"Ne bežite pred tem, zaradi česar trpite, ne bojte se čustev"

Gema Salgado

Psihologa María Ibáñez in Jesús Jiménez nam razložita, da nam razumevanje travm in konfliktov pomaga, da se približamo sreči in da je preprostost najboljša življenjska strategija.

María Ibáñez in Jesús Jiménez sta osebna in profesionalna para. Študiral je klinično in izobraževalno psihologijo in leta poglobljeno raziskoval alternativne terapije in različne tokove psihologije. Ona, medicinska sestra in psihoterapevtka, se že leta posveča preučevanju človeške psihe in vedenja .

Leta 1998 so v Madridu odprli psihološki center, zdaj pa še enega v Huesci. Svoje znanje z velikim uspehom razlagajo v knjigah in na predavanjih. Njegov jasen in neposreden pristop nas uči, da s samospoznavanjem uredimo svoj um. Tako pripovedujejo v svoji knjigi Nauči se rešiti, zaradi česar trpiš, ki jo je objavila založba Theфера of books.

María Ibáñez in Jesús Jiménez: "Moramo raziskati vzrok trpljenja, ne da bi za to krivili sebe"

-Praviš, da ima vse trpljenje rešitev, če je razumljen njen pravi vzrok, toda kako lahko pridemo do korenin težav, če ne vemo, od kod prihajajo?
- María: Da bi prišli do korenin tega, kar se zgodi enemu, najprej ne krivite nikogar ali krivite sebe, ker v trenutku, ko obtožite, zaprete postopek preiskave. Zato je prva stvar videti resničnost. Če je na primer oseba odpuščena z dela in postane v stiski, je to resničnost. Vrgli so jo ven in tega ni mogoče prezreti, potem pa mora raziskati, kaj je vzrok za to tesnoboki se pojavlja. Sprožilec je bil, da so jo odpustili z dela, vendar mora biti vzrok v njej in preiskati mora, ne da bi se obtožila tako racionalno kot čustveno. Morda se zavedate, da se morda bojite, da ne boste našli službe, ali da se počutite nesposobne ali da se bojite finančne prihodnosti … Vzrok morate iskati v sebi.

-In kako lahko vprašamo, na kakšen način?
- Jezus: V knjigi se na primer pogovarjamo o tem, kaj ne deluje, in to je tudi zelo pomembno, če nehamo to početi. Maria je rekla, da nehajte kriviti, vendar obstajajo številne druge stvari, ki ne delujejo, na primer pobeg ali prepričanje, da boste s spremembo vedenja spremenili nekaj notranjega . Ko prenehate delati tisto, kar ne deluje, se osredotočite v pravo smer. Če poizvedete o vzroku, ne pridete do razlage vzroka, temveč pridete do samega vzroka.

Na primer po vzoru osebe, ki je odpuščena z dela. Če ste odpuščeni iz službe in se bojite prihodnosti, zdaj veste, da se bojite prihodnosti , vendar to tega strahu ne spremeni, ampak se morate s tem strahom soočiti, ga raziskati in odkriti, zakaj se bojite prihodnosti. Ali pa se bojite ekonomske pomanjkanja in zaničevanja, ker bi bilo naslednje, da se soočite s tem strahom, tako da ga začutite in se poglobite vanj. Ne daje razlage vzroka, temveč psihološko pride do samega vzroka.

-In ko prideš do vzroka, kaj storiš z njim?
- María: Upoštevajte, da je treba vzrok razumeti racionalno in čustveno, takrat pa vzrok izgine, ker je um informacija. Težava današnje družbe je v tem, da se z racionalnim delom ukvarjamo veliko , s čustvenim pa zelo malo . O tem govorijo, ne vedo pa, kako bi ga uporabili. Ko razumemo pravi razlog, se vzrok reši. Če pridete do vzroka, ga rešite.

