5 dejavnosti za zmanjšanje tesnobe otrok doma
Družinsko izvajanje bo okrepilo vaše vezi, spodbudilo kohezijo med vsemi člani in dneve, ki jih bomo preživeli kot družina, spremenilo v pozitiven spomin za naše otroke.
Če je za nas kot odrasle razmere, da ne moremo oditi od doma, zapleteno, lahko za naše otroke, ki so energični ter fizično in čustveno potrebni vadbe na prostem, ta zapor, ki je potreben za zaustavitev napredovanja koronavirusa (Covid19), postane v zelo mučni izkušnji.
Od tu želimo deliti nekaj idej, ki bodo pomagale umiriti tesnobo, ki jo povzročata nenehno sobivanje in omejevanje, ter ponuditi dejavnosti, ki jih lahko opravljate kot družina, da okrepite svoje vezi, spodbujate kohezijo med vsemi člani in spremenite dneve, ki jih bomo preživeli kot družina v pozitiven spomin za naše otroke.
1. Fizična vadba, da izpraznijo svojo energijo
Naši otroci bodo morali , tako kot mi, vsakodnevno vaditi svoje telo. Najti moramo način, kako bodo svojo energijo izpraznili pri fizičnih aktivnostih. Zanje predlagamo več možnih dejavnosti.
- Pripravite jim telovadnico. Predlagamo, da ustvarite testno vezje (lahko ga spremenite), v katerem kombiniramo skakanje, ples, žgečkanje (le če so vam všeč) in ovire (blazine, predori pod mizami …). Ideja je, da si v prostoru svojega doma izmislite nekakšno gymkhano, ki jo boste večkrat na dan izvajali.
Na primer, petkrat gre okoli mize v dnevni sobi, nato pa na eni nogi skoči v kuhinjo (trikrat prideš in greš). Zdaj pa pojdite po hodniku skozi blazine, ki smo jih postavili. Vrnite se v dnevno sobo, eno vrsto plesa morate plesati deset minut (en dan lahko plešete rock, valček, drugo itd.). Zdaj se igrajo žgečkajo !! (Če so jim všeč, se žgečkate, dokler se ne utrudite). Ko se sprosti vsa energija,Zdaj je čas, da se sprostite, lahko skupaj ležite na tleh in po naporu počivate. - Domača telovadnica. Če imate možnost, lahko na vrata obesite vadbeno palico (v njeni višini) ali na strop obešeno akrobatsko krpo (z varnostno razdaljo in vzmetnicami okoli), v kateri lahko otroci ure in ure izvajajo vaje.
2. Ustvarjalne dejavnosti, ki spodbujajo domišljijo
Izkoristimo lahko to redko priložnost, da se poglobljeno spoznamo in okrepimo svoje družinske vezi. Naša zveza, naše družinske vezi so lahko največja dediščina duševnega in čustvenega zdravja, ki jo lahko prenesemo na svoje najmlajše. Zanje jim je lahko rešilni pas, ki jim pomaga prebroditi te težke trenutke, ki jih moramo vsi živeti.
- Lahko rišete, izumljate zgodbe, ustvarjate kostume, napišete igro in jo uprizarjate, plešete …
- Za starejše lahko predlagamo, da ustvarijo strip , zakaj pa ne bi povedali njihovega stališča, kako živijo v tej situaciji?
- Lahko izdelate inštrumente z domačimi elementi in naredite orkester. Izmisli si pesmi. Pojte skupaj na vrhu pljuč.
- Beri kot družina. Družinsko branje je izjemno vznemirljivo in prijetno.
3. Vključite jih v opravila po hiši
Da bi se izognili dolgočasju, lahko naši otroci veliko pomagajo doma.
- Dobro jih je povabiti k kuhanju, skupaj ustvariti jedilnik za teden, načrtovati nakup, očistiti , pospraviti oblačila, posesati itd. Vedno, ne da bi jih prisilili. Čiščenje lahko predlagamo kot izziv, igro, vse lahko naredimo na zabaven način. Poleg tega se na ta način počutijo koristne in razumejo, da je njihovo sodelovanje zelo pomembno.
4. Vrnite se k tradicionalnim igram
Poiščite čas na dan za elektronski odklop. Internet in televizija sta koristna in potrebna vira, da lahko preživita ure samote, lahko pa otroke nasitita in jima povzročata nezdravo umetno vznemirjenje.
Vsak dan preživite nekaj časa, ko izklopite vse elektronske naprave in skupaj opravljate druge vrste dejavnosti, kot so igranje desk ali igranje vlog, ustvarjanje ugank , ustvarjanje zgodb s svojimi lutkami, sestavljanje kosov itd. Igrate lahko v sodelovanju, v sodelovanju, brez konkurence, ki lahko ustvari neželen vir napetosti.
5. Vzemite si čas za komunikacijo
- Okrepimo svoje sokrivde. Družine lahko izkoristijo to omejitev, da okrepijo svoje vezi in se naučijo resnično poznati. Živimo življenje ločeno drug od drugega. Vzpostavimo trenutek na dan (ali več), da komentiramo, kako se počutimo, se pogovorimo o tem, kaj pogrešamo, da drugi sodelujejo v naših mislih, da skupaj načrtujemo, kaj bomo počeli, ko bo vsega konec. Okrepimo svoje sokrivde.
- Olajšajte jim druženje na daljavo. Otroci in mi pogrešamo stike s prijatelji in družino. Dajte jim prostor za komunikacijo. Ta položaj je še posebej velik za najstnike in najstnike, zato potrebujejo svoj prostor zaseben in se srečujejo s svojimi skupinami prijateljev. Ne pozabimo spoštovati njihovih trenutkov samote v svoji sobi, ne prekiniti jih in jim dovoliti, da se, če jih potrebujejo, nekaj časa pogovarjajo, klepetajo ali igrajo s prijatelji.
- Skupinski video klici. Da se celotna družina ne bi skrbela, da bi bila fizično odklopljena od preostalega sveta, lahko delimo dnevni čas stika z drugimi družinskimi člani, šolskimi prijatelji, bratranci itd. Nove tehnologije nam ponujajo čudovite platforme za stike prek videa, klepeta itd. WhatsApp, Messenger in Skype nam omogočajo skupinske video klice.
Ne bodi žalosten. Ni vam treba ves dan predlagati dejavnosti svojim otrokom. Ko se nova rutina vzpostavi doma, bodo sami pokazali svoje želje do enega ali drugega poklica, celo od časa do časa bodo morali le počivati, ne da bi počeli kaj drugega.
