Kako uporabiti jezo za rast
Gabriel García de Oro, filozof in pisatelj
V naši družbi velja, da obstajajo dobra in slaba čustva. Bes bi bil najslabši. Izogibati se je treba. Pokrij ga; ne čutim. Napaka. Kot vsako čustvo ima tudi jeza svoj pomen. In zaradi svoje moči in energije skriva ogromno moči za našo osebnostno rast.
Lacie Slezak-Unsplash
Če bi bili neuporabni, če bi jih bilo treba skriti, prikriti in ne živeti, čustva ne bi obstajala. Vendar obstajajo. Zakaj? Čustva nam dajejo dragocene informacije, naše okolje in nas same. In popolnoma enako je z jezo.
Se to sliši, kot da je bistveno očem nevidno? No to. Čustva nam dajejo tiste bistvene in nevidne informacije. Poleg tega, kot da to ne bi zadostovalo, nas nagibajo k ukrepanju. Od tod e-movere, koren čustev, kar pomeni »od kod se premikamo«. Jasno je, da če bomo šli na večerjo iz občutka strahu, veselja, gnusa ali presenečenja, bo naša naravnanost do te večerje in sama večerja drugačna.
Kaj nas obvešča, ko smo tako jezni, da želimo vpiti, udariti, užaliti … celo kaznovati tiste, za katere menimo, da so vzrok za našo jezo? Začnimo s pogledom na telesnost, ki spremlja to čustvo.
Kaj mi pade na pamet, ko pomislimo na nekoga, ki ima jezo? Nekdo pokaže pesti, napete roke, stisnjeno čeljust. Obstaja sila. Obstaja energija, ki želi priti ven. Eksplozija. Želimo se razširiti, počutimo se ujete, želimo razširiti meje, ki nas zapirajo. Tam imamo dve ključni besedi. Omejitve in zapor.
Začnimo z omejitvami
Jezni smo, ker menimo, da je bila neka meja presežena brez našega dovoljenja in ne da bi se ji lahko izognili. Naenkrat je naš življenjski prostor manjši. V situaciji se počutimo ujete in to je krivično. Tu se prikaže druga ključna beseda. Zapor.
Nedolžni smo, žrtve te kršitve življenjskega prostora.
In če smo žrtve, to pomeni, da je nekdo kriv. Tu je naša sodba. In vsako sojenje nosi kazen. Zato je v jezi toliko agresivnosti, energije in nasilja. Kaznovati krivce in postaviti meje na svoje mesto.
Jeza je čustvo, ki nas vabi k akciji: pomaga nam postaviti meje na svoje mesto
Jeza nas vodi k temu, da se postavimo nazaj. To so informacije in to je njihova moč: če vemo, kaj je za nas pomembno, jih lahko postavimo na svoje mesto.
Uporaba jeze v našo korist
Prvi korak je sprejeti in prepoznati, da doživljamo čustvo jeze. Zavedajte se te energije in jo poskusite živeti, ne da bi poškodovali sebe ali druge. Brez kazni. Lahko kričimo, v zvezek lahko zapišemo vse, kar nam gre skozi srce.
Lahko počnemo celo to, kar počnejo Eskimi, ki gredo ven na sprehod po snegu, dokler se njihova jeza ne umiri (jezo si merijo v metrih). Torej, s sprejemanjem jeze lahko …
- Ugotovite, katera meja je bila presežena. Pomembno je, da ga nismo mogli zaščititi ali pa so nam ga brez nadaljnjega odvzeli. Je to spoštovanje? Ali se počutite oskrbljeni? Vrednoteno? O čem nam govori naša jeza?
- Prestavite. Na vrsti je prestavitev meja. Da se pogovorimo s to osebo in pojasnimo, da te situacije ne sprejemamo. Nočemo je. Da obstajajo nekatere meje, ki jih nočemo prestopiti. In za to bo pomembno …
- Uporabite druga čustva. Ker bomo podali zahtevo, zahtevek. In bolj produktivno bo, če ne zacvilimo in ne cmoknemo. Morali bomo uporabiti pogum za govor, empatijo, da bomo razumeli, zakaj se je ta oseba obnašal tako z nami, ponižnost, da (zakaj ne) sprejmemo, da smo si napačno razlagali … V igro bomo morali postaviti druga čustva, na koncu, morda , veselje, da so meje našega življenja tam, kjer si jih želimo.
