Vaš WhatsApp vpliva na vas čustveno: kako se temu izogniti

María José Muñoz (psihoterapevt)

Živimo zaprti doma, kljub temu pa smo izpostavljeni stalnemu stresu s pomočjo socialnih omrežij in WhatsAppa, ki so bolj aktivni kot kdaj koli prej. Kako z njimi upravljati?

V trenutnem stanju zaprtosti in kljub temu, da živimo v enem fizičnem prostoru, doživljamo stresne izkušnje, povezane z upravljanjem družbenih omrežij: telefonski klici, WhatsApp ali video klici nas lovijo v nenehni pozornosti.

Naučili smo se urejati kontinuum, ki je vsak dan. Vseeno je, ali smo imeli dober ali slab dan. Prav tako ni pomembno, če prejšnjo noč ni spal ali je prišlo do družinske ali partnerske krize. Življenje se nadaljuje in v nas se seka množica občutkov, ki so lahko zelo različnega znaka in se sekajo s temi sporočili.

Zakaj naš WhatsApp vpliva na nas?

Te prekinitve ali rezi v našem življenju se množijo, ko mine čas zapora. Poleg tistih, ki si morajo življenje olajšati s pomočjo dela na daljavo, so se razširile vse vrste skupin za izmenjavo in internetne ali telefonske povezave. In to morda bolj vpliva na naše čustveno zdravje, kot si mislimo:

Ne dovolimo si čutiti.

Če upočasnimo in nekatere stvari nalagamo drugim, bomo ustvarili le premik, v katerem bomo končno pustili afektivnost v napetosti, zastavili in pravočasno odložili. To pomeni, da vse, česar v ustreznih trenutkih nismo prebavili afektivno, bo kasneje imelo svoj davek.

Ne da bi to nameravali, ustvarjamo gojišče za pojav simptomov drugačnega reda: psihosomatskih, depresivnih, fobičnih … ali impotence ob vsakodnevnih obremenitvah.

Izpostavljeni smo informacijski shizofreniji

Prvotna ideja je bila, da ostanemo v stiku z ljudmi in ne izgubimo niti. Vendar so v mnogih primerih postali shizofreni mediji, v katerih se na enak način, kot se deli obrazložitveni video o koronavirusu, poroča o izolaciji, sprejemu ali celo smrti sorodnika ali znanca s COVID-19, delite igrico mema ali matematike ali sprejmite kulinarični izziv. Čista shizofrenija v eni sami skupini WhatsApp.

Če bi nekdo od zunaj posnel zaporedje naših obrazov, bi čez nekaj minut šli, kot da bi se razvajali, od smeha do namrščenosti, žalosti, ogorčenja ali zasičenosti in bežali iz skupine.

Razdeljena in pomnožena, popolnoma nasprotna in protislovna čustva se prekrivajo, ne da bi jih lahko popolnoma prebavili ali vsakemu dali dimenzijo, ki jo ima. Na spodbudo vložkov smo prisiljeni hitro preiti na nekaj drugega, ne da bi analizirali prejšnjega.

Zakaj se pojavlja ta pojav?

Ali ne zapletamo življenja, kot je potrebno? Ali ne poskušamo tesnobe razmer negotovosti in izgube pokrivati z drugimi skrbmi iz znanih virov in znancev?

Pri širjenju skupin, ki nas povezujejo z našo preteklostjo, se zgodi nekaj simptomatičnega. Kot da bi se svet končal, je veliko ljudi stopilo v stik s tistimi, ki so bili del njihovega otroškega, mladostnega ali študentskega obdobja.

Rezultat je bil, da je bila po obveznem vprašanju o njihovem zdravstvenem stanju na dolg seznam sedanjih dodana še ena skupina in obveznost odgovarjanja na njihove dogodke, vprašanja ali prihodnja srečanja.

Zdi se, da želimo pobegniti pred ogromno sedanjostjo in se vrniti tja, kamor smo domnevno že šli.

Na hrbtu ni razpoke, nepričakovano in neprijetno nas opazuje s tem virusom v sedanjosti in v bližnji prihodnosti, težnja po vrnitvi pa nas premakne in včasih tudi lahko.

Kaj storiti, da svojo pozornost usmerimo na tisto, kar je pomembno

Brez dvoma je bil vsak od teh likov, na katere se obračamo, del uganke, ki je oblikovala našo identiteto. Toda vrnitev nazaj ni rešitev. Smo veliko več kot to in če bomo svojo energijo usmerili v današnji čas, da jo bomo lahko živeli v vsej njeni amplitudi, ki ni majhna, nam bo omogočilo, da bomo s tistimi okoli sebe projicirali, kaj pomeni vsak občutek, vsaka odločitev, vsako stvarjenje.

Nekaj časa se osredotočite nase. Zdaj, ko se nam ponudi priložnost, se z vsako izkušnjo in stališči, ki se dogajajo v nas in v tistih, ki nas obkrožajo, lahko tiho znova mislimo nanje.
Prekini: ne ponavljajmo stresnih shem. Ne gre za osamitev samega sebe, temveč za to, da nam je na razpolago razporeditev naših psihičnih virov in ne v zahteven vrtinec drugih življenj in drugih časov.
Izberite. Poskusimo zmanjšati skupine in vire informacij na tisto, kar je potrebno, da lahko sledimo toku dogodkov, da ugotovimo, ali lahko damo roke skupinam, sosedom ali sorodnikom v stiski, tistim, ki nas malo razčistijo. Poskusimo si dati povratne informacije z asimilacijo stvari, ki se dogajajo v vseh njihovih dimenzijah.