, da lahko pustimo izključene telefone in tudi računalnik.

Pogubno je videti pare, ki sedijo za mizo v restavracijah in se pogovarjajo po telefonu. Ali matere, ki hodijo z otroki, medtem ko klepetajo s prijateljico po telefonu in zanemarjajo trenutek.

Tu je nekaj predlogov:

• Pomembno je, da nas ne ljubijo naše naprave in njihova neposrednost. Telefon lahko pustite, ko se sprehajate, sami, v paru ali kot družina. Pozneje bo možnost, če želite, povedati, kdo želite, kje ste že bili.
• Med igranjem z otroki lahko telefon izklopite in jim tako omogočite, da se počutijo pomembne.
• Priporočljivo je preživeti čas s parom brez interneta prek …
• Če niste veliko odgovorni, ni nujno, da ste vedno dosegljivi .
• Spletne igre si zaslužijo ločen komentar. Marsikdo se nase zasvoji in ure in ure preživi pred zaslonom. Če je to vaš primer, se vprašajte, ali svobodno počnete, kar želite. Če se počutite zasvojene in ne morete ven, prosite za pomoč.