Stres? Njegov izvor so lahko potlačena čustva ali travme
Xavier Serrano. Psiholog, seksolog in karakterno-analitični psihoterapevt.
Potlačena čustva v otroštvu ali travmatična situacija nas lahko privedejo do kroničnega stresa, ki nas izčrpa. Ukrepanje po teh dejavnikih nam bo pomagalo prevzeti nadzor nad svojim življenjem.
Oddajanje potlačenih čustev lahko odblokira situacije kroničnega stresa, zaradi katerih smo bolni in izčrpani, ter nam omogoči, da znova upravljamo svoje življenje. Izvor je lahko pomanjkanje čustvene komunikacije v otroštvu ali preživeta travma.
Kot je pojasnil Hans Selye, pionirski zdravnik v raziskavah na to temo, "je človek pod stresom, ko nabrani odmerek preseže svoj optimalni prag prilagajanja in njegovo telo začne kazati znake izčrpanosti."
Datum pojava te prilagoditvene utrujenosti je različen in je odvisen tako od psihološkega profila osebe kot od količine in pogostosti doživetih prilagoditev.
Isti stresor izzove različen odziv pri različnih osebah.
Da bi razlikoval pozitivno stopnjo aktivacije, ki jo potrebuje vsak človek (stres), od tiste, ki postane patološka glede na ritem, zgodovino in posebnosti vsake osebe, je slednjo imenoval stiska.
Stiska ne nastane zaradi obrabe, ki je posledica kopičenja okoliščin, s katerimi se ni mogoče soočiti harmonično in ritmično, temveč zaradi posebnega travmatičnega vpliva.
Na primer prometna nesreča, rop ali vojna izkušnja ali situacija, ki ustvarja strah in impotenco in traja nekaj časa, kot v primeru šolskega ustrahovanja ali spolne zlorabe otrok.
Nemogoče ukrepati ob tej dinamiki nasilja sproži "sistem zaviranja delovanja", ki ga je opisal francoski nevrofiziolog Henry Laborit, in sproži takšno biosistemsko reakcijo, ki srednjeročno ali dolgoročno po mnenju Laborita "če ne izognemo se, vodi do izčrpavanja celotnega organizma, ki povzroča tako imenovane civilizacijske bolezni: depresijo, razjede, hipertenzijo, avtoimunske bolezni in celo raka. "
Potlačena čustva, zaradi katerih smo bolni
Marta je želela opraviti psihoterapijo, ker je njen zdravnik presodil, da so bile spremembe laboratorijskih preiskav in čustveno trpljenje posledica dejstva, da je bila "pod stresom". Pravkar je dopolnila 38 let, živela je z možem in dvema hčerkama, nekaj mesecev pa se je počutila vedno bolj utrujeno, razdraženo, nemočno.
Trpel je zaradi epizod pospešenega srčnega utripa, driske in omotice. Spala je slabo, nemirno in z nočnimi morami in njene spolne želje skoraj ni bilo več. V kratkem času se je njegova uporaba tobaka potrojila.
Zdelo se mu je, da je njegov um prazen: ni se mogel zbrati in odločati.
Med prvotno oceno smo preverili obstoj dejavnikov, ki bi lahko vplivali na njegovo situacijo (tako imenovani stresorji): smrt njegove matere pred štirimi meseci po daljšem trpljenju; prestrukturiranje njegovega podjetja, ki je napovedovalo znatno znižanje plače in morda odpoved; in se je morala sama soočiti z oskrbo svojih hčera, starih dvanajst in osem let, saj je njen mož pogosto potoval zaradi nove službe.
V primeru Marte je treba opozoriti, da je imela zelo izrazit način ponotranjenja resničnosti in konfliktov, ki jo je določal njen mazohistični značaj. Njena nagnjenost k pritožbam, njen odnos do žrtev in odpoved pred življenjskimi situacijami , zaradi katerih se je počutila manjvredno od drugih, je bila kronična lastnost njene osebnosti, ki se je poslabšala do te mere, da je vplivala na ta proces stiske.
