10 ključev za premagovanje čustvene epidemije
Jorge Tizón. Psihiater in nevrolog, psiholog in psihoanalitik.
Kaj lahko storimo v teh časih čustvenih turbulenc? Veliko solidarnosti, skrbi in skrbi zase, nenavajanja na čustveno distanco … In izkoristite priložnost, da se naučite iz vseh lekcij, ki nam jih je prinesla ta kriza.
Na srečo so pozitivna in zavezujoča čustva enako nalezljiva kot strah, pregledamo vse, kar lahko naredimo, da premagamo te čase čustvenih turbulenc.
Kaj lahko storimo, da premagamo čustveno epidemijo koronavirusa?
1. Spodbujajte solidarnost in odgovornost kot skupina in se izogibajte osebni izolaciji
Pravi čas je, da razmislimo o tem, kako pomembno je biti del skupine , socialne mreže, družine ali drugih identitet. Takoj ko se kriza konča ali celo prej, pomislite, kako izboljšati te povezave.
2. Stavite na zaščito, ki jo nudijo socialno varstvo in storitve proizvodnje, distribucije in izmenjave
Ta vizija "moja družina in moj dom je moja nepremagljiva trdnjava" je malo koristna. Delajte na njegovem razvoju in ureditvi. Na primer, delo na daljavo se bo zdaj razvijalo vedno bolj, kar lahko pomeni večjo samostojnost upravljanja in mišljenja.
3. Poskrbite za naše negovalce: ne izvajajte nujnih ali nepotrebnih posvetovanj
Vedno znova preverjanje ali ob najmanjšem nelagodju ali simptomu na zdravstvenih telefonih in / ali zdravstvenih službah ovira njihovo delovanje. V računalniškem omrežju, časopisih in zdravstvenih domovih obstajajo javni in lahko dostopni seznami temeljnih simptomov te epidemije. Preberite jih in se jih naučite. In če imate vprašanja, ugotovite, kdo vam lahko pomaga (po telefonu ali na daljavo) med družino in prijatelji. Ne pozabite, da imamo evropski in nacionalni zaklad: učinkovito javno zdravje, za katerega je treba skrbeti.
4. Poznajte, upoštevajte in svetujte zdravstvena priporočila strokovnjakov
Zahvaljujoč njihovemu usposabljanju in dejstvu, da so temu posvetili tisoče ali milijone ur, je treba strokovnjakom dati prednost; čeprav vedno obstajajo tisti, ki verjamejo, da vedo več kot vedo.
5. Negujte se in oblačite vsak dan, pri tem pa se ne zapustite
Naredite si dnevni in tedenski urnik in se ga držite. Vključite trenutke komunikacije z družino prek računalniških socialnih omrežij. Ogledate si lahko filme in video posnetke smeha (in drugih vrst), delite družabne igre, šport, dejavnosti na prostem in naravo - če razmere to dopuščajo. Vsaj vsaki dve uri izvajajte fizične vaje po programu, na internetu jih je veliko.
6. Izkoristite prednosti za znižanje življenjskega tempa in porabe
Pravi čas je, da se spomnimo, da je tretjina španskih otrok slabo prehranjena, 13% jih je lačnih, na ulicah spi tisoče ljudi, doma je na stotisoče ljudi s stanovanjskimi težavami in resnimi motnjami v odnosih, milijoni ljudi s prekarno službo … Kako pomembne so socialne storitve v solidarni državi ! Pomagajte razmisliti o temi. Kako jim lahko pomagam, da delujejo?
7. Pravi čas, da "ugotovimo, da naši otroci obstajajo, in jih bolje spoznamo"
Pogosto preveč dodeljujemo šoli, učiteljem in centrom za obštudijske dejavnosti, šport, igre in poletje, učiteljem … Kaj nam manjka! Z njim lahko vidimo, kako »svet zgraditi na boljši način«.
Ugotovimo, kako pomembni so stari starši in dedki: za vse tri generacije.
8. Na socialne in čustvene razdalje se ne navadimo
Zdaj, ko nas frustrira, da se ne poljubimo, ne objamemo, ne ljubimo, ne poljubimo, objemo, negujemo, cenimo, kaj to pomeni. Smo sredozemska ljudstva in skupaj z Južnoameričani, Afričani in nekaterimi drugimi imamo to prednost. V prihodnosti se ne sme izgubiti. In danes lahko sodelujemo z državljanskimi pobudami, ki temeljijo na navezanosti-solidarnosti in veselju (humor) : prek mrež, skozi okna (kot so gibanje "Skupaj z Italijo", "Podpora zdravstvenim delavcem" in podobno ).
9. Prepustite se interesu solidarnosti in raziskovanja
Pravi čas je, da ponovno premislimo o svetu in se usmerimo k radikalnemu okolju in humanizmu . Premisliti tudi o vsakdanjem potrošništvu in videti, kako imeti "več časa z otroki" in več časa za druge dejavnosti in perspektive solidarnosti, rekreacije in veselja.
10. Vrednotenje formalne in vsakdanje demokracije
To je temeljni prispevek Evrope k svetu: v službi večine ter ob spoštovanju in gojenju kritičnih manjšin in razlik . Kombinacija demokracije in solidarnih držav, ki je v službi najbolj potrebnih, je še en značilen evropski prispevek. Naš izhod iz krize mora temeljiti na teh predpostavkah.
