5 stresov, da se spomladi počutite močne

Carla zaplana

Sredi pomladi se boste morda nekoliko utrudili: ti tresljaji vam bodo dali energijo, s katero se boste morali soočiti z dnevom.

Pomladna duša, osvežilna poslastica

V Kaki so sladki, mesnate sadje, z na dotik kislino je. Njegova sezonskost je kratka, zato jih je priročno zaužiti zdaj in izkoristiti vse njihove lastnosti. Njihova oranžna barva že kaže, da vsebujejo karotene, skupaj z vitamini C in skupino B.

Loquats so zanimivi tudi zaradi mineralov: kalija, fosforja, kalcija, magnezija, natrija, železa, cinka, joda in selena. Imajo diuretični učinek in izboljšajo delovanje ledvic. Poleg tega prispevajo k dobremu zdravju las in kože zaradi vsebnosti antioksidantov s karoteni in vitaminom C.

Protivnetne, kardioprotektivne in čistilne sestavine

Bazilika ima visoko vsebnost eteričnih olj, bogatih z fenolnih spojin in drugih polifenolov, ki pomagajo zmanjšati vnetje. Ima tudi antioksidativne in antibakterijske lastnosti.

V indijskih oreščkov zagotavljajo kremnost in kardioprotektivna lastnosti njihovih nenasičenimi maščobnimi kislinami. Njegova visoka vsebnost bakra izboljšuje metabolizem železa, izločanje prostih radikalov, razvoj kosti in vezi, ter proizvodnjo melatonina.

Špinača dodajanje dodatnih vlaknin in antioksidativne pigmente, kot so klorofil in zelenjave mleko je tekočina lokaciji za pripravo te okusne mešanice.

Sestavine

• 350 ml rastlinskega mleka brez dodanega sladkorja
• 2 loquats
• 40 g špinače
• 30 g indijskih oreščkov
• 10 g listov bazilike

Priprava

1. Operite liste špinače in bazilike.
2. Lokate olupite in odstranite kosti.
3. V mešalnik vlijemo mleko in dodamo špinačo in baziliko.
4. Beat 5 sekund; Dodajte lokvate in indijske oreščke in tepite še 10 sekund ali dokler ne izginejo vse grudice.

Sveža limonina tekočina, ki se počuti sijoče

Po ajurvedski medicini je s približevanjem toplejših mesecev priporočljivo odpraviti odvečno kapha dosho , zaščitno sluz. Zdaj je pravi čas, da izpraznite toksine in zaloge, ki so nastale skozi zimo.

Osvežilna pijača, ki vas pripravi na začetek lepega vremena

Vsaka sestavina te pijače ima lastnosti, ki se seštejejo, da dobimo osvežujoč bogat napitek, ki pomaga odstraniti toksine :

• Mandarine je bogata z vitaminom C (sodeluje pri nastajanju kolagena in obnavljanje tkiva), flavonoidi, folati, vitamina A in kalij, ki skupaj z anti - vnetnih in antioksidativnim.
• V jagode zagotavljajo vlaken in vitamina C. ne Odklanjajte kron pretepli 4-6 zelene liste, nato koncentriramo antioksidante.
• Kumare in zelene imajo diuretik lastnosti zaradi od njihove visoke vsebnosti in kalija vode, kar prispeva k odstranitvi zadržane tekočine.
• Ohrovt je bogat s kalcijem in vitaminom C pospešuje odvajanje blata in prispeva k čiščenju kolona. Zagotavlja aminokisline (3 g beljakovin na 100 g), njegova visoka vsebnost klorofila pa olajša oksigenacijo krvi.
• V vsaki porciji orehov (sedem) je 2.500 mg zdravih maščob omega-3. Smutiju dodajo tudi vlaknine.

