Podcast: Vodena meditacija za povezovanje s seboj
Vaše telo ve, kaj potrebujete v vsakem trenutku, in to neprestano kaže. Poslušanje njihovih sporočil je oblika samooskrbe, samozdravljenja in opolnomočenja. Vabimo vas, da to storite z asano.
Matteo di Iorio- Unsplash
V vsakdanjem življenju se lahko znajdete ločeni od sebe ali delujete samodejno, torej sledite svoji rutini, ne da bi se ves čas zavedali, kaj potrebujete. Ta odnos nas oddaljuje od nas samih in od našega osebnega potenciala. Danes imamo priložnost, da si vzamemo čas sami, da stopimo v stik z našo notranjostjo in tem, kar si v resnici želimo v življenju. Izkoristimo to.
Moč, da te začutiš
Naš osebnostni sistem in organizacija našega življenja pogosto temeljita na izogibanju občutkom, zaradi česar nam je neprijetno. Večina nas ostane zasedena in motena večino dneva, kar preprečuje, da bi tisto, kar je treba čutiti, prišlo na površje. Včasih razvijemo celo zasvojenost, ki je tudi strategija za izogibanje naši ranljivosti.
Toda naša bolečina ne izgine, tako da jo skrijemo pod tisto, kar nam prinaša zadovoljstvo, ampak se kopiči.
Ko si naberemo nepredelane bolečine, nastanejo čustveni bloki, ki prekinejo tok našega življenja. Ti bloki se lahko kažejo na več načinov, vključno z odpornostjo na sprejemanje življenja takšnega, kakršna je, odvisnost od določenih ljudi in situacij ali reakcije, ki škodijo našim odnosom.
Občutiti sebe so vrata do sebe in svojega samospoznanja. Skozi svojo čustveno ranljivost se vedno pokažejo vaše najgloblje potrebe in tisto, kar je resnično pomembno za vas. To vas bo vodilo pri samooskrbi in odločitvah ter povečalo vašo samozavest. Sprejeti vse, kar čutite, je ključnega pomena za celjenje vaših čustvenih ran in polno in srečno življenje.
Kako meditirati, da pridete v stik s seboj
To je meditacija, da lahko kadar koli pridete v stik s seboj.
- Začnite tako, da ustavite ritem svojega dne. Izstopite iz tega, kar počnete fizično in duševno, sedite v udobnem položaju in zaprite oči.
- Zavedajte se svojega dihanja in svojih telesnih občutkov, zlasti tistih, ki so prisotni v osrednjem delu telesa: grlu, prsnem košu in trebuhu. Samo pazi, nič se ne da spremeniti.
- Od tu naprej prijazno in ljubeznivo pozdravljajte kakršne koli vaše sedanje izkušnje; sprejeti in jo objeti takšno, kot je.
- Dovolite si, da v celoti začutite to, kar čutite v tem trenutku, in vso pozornost posvetite telesnim občutkom, ki se kažejo skozi vaša čustva. Ostanite tukaj, dokler lahko ali se vam zdi potrebno.
- Preden izključite svojo pozornost iz te izkušnje, ji sporočite, da za zdaj odhajate in da se boste k njej vrnili kdaj drugič.
- Počasi lahko začnete širiti svojo pozornost, vključno s prostorom, v katerem sedite, krajem ali zgradbo, v kateri ste, mestom, kjer ste, državo, v kateri ste, planetom, vesoljem.
- In od tu se vrnite k sebi.
- Hvala, ker ste vam posvetili ta dragoceni čas. Odpri oči.
