3 naravne rešitve za preprečevanje alergije na cvetni prah
Manuel Núñez in Claudina Navarro
V veliko pomoč je lahko prehrana, bogata z določenimi hranili, izpiranje nosu in vizualizacije. Povedali vam bomo.
1. Pomembna hranila za preprečevanje nelagodja
Pomanjkanje nekaterih hranil lahko spodbudi imunsko neravnovesje .
- Vitamin C: Pomaga pri odstranjevanju histamina, preprečuje dražilne učinke prostih radikalov na tkiva in krepi blagodejni učinek kvercetina. Priporočljivo je jemati 1 g dnevno (najdemo ga v kiviju, agrumih in na splošno v surovem sadju in zelenjavi).
- Magnezij: sprosti bronhije in zmanjša vnetje v sluznicah. Intravenske injekcije so znanstveno dokazano zdravilo za zmanjšanje napadov astme . Najdemo ga predvsem v semenih, oreščkih, polnozrnatih žitaricah, stročnicah in zelenjavi. Če ga želite pridobiti z dodatkom, je bolje izbrati multimineralno formulo z magnezijevim citratom. Priporočeni dnevni odmerek je 300 mg.
- Vitamin B: Priporočljivo je zagotoviti dovolj vitaminov iz te skupine, zlasti folne kisline (v zeleni listnati zelenjavi) in vitamina B6 (zelje, polnozrnata žita, stročnice, semena in oreški).
2. Prednosti izpiranja nosu
Jutranja higiena nosu s slano vodo je učinkovita tehnika.
- Higienskega vzmet: Za nazalni izpiralne izvedemo s slanico ali rahlo slane vode. Njihova učinkovitost temelji na dejstvu, da dajejo prednost hidraciji in dobremu stanju sluznice, hkrati pa se izogibajo kopičenju alergenov (pa tudi virusov in bakterij).
- Umivanje z indijskim burbotom: Umivanje nosu je pogosta praksa v jogi. To se naredi z repičem, nekakšnim "porroncitom", končanim v sferični konici, s katero se tekočina vlije v eno nosnico, tako da pri nagibanju glave izstopi druga. Paziti morate, da je posoda zelo čista in da je voda čista, da se izognete okužbam .
- Z razpršilci: V lekarnah najdete sterilizirane hipotonične razpršila z morsko vodo ali fiziološko raztopino s fiziološko raztopino, ki so namenjene lajšanju zamašitve nosu v primeru prehlada, uporabne pa so tudi za antialergijsko izpiranje nosu.
3. Vizualizacija za spreminjanje reakcije
Sproščanje in izvajanje teh vizualizacij lahko uravnava imunski odziv.
- Nekaj minut sprostitve: Preden se pripravite na vizualizacijo, morate vstopiti v stanje sproščenosti in spokojnosti, zapreti oči in globoko, počasi vdihniti skozi nos .
- Predstavljajte si, da se nič ne zgodi: gre za to, da se vidimo na prostem , na mestih, kjer trpijo simptomi, zdaj pa se nič ne zgodi. Trudimo se počutiti popolnoma dobro in polni samozavesti . Lahko mirno hodimo med rastlinami, ne da bi njihov cvetni prah ogrožal.
- Vadite tedne: Čeprav je lahko vsaka vaja uspešna, je treba tedensko vaditi enkrat ali dvakrat na dan, če želite spremeniti imunski odziv.
- Učinkovita pomoč: Učinki vizualizacije so razloženi z razmerjem med imunskim , živčnim in endokrinim sistemom. Povezave preučuje znanost psihoneuroimmunology.