Sestavine

• 350 ml kokosove vode
• ½ kumara
• 1 steblo zelene
• 1 mandarina
• 100 g jagod
• 50 g ohrovta steblo
• 100 g orehov
• Prelivi: sesekljani oreški

Priprava

1. Sestavine operemo.
2. Sesekljajte zeleno in kumare (s kožo, če sta organska) in olupite mandarino.
3. V mešalnik damo kokosovo vodo, liste ohrovta, zeleno in kumare.
4. Beat 5 sekund; Dodajte jagode, mandarino in orehe ter premagajte še 5 sekund ali več, če želite fino teksturo.
5. Posodo okrasite s koščki oreha. Orehi dodajo omega-3 in energijo antioksidativnemu in vitaminskemu napitku.

Zeleni smuti Odklopite si počitek

Zakaj vam lahko ta tresenje pomaga, da se počutite bolj sproščeno? Odgovor je seveda v sestavinah, ki delujejo pomirjevalno, zaradi katerih se boste počutili bolje in pripravili telo na počitek.

• V kanonikov so presenetljivo sorodniki baldrijana, in kot tak vsebuje fitokemikalija -called valepotriato- ima pomirjevalne lastnosti bomo pomagali sprostiti na centralni živčni sistem . Poleg tega so hranljiv zaklad z minerali, kot so železo in vitamini A, C, E in folna kislina.
• Cimet je začimba sladek in kremast vonj, ki je bil uporabljen za za dalj časa kot na sredstvo za lajšanje stresa sproščujoč učinek . Poleg tega študije o njegovih lastnostih kažejo, da prispeva k uravnavanju ravni sladkorja v krvi, kar preprečuje, da bi trpeli za hrano, hrepenenjem …
• V oves lahko tudi pomaga izboljšati razpoloženje in nam pomaga zaspati, ker vsebuje beta - glukan, polisaharid bolj študiral za svojo imunsko in zdravilnih lastnosti, in tudi sproščujoče in stresa.

Sestavine

• 4 listi solate romaine
• 1 jabolko
• Peščica jagnjetine solate, listi morajo biti gladke in intenzivne barve
• ½ žlička mletega cimeta
• ½ skodelice ovsenega mleka
• Prelivi: cimetova palčka, rezine jabolk in jagnjetina solata

Priprava

1. Operite jagnjetino solato, solato in jabolko.
2. Če je jabolko ekološko pridelano, vam ni treba lupiti, ampak ga narežite na osmine in odstranite sredico.
3. Ovseno mleko vlijemo v mešalnik skupaj z jagnjetino solato in zeleno solato ter stepamo 3 sekunde.
4. Dodamo ostale sestavine in jih stepamo še 5 sekund oziroma dokler ne dobimo bolj fine konsistence.
5. Okrasite ga s prelivi, ki so vam najbolj všeč.

Açai in sadni smuti

Acai ima veliko sposobnost za okrepitev naše telo in upočasni slabšanje starosti. To je posledica njegovega bogastva z antioksidanti, zlasti fenoli in antocianini. Običajno ga uživamo v prahu, pripravljenem za dodajanje sladicam, ploščicam ali smutijem.

Sestavine za smuti

• 120 ml mandljevega mleka
• 1 banana
• 5 jagod
• 4 žlice. açaí v prahu

Sestavine za prelive

• 1 banana, narezana
• Laminirane jagode
• Laminirani kivi
• Konopljina semena
• Narezani mandlji

Priprava

1. Vse sestavine šejka stepemo toliko časa, da postane homogena masa.
2. Smoothie razdelite na dva vrča in okrasite s prelivi.

Citrusni smoothie z goji jagodami in kurkumo

Z napitkom iz citrusov z goji jagodami in kurkumo dobite več prednosti. V pomaranče zagotavljajo vitamina C bogata goji jagode so antioksidant Superfood. Kurkuma deluje protivnetno, antioksidativno in proti raku. In ingver je dobro protivnetno in antiseptično sredstvo.

Sestavine

• 2 pomaranči
• 1 majhen košček kurkume (kot sličica)
• 3 žlice goji jagod
• 1 kos ingverja (ena sličica, neobvezno)
• Pol skodelice vode (več, če želite, da je bolj tekoča)

Priprava

1. Vse sestavine damo v mešalnik.
2. Vse pretepajte, dokler ne dobite homogene teksture in ste pripravljeni na uživanje.
3. Če želite, da se ohladi, v mešalnik dodajte kocke ledu in kasneje stepete.