Postopna deeskalacija: bo na nas vplival čustveno?
María José Muñoz (psihoterapevt)
Morali smo se psihološko soočiti z izjemno situacijo in sprejeti novo resničnost življenja v štirih stenah. A čustvenega zamaha še ni konec. Zdaj je čas, da se prilagodimo novi situaciji: postopni izhod na ulico.
Med zaprtjem smo se soočali z različnimi občutki, vendar čustveni zamah še ni končan. Zdaj je čas, da se prilagodimo novi situaciji: postopnemu odhodu na ulice, ponovnemu povezovanju s svetom, ki ni ravno takšen, kot smo ga zapustili.
Med tem zaprtjem je bila velika večina državljanov cepljena z drugo vrsto virusa, še bolj nevidnim od Covid-19: strahom. Ta občutek nam je pomagal, da smo se zavedali resnosti razmer, prevzeli potrebne ukrepe za zaustavitev pandemije in se počutili zaščitene v svojih domovih.
Zdaj je čas za obratno pot. Sovražnika smo zavestno ali nezavedno postavili zunaj in se ga moramo spoprijeti, da lahko še naprej živimo. Kot da to ne bi bilo dovolj, so medtem razpravljali ali doživljali velike izgube, bodisi ljudi bodisi prejšnjih situacij.
Zunanji svet je bil narisan kot nekaj temnega in ogrožajočega , kar se v občutku lahko počutimo kot zelo nevarnega. Kako se bomo soočili s to strašno panoramo, kako se bomo čustveno odzvali? Predvidljivo je čustveni odziv različen, odvisno od tega, koliko smo stari.
Otroci lahko razvijejo fobije: kaj storiti?
Pri majhnih, s katerimi smo ostali doma, smo jim uspeli, ko smo jim povedali, da je bilo ob vstopu na vrata čudno bitje, zaradi katerega bi lahko zboleli, nenavadno se bo pojavila tesnoba ali nemir, ko bo treba iti v Ulica. Da se njihova živčnost poveča, da slabše spijo in da se pojavijo celo neke fobije, ali da grejo ven, ali do nekega lika ali predmeta, ki koncentrira vso to grožnjo.
Tudi pri tistih, ki so že nekoliko obsesivni, je mogoče okrepiti nekatere lastnosti nadzora in potrebo po več ritualih. Morali bomo iti zelo malo po malo.
- Smo ustvarili nove zgodbe, ki jih je resnica, v kateri podpira ta pošast izzvenel zaradi dela mnogih strokovnjakov.
- Če se bojijo, je dobro, da na sprehod vzamejo s seboj lutko ali oblačilo, ki ga imajo kot fetiš in delujejo kot alter ego, da se počutijo bolj varne. S preverjanjem, da se varno vračajo kot on ali ona, bodo potrdili, da jim odhod ne bo škodoval.
Mladostniki: odzvali se bodo z jezo ali žalostjo
Mladi, zlasti najstniki, ki so bili na začetku zapora, zavzeti v svoje mobitele, videti, da niso pozorni na dogajanje okoli njih, so se vse bolj zavedali.
Konflikti v sožitju, družinske nesreče, težave z delom ali preprosto minimalno spremljanje novic o razvoju humanitarne in gospodarske krize, ki jo je povzročil koronavirus, so lahko pretirano poudarili negativne posledice sveta, v katerem živimo. Črna sedanjost in še temnejša prihodnost. Proti katerim v osnovi obstajata dve vrsti obrambnih odzivov:
- Če je vaš odgovor agresija navzven
Lahko predstavljajo agresivno vedenje do bratov in sester in / ali staršev, zaradi česar so odgovorni za tisto realnost, ki je tako nesvobodna, omejujoča in ne diha.
Kljub številnim frustracijam in kritičnim trenutkom je nujno, da se z njimi lahko pogovorimo, razvozlamo strašno vizijo vsega in jih spremljamo pri selitvi prave mere stvari in virov, ki so na voljo.
- Če se odzoveš žalostno
Drugi način odzivanja mladih je žalost, torej občutki navznoter. Če so otroci poleg izgube svobode impregnirani z vsemi strašnimi posledicami te krize, se morda počutijo krive iz različnih razlogov, ki bi bili povzeti v občutku nemoči pred težavami, ki jih je povzročila celotna kriza.
Lahko se začnejo očitati stvarem: misleč, da v tem času niso storili nič pozitivnega, da niso nič prispevali, da so zelo malo ob vseh, ki so se nagnili, da so strahopetci, ker se bojijo …
Ta slika lahko privede do depresije.
Z njimi se je treba tudi pogovoriti , da bodo lahko odstranili vso to črnino od znotraj. Relativizirajte vlogo, ki jo je imel in jim je bila dodeljena v tej situaciji, ki je bila zelo različna in z različnimi stopnjami zavzetosti, ter jih spodbudite k sodelovanju pri kakšni nalogi ali dejanju, ki se jim bo zdelo koristno.
Treba je opozoriti, da se ta mladostni odziv lahko zgodi, ne da bi se tega zavedali. Očitno fantje in dekleta nadaljujejo s svojimi mobilnimi telefoni, klepetami itd. Ne smemo pa pozabiti, da je najstniška galaksija razdeljena na dva dela. Vaši prijatelji in preostali svet. Prisotna sta oba, kar pomeni, da se oba hkrati registrirata in da je tista z najbolj problematično resničnostjo tista, ki v tujino odpelje najmanj. Brez dvoma pa je in o tem umsko špekulirajo.
Zato je pomembno, da malo po malo prisilijo, da izrazijo to, kar so si razlagali iz krize, in podobo življenja, ki jim je ostala.
Med odraslimi: več nemoči, krivde in krivde
Čeprav se bomo odrasli v tem odlomku na "normalnost" soočili z zelo različnimi reakcijami, bo skupni dejavnik dekompresija. Model bi bil, če bi prihranili veliko razdalje, tisti, ki bi ga morali živeti zdravstveni delavci, to pomeni, da so se morali soočiti s situacijami in v znanih okoljih, vendar pod določenim pritiskom in gostoto, kakršnih še ni bilo.
Okolje je bilo enako kot vedno, otroci, družina, prijatelji, delo itd., Vendar se je v istem laboratoriju koncentriralo štiriindvajset ur na dan in je moralo trajno opravljati naloge in sprejemati odločitve, med katerimi jih je veliko neznanih.
Napetost je bila ves čas v ozadju in zadrževanje občutkov je bilo običajno.
Vsako priložnost je bilo treba obvladovati strogo in racionalno, občutke, ki jih imamo ali pa nas je ustvaril kontekst, smo pustili za trenutek.
Te okoliščine so lahko ustvarile občutek, da smo bile žrtve nepravičnega konteksta in da nas je preseglo. Zlasti v primeru sprejemov v bolnišnice, izolacij ali smrti smo morali sprejeti odločitve, ki v našem življenju niso bile predvidene, kar bo v bližnji prihodnosti izjemno tehtalo.
Občutek nemoči se bo uveljavil , da nismo bili kos tej nalogi, da nas je nagnilo ali odložilo. Skratka, da sem se zmotil. Tako občutek, da ste bili samovoljni predmet usode, kot občutek krivde, ker niste storili tega, kar je potrebno, lahko povzročita depresivno stanje.
