Meditacija, da se osvobodite negativnih misli o pandemiji

Med zaprtjem se lahko ujamemo v negativne misli, ki vplivajo na naše razpoloženje in čustveno ravnovesje. Neodločanje od njih nam pomaga, da se psihološko osredotočimo in stabiliziramo.

Jackson Simmer_ Unsplash

Ta situacija zaprtosti in negotovosti je idealen scenarij za naš um, da ustvarimo pomisleke, ki vplivajo na naše čustveno in fizično zdravje.

To je priložnost, da se zavestno vadimo, da se ločimo od svojih misli, kar nam bo pomagalo živeti vsak dan bolj polno in trenutno.

Moč, da se ne prepoznate od svojega duševnega hrupa

Duševni hrup nas preusmeri od sedanjega trenutka in torej od samega življenja, ki se naravno pojavlja tukaj in zdaj. Misli običajno ustvarjajo naša prepričanja in pogojenost ter oblikujejo našo resničnost, saj delujejo kot leče njenega dojemanja.

Ko nas preplavijo negativne misli, je resničnost lahko grozeča. Ko pa so naše misli pozitivne, jih lahko dojamemo kot morje možnosti in priložnosti za odkrivanje.

Z zavestno odločitvijo, da gremo ven iz svojih misli in jih opazujemo od zunaj, se simbolično odvzamemo od njih, torej odstranimo to lečo zaznavanja. Zato je ta odločitev majhno dejanje opolnomočenja. Naenkrat te misli niso več naša resničnost, ampak so majhen del vsega, kar ga sestavlja, in zato izgubijo svojo moč in veličino.

Kako meditirati, da se znebite svojih negativnih misli

• Povežite se z dihom, opazujte njegov pretok in gibanje trebuha.
• Ozavestite svoje misli. Opazujte jih kot promet v oblaku, ki teče pred vami. Zavedajte se, kako se počutite, ko jih opazujete s tega zunanjega položaja.

Ko negativna misel postane bolj prisotna, si jo predstavljajte kot oblak, ki vas obdaja.

• Ozavestite čustva in občutke, ki so prisotni v vas, ko ste v tem oblaku. Opazujte jih.
• Zavestno se odločite, da stopite ven in se umaknete iz tega oblaka.
• Opazujte ga od zunaj in si predstavljajte njegovo velikost, obliko, barvo. Zavedajte se, kako se počutite, ko opazujete ta oblak, to misel zunaj njega. In kako ste z njim povezani s tega položaja.
• Odpihnite ta oblak in si oglejte, kako izginja. Vso pozornost usmerite na občutke, ki so prisotni v vašem telesu zdaj, ko niste znotraj svoje misli in ko ni več prisotno.
• Zdaj si lahko v prihodnosti (čez nekaj mesecev) v naravi predstavljate nekaj trenutnega in resničnega. Vse je minilo in v vas je ostalo učenje in rast. Začutite to novo silo v sebi kot svetlobno energijo.

Časov pandemije si zapomnite kot pretekle in v njih zaznajte ta učni potencial.

• Oglejte se, da ste obkroženi s to situacijo in se povežite z občutkom sočutja do sebe. Pošljite si ljubezen in bodite razsvetljeni s svojo novo svetilnostjo.
• Spomnite se ljudi, ki jih je prizadela ta situacija, blizu ali daleč od vas, in jih tudi sočutite iz sočutja in upanja.
• S temi lastnostmi si privoščite globoko dihanje. Nasmehnite se. Predstavljajte si, kako izžarevate svojo novo svetlobo iz sebe in občutite njeno moč, stabilnost in trdnost.