8 naravnih neg za lajšanje razdraženih oči
Dr. Pablo Saz
Kadar vaše oči ne sprožijo dovolj solz, vas začuti pekoč občutek ali če imate tujek … Lahko ga preprečite in zdravite.
To je vse bolj pogosta , da imajo oči razdraženo z zlorabo naprav s svetlimi zasloni , kot so telefoni ali računalniki, ali z nekaterimi zdravljenja drog, kot so diuretiki ali beta - blokatorji.
Poleg tega lahko povzročijo nosečnost, menopavza ali nekatere živčno-mišične bolezni, pa tudi suhost zaradi ogrevanja, gospodinjskega prahu, tobačnega dima ali nekaterih topil.
Tudi bolezni, kot so konjunktivitis , virusni keratitis, nekateri oftalmološki kirurški posegi in neprekinjeno branje, zmanjšajo število utripov na minuto in s tem spodbujajo draženje oči.
Kako naravno preprečiti in negovati oči
Suho oko se pojavi zaradi spreminjanja površine roženice in veznice , bodisi zaradi pomanjkanja solze ali pomanjkljivosti v kakovosti. To pomeni, da površina ni dobro mazana, kar vodi do očesnega nelagodja, zmanjšanega vida, poškodb roženice in konjunktivitisa.
Oči smo izpostavljeni velikemu stresu in za njihovo obnovitev obstajajo naravna zdravila, ki jih lahko uporabimo doma in izboljšajo izločanje oči in vek, izboljšajo zaznavanje vida in sprostijo oko.
1. Vedno dobro podmazan
Nekateri ljudje, ko globoko spijo, veke toliko sprostijo, da se ne zaprejo popolnoma, suho oko pa postane razdraženo (izognemo se s spanjem z masko).
Povečanje ravni vlažnosti v zaprtih prostorih je lahko zelo koristno. Za to lahko imate vlažilec zraka ali nekaj rastlin.
Za njegovo zdravljenje strokovnjaki priporočajo uporabo umetnih solz in čiščenje solznih vek z mazalnimi mazili, ki pomagajo nadzirati suhost in draženje.
2. Vizualni počitek
Posturalne spremembe ali utripanje pomagajo preprečiti ali izboljšati vaše simptome. Na primer, ni priporočljivo, da bi več kot dve uri natančno in pogosto brali ali pisali. To fiksacijo morate prekiniti vsaj osem minut ali pa z zaprtimi očmi narediti antigravitacijski položaj (trebuh in prsni koš višje od glave).
3. Vsakodnevne vaje za preprečevanje
Vsak dan vadite oči na naslednji način (med vajami ne nosite očal):
- Čim tesneje zaprite oči in jih nato široko odprite.
- S konicami prstov nežno pritisnite ali tapnite zaprte oči .
- Prisilite pogled na obrvi ; nato na zgornjo ustnico in nato na desno in levo.
- Vadite vrtenje oči v smeri urnega kazalca in v nasprotni smeri urnega kazalca.
- Premaknite roženico s prsti in raztegnite veke.
Prav tako lahko občasno naredite dlani .
- Udobno sedite, pokrijte oči z rokami . Komolci se naslanjajo na prsni koš ali na blazino. Pazite, da bo glava sproščena, brez napetosti v vratu.
- Noben žarek svetlobe ne doseže očesa.
- Dlani ne izvajajo nobenega pritiska na zrkla. Dihanje je mirno, telo pa sproščeno.
4. Aktivno utripa
Za povečanje očesne vlažnosti utripa.
- Odprite in zaprite oči .
- Pritisnite, da jih zaprete in nato odprete, kolikor je mogoče.
- Nekaj sekund utripa pri visoki hitrosti .
- Naredite to kadar koli.
5. Sončite se
Sončite se ob zori ali mraku , ko je svetloba toplejša, približno dve do tri minute z zaprtimi vekami. Dovolj je opaziti njegov učinek.
6. Malo toplote
- Pripravite vrečko s semeni sivke, rožmarina, timijana, janeža, lovorjevega lista, kamilice, koruznice ali očal.
- Segrejte ga, ob stiku mora biti bolj toplo kot vroče.
- Nanesite ga na predel oči okoli zaprtih vek . Torbo hranite 5-10 minut (ves čas mora biti prijetna).
- Postopek lahko ponavljate 9 dni.
7. Umijte oko pravilno
Za izpiranje suhih oči :
- Postavite ga pod nežen tok čiste, tople vode .
- Umivanje lahko opravimo tudi z infuzijami kamilice, koruznice ali obrvi. Infuzijo pripravite z 1 žlico posušene rastline v 200 ml vode.
8. Hrana
Zelena, oranžna in rumena živila , kot so korenje, rumena paprika, buča ali brokoli, so še posebej priporočljiva za zdravje oči zaradi njihovega bogastva z beta-karotenom in drugimi koristnimi pigmenti, kot sta lutein in zeaksantin.
Cink , ki je, na primer, bučna semena in stročnice, tako okrepi očesnih tkivih.
