Čustva in želodec: 9 naravnih pripomočkov za njihovo uravnoteženje
Možgani in prebavni sistem so povezani in poslana so živčna sporočila: duševna težava lahko povzroči prebavne motnje, dobra prebava pa lahko prispeva k duševnemu ravnovesju.
Marissa Price-unplash
Ko se pojavijo težave s spremenjenimi čustvi ali prebavnim sistemom , večina bolnikov po eni strani obišče psihologa ali psihiatra in na drugi strani prebavnega specialista. Oba bosta poskušala poiskati popravljivo fizično škodo in, če ne, bosta motnjo uvrstila med funkcionalne bolezni, ki jih je težko razvrstiti ali zdraviti, morda zaradi enake medsebojne povezanosti obeh področij.
Kot zdravniki smo že začudeni, da zdravila za zdravljenje nespečnosti, tesnobe ali stresa izboljšujejo prebavne težave. Toda v resnici pleksusi živčnih celic v črevesju vsebujejo enake oddajnike, s katerimi živčne celice komunicirajo.
Številne črevesne pritožbe bi lahko razložili z motnjami med možgani in črevesjem.
Živčni pleksi v trebuhu pomagajo črevesju povezati čustva. Kompleksna mreža črevesnih pleksusov ne vpliva le na prebavo, temveč tudi na srečo ali nesrečo mnogih bolnikov, pomaga dobro prebaviti hrano, vzpostaviti stik z zunanjim svetom in izkoristiti najboljše, hkrati pa prispeva k pred njegovo agresijo se branimo z zagonom imunskih mehanizmov in vzdrževanjem ravnovesja celotne črevesne flore.
V linearnem razmišljanju verjamejo, da možgani nadzorujejo črevesje skozi vagusni živec , vendar ni nadzora ali ukaza, obstaja pa medsebojna povezava med koordinacijo in ravnovesjem med njima ali neravnovesje, zaradi katerega bolniki gredo k psihologu in psihiater specialistu za prebavni sistem.
Funkcionalne prebavne bolezni, kot so razdražljivo črevesje in bolečine v trebuhu pri otrocih, običajno predstavljajo tudi tesnobo, utrujenost, agresivnost in motnje spanja.
Ravnotežje med čustvi in prebavo
Eden od nevrotransmiterjev, ki so najbolj povezani s čustvi, je serotonin . Sintetizira se v serotonergičnih nevronih v osrednjem živčevju (10%), še posebej pa v enterokromafinskih celicah prebavil živali in ljudi (skoraj 90%).
Sodeluje pri zaviranju jeze in agresivnosti, pri uravnavanju telesne temperature, razpoloženju, spanju, bruhanju, spolnosti in apetitu. Njegova inhibicija je neposredno povezana s simptomi depresije. Dejansko so antidepresivi odgovorni za spreminjanje ravni serotonina v osebi.
Druga psihotropna zdravila, ki povzročajo spremembe v možganih, lahko povzročijo slabost, drisko ali zaprtje. Z opioidom lahko pomirimo bolečino in deluje na črevesne receptorje, ki povzročajo zaprtje.
Res je, da se lahko za sprostitev prebavnih težav uporabljajo kakršna koli tehnika, ki spodbuja umiritev in psihiatrična zdravila, kot je anksiolitik , vendar le redki psihologi in psihiatri pomislijo, da bi svoje paciente obravnavali tako, da bi skrbeli za prebavni sistem in jim zagotovili zdrav obrok. uravnoteženo in prijetno.
Če naša črevesja proizvajajo benzodiazepine za nadzor nespečnosti in stresa, to verjetno pomeni, da so te motnje odvisne tudi od trebuha.
Ni presenetljivo, da se v tradicionalnih orientalskih zdravilih, kot so kitajska, japonska ali ajurveda, center za nadzor telesa nahaja v trebuhu, v tako imenovanem Dan Tien ali Hara .
Od tam se uravnava ravnotežje telesa tako, da stoji ali sedi, pa tudi psihološko ravnovesje. Tudi iz tega vrtinca se telo usklajuje z energijo, ki ga obdaja. Hrana prispe tja in se asimilira, energija se zajame in porazdeli ter hkrati ustvari ravnovesje ali čustveno neravnovesje .
Prebavne težave, ki govorijo o vašem duševnem zdravju
V dobri digestions so tudi znaki z jasno glavo in uravnotežen psihe. Dobro prehranjevanje in sproščanje blata spodbuja duševno ravnovesje. Tudi razpoloženja vplivajo na prebavni del .
Prebavni organi včasih odražajo nerazrešene psihične težave, ki se kažejo v različnih oblikah, od nelagodja do bolezni. Ta psihosomatska stanja vključujejo številne primere vnetja želodca, razjede na dvanajstniku in želodcu, pa tudi različne težave z jetri, žolčnikom in črevesjem ter kolitis.
To očitno doživljajo bolniki, ki se počutijo obremenjene s težavami z razpoloženjem , konfliktnimi situacijami, negotovostjo in negotovostjo. Bolniki, ki neustrezno ravnajo s svojimi čustvi ali trpijo zaradi aleksitimije (nezmožnosti prepoznavanja in izražanja čustev), trpijo zaradi več prebavnih težav.
V teh primerih lahko dialog z zdravnikom zagotovi jasnost in pokaže koristne poti, tako pri reševanju čustvenih težav kot pri skrbi za hrano.
Pogled na razdražljivo črevesje
V običajni medicini se pojavljajo skupine strokovnjakov za prebavne motnje , ki se poskušajo ukvarjati z integrativno medicino, saj je veliko bolnikov, ki za svoje težave ne najdejo organskega vzroka.