Po analizi tega značilnega odnosa je uporaba nervno-mišičnih orodij za usmerjanje njenih potlačenih čustev - strahu in jeze -, sprostitve globokih mišic in modulacije dihanja pomagala Marti, da se je v nekaj mesecih izboljšala. Počutila se je srečno, samozavestno, vedro, motivirano in sposobna znova upravljati svoje vsakdanje življenje.
Travma kot vir stresa
Juan je bil star osemindvajset let in je pred prihodom v naš center opravil različne psihofarmakološke in psihološke tretmaje, da bi poskušal ublažiti depresijo, ki so mu jo diagnosticirali pri štirinajstih letih: ker ni mogel opravljati nobene dejavnosti, se je doma zaprl in noče iti v šolo.
Ta epizoda se je umirila, vendar se je ponovila kmalu po prihodu na inštitut, ko je za vedno zapustil študij in se vrnil, da bi večino časa preživel doma, v takšni drži, ki se je v večji ali manjši meri ohranil do pred nekaj meseci .
Čeprav je ustrahovanje, ki ga je doživljal v obliki zafrkavanja, žalitve in marginalizacije, obtožil, da je zaradi svojih obrambnih mehanizmov pozabil na spolno zlorabo in nadlegovanje , ki mu ga je skupina kolegov več let podvrgla, vse do nekega dne, končno je imel pogum, da ni hotel iti v razred.
Med Juanovim psihoterapevtskim postopkom smo uporabljali psiho-telesne in tehnike »deprogramiranja«, ki se trenutno uporabljajo pri tako imenovanih terapijah s travmo, pa tudi pri karakterno-analitični zelenjavni terapiji, ki jo je okoli leta 1940 razvil dunajski psihoanalitik in nevrosihiatr Wilhelm Reich.
Ko se je klinični proces začel, smo takoj, ko smo v njeni začetni oceni ugotovili, da so depresija in fobični odnosi, ki jih je utrpela, lahko posledica posttravmatske stresne motnje (PTSM), ti spomini in njihova posledična čustva postopoma izbruhnili ob uporabi terapevtskih orodij v okolju. sprejemanje in empatija.
V nekaj mesecih se je začel izboljševati in že po malem se je lahko lotil družabne in poklicne dejavnosti, s čimer je odstranil duh svoje napovedane psihopatološke kronike.
Povežite se z življenjem, da premagate stisko
Izid Juanove zgodbe nam jasno kaže, da bi se bilo mogoče izogniti vsem letom trpljenja , če bi bili znani in sprejeti ustrezni preventivni in psihosocialni ukrepi v otroštvu in mladosti .
Tudi v primeru Marte bi bili zelo učinkoviti, saj bi jim uspelo ustaviti postopni razvoj mazohistične značajske lastnosti , lastnosti, ki je vedno povezana s kompulzivno vzgojo in družinskimi odnosi, kjer je neposredna naklonjenost in čustvena komunikacija redka.
Skratka, preprečevanje stisk vključuje obnovitev ekoloških in humaniziranih odnosov z otrokom in otrokom, tako v družini kot v izobraževanju.
Užitek in veselje sta temeljni orodji za uravnavanje stresa in premagovanje stiske. Dve čustvi, ki moramo preževati naša življenja od prvih let.
- Uživajte na cesti. Od otroštva razvijajte ustvarjalne in igrive dejavnosti, kjer motivacija, veselje in funkcionalni ritem, s katerim se izvajajo, prevladajo nad ciljem, ki ga je treba doseči.
- Zavedajte se življenjskega cikla v dinamiki vseh tistih vsakodnevnih dejavnosti, ki olajšajo tako asimilacijo ali obremenitev (prehrana, počitek, študij, naklonjenost, meditacija) kot razširitev ali odvajanje (ustvarjalno delo, telesno in čustveno izražanje, peristaltična rutina, spolnost).
- Sodelujte z drugimi. Pogosto obiskovanje skupin, ki temeljijo na sodelovanju, solidarnosti in medsebojni podpori enakovrednih, je v veliko pomoč pri premagovanju občutka nemoči in stališča vitalne rezignacije, čustvene osnove psiholoških in organskih depresij.
- Poskrbite za samozavest. Pomembno je ohraniti odprt tok čustvene komunikacije z najmlajšimi v ozračju zaupanja, ki jih vabi, da nam svoje spore ali strahove prenesejo po naravi.