Psychoneuroimmunology je znanstveno področje, interdisciplinarno raziskuje mehanizme za interakcijo in komunikacijo med možgani (uma, vedenje) in sistemov je odgovoren za homeostatski vzdrževanje telesa, (osrednji in perifernega) živčnega sistema, imunski in nevroendokrini in njenih posledic klinike.
Na funkcionalnih prebavnih motenj , zlasti sindroma irritabl debelo črevo in bi se razloženo s tega vidika. Zdi se, da je pri tem sindromu spremenjena gibljivost črevesja in visceralna občutljivost, očitno brez kakršnih koli organskih sprememb.
Pri endoskopiji je črevesna sluznica normalna. Vendar obstajajo celični dejavniki, ki kažejo na nizkokakovostno črevesno vnetje. Poleg tega so dodani še drugi elementi, kot so komunikacija črevesja z živčnim sistemom, povečanje prepustnosti črevesja in spremembe črevesne mikrobiologije, ki se pojavijo pri teh bolnikih.
Na vse te vidike vpliva veliko število limfocitov T. Predlagano je bilo, da bi spremembe v ravni teh limfocitov lahko povzročile osnovno protivnetno aktivnost. Telo poskuša reagirati in nekaj mu preprečuje, verjetno povezano z življenjskim slogom pacienta . In predvsem s tem, kaj jeste in kako jeste.
Študija teh ljudi, pri katerih ni večjih organskih sprememb, je zapletena, vendar se razmišlja o novih načinih pristopa k njihovi diagnozi in zdravljenju.
Ko so izključene organske patologije, se predlaga psihološka in prehranska oskrba ter na splošno bolj zdrav življenjski slog.
Naravni pripomočki za povezovanje prebave s čustvi
Med terapevtskimi tehnikami, ki lahko pomagajo povezati prebavni in čustveni del, so:
- Masaža
Bolečino lahko pomiri z lajšanjem stimulacije simpatičnega živčnega sistema, ki jo pogosto opazimo pri težavah s prebavili. Bodisi v trebuhu bodisi z refleksoterapijo je zelo koristno lajšati ileus in zaprtje ter na splošno zelo tolažiti. Je ena izmed osnovnih terapij Mayrjevega zdravljenja.
- Terapevtska manipulacija
Sprostitev nekaterih točk v hrbtenici ter velikih mišic hrbta in trupa zmanjša njihov refleksni učinek v predelu trebuha in ublaži bolečino. tradicionalna kitajska medicina in akupunktura, akupresura in zeliščna medicina. V dvojno slepi študiji so pokazali njeno koristnost za debelo črevo, pri čemer so se simptomi meteorizma in splošno počutje bolnikov znatno izboljšali.
- Reiki in zdravilni dotik
Več študij kaže, da je zdravljenje z energijo učinkovito pri bolečinah, tesnobi in depresiji.
- Sprostitev in psihoterapija
Glede na trenutno znanje o cerebro-črevesni osi in s tem povezanih interakcijah je logično, da se uporablja terapija um-telo. Progresivne vaje za sprostitev mišic in dihanje, posamezno ali skupaj, pomagajo zmanjšati simpatično stimulacijo in spodbujajo udobje .
Z zmanjšanjem anksioznosti, povezane z bolečino, prikažejo psihosomatski pojav in človekovo sposobnost samoregulacije. Z usmerjenimi podobami dosežemo stanje osredotočene pozornosti, v katerem je um bolj dovzeten za sugestijo. Uporablja se za zmanjšanje črevesnega neugodja.
Intervencija kognitivno-vedenjska psihoterapija družina pogosto vključuje poučevanje obvladanja veščin in družbenih odnosov.
- Prehrana
Priporočljivo je zmanjšati vnos visoko predelane hrane , zlasti tiste, ki vsebuje rafinirane ogljikove hidrate (sladkarije, piškoti …). Če simptomi kažejo na sugestijo ali če v družini ne prenašamo laktoze, se testirajo 2 do 4 tedne, tako da se izločijo vsi mlečni izdelki iz prehrane, da se ugotovi, ali se spremembe pojavijo. Če se ne zgodijo, se ponovno pridružijo.
- Življenjski slog
Zdravniki lahko pomagajo spremeniti navade tako, da ponudijo temeljito razlago diagnoze, patofiziologije in možnih načinov zdravljenja, kar bolnika pomiri in pomaga pri ozaveščanju. odmor. Pomaga pri delu na strategijah za spodbujanje mirnega spanca .
- Čustva
Čustva in črevesne reakcije lahko pomagajo umu, ko je vznemirjen. Vajeti lahko prevzamete tako, da občutite in razmišljate s črevesjem , si obnovite trebušno dihanje, občutite pomembnost sposobnosti dihanja. Ta pozornost na trebuhu omogoča sprožitev nevrotransmiterskih centrov, ki skrivajo praznovanje in veselje, ko se počutite živega.
Prehranjevanje, obred
Kakšno vrednost ima dejanje prehranjevanja? To je lahko preprost postopek ali postane transcendentno ritualno dejanje. Lahko jeste stoječe in v naglici, ne da bi se nehali premikati, kot da bi se rešila nerešena težava. Ali pa si vzemite čas za pripravo hrane, kuhanje, postavitev mize in spreminjanje prehranjevanja v ritual, ki vključuje tudi pomivanje posode in pospravljanje. Vsak obrok lahko postane majhna ali velika zabava .
Lahko ga jemo samostojno ali v spremstvu , v obeh primerih pa so izkušnje lahko zelo zadovoljive (če družba ni neprijetna ali napeta). Dokazano je, da družinski obroki nudijo psihološko podporo in pomagajo rešiti čustvene konflikte . Na splošno se zdi, da so ljudje, ki jedo sami, bolj občutljivi na čustvene težave. Še huje, če so vsi obroki narejeni s poslušanjem novic.