-Kako lahko ozdravimo um, ki se sabotira s tistim imp, ki neprestano (bolj pri nekaterih ljudeh kot pri drugih) nenehno deluje proti njemu?
- Jezus: Prva stvar bi bila, da ne bi mislili, da se sabotirate, ker nihče noče trpeti, ampak če slišite tisti notranji glas, zaradi katerega vas udari ali vam pove, da ne boste mogli, morate odkriti, zakaj je tam, kaj Gre za tisti del vas, ki reče ne, ko želite nekaj poskusiti. Verjetno gre za strah, ki ga ne želite videti ali za katerega ne veste, kako ga razrešiti, zato obstaja notranja reakcija med tem, kar želite početi nad svojimi strahovi.

María: Ni se ti treba boriti proti temu notranjemu glasu, ampak moraš razumeti, zakaj je tam in kaj se z njim zgodi. Običajno se tisti notranji glas, ki je samokritičen, zahteven, rodi iz strahu, da ne bi napredoval, iz strahu, da ne bo popoln, iz kritike in iz primerjave. Ni se treba boriti z njim, ampak morate rešiti tiste strahove, zaradi katerih vaš um govori in vas sabotira.

"Samo razmišljanje ni dovolj, treba je čutiti strah, raziskovati ga je treba raziskovati. Razumeti ga moraš tako, da ga čutiš."

-In kako to storite, da sprostite te strahove?
-Marija: Ena od stvari, ki se jo je treba naučiti, je, da se ne mudiš sproščati strah , ker ga boš potem zatrl. Kar morate storiti, je biti radoveden, da to razumete. Če imate glas, ki ga ima večina ljudi, samozahteve in samokritičnosti, očitno obstaja strah, da ne bi storili nič narobe, da niste popolni; Strah je, da vas bodo drugi kritizirali, obsojali. Obstaja strah pred zavrnitvijo drugih. To lahko sklepate z logiko, potem pa morate iti na čustveni del. Strah je čustvo in je sestavljen iz misli in čustev; Torej, samo razmišljanje ni dovolj, treba je čutiti strah, to morate raziskati, raziskovati ga morate. Razumeti ga morate tako, da ga čutite.

-Kako se lahko razbremenimo in osvobodimo zmotnih idej, ki zasužnjujejo naš um?
- María: Prva stvar, ki vidi lažno kot lažno, ne zavajajte se, ker obstaja veliko samoprevar. Na primer, veliko je ljudi, ki si želijo biti dobro, biti srečni . Če želite biti srečni, lahko padete na droge, alkohol, pobegnete na tisoče načinov … Ne morete si prizadevati biti srečni, kar lahko je, poskušate razumeti konflikte in ko razumete konflikte in jih razrešite, um postane Naročuje in to prinaša resnično srečo, vendar ne obratno, ne da bi bilo dobro, da bi bilo čudovito, ampak iskati težave, da bi jih razumel.

Um je v evolucijskem procesu, kjer evolucija poteka skozi razumevanje lastnih težav. Ne bi se smeli osredotočati na nekoga, ki vam je všeč, ampak bi bilo: videl bom, če vidim, zaradi česar se bojim, da vas ta oseba ne mara. Bojim se, da ga ne bi maral, bojim se samote … bil bi obraten pristop k temu, kar družba običajno počne, to je, da si prizadeva biti dobro. Namesto tega morate poskušati razrešiti tisto, kar je narobe. A ne le racionalno, ampak tudi z inteligenco, ki gre skupaj z čustvi.

-Kaj misliš?
- María: Inteligenca ni niti racionalna niti čustvena, zdaj je čustvena inteligenca, več inteligenc zelo modna … Inteligenca je ena, to je sposobnost videti resničnost, kakršna je. Ko um razume, kaj se mu dogaja, ne samo z mislijo, ampak jo občuti in globlje zazna, tam se spremeni. Recimo, da se nekdo želi naučiti plavati, ker je spustil uro ali mobilni telefon v bazen, začne razmišljati: plavati moraš, poganjati se mora, zadrževati dih, poglejmo, kateri so najboljši načini za zadrževanje diha. diha … potem pa ne pride v vodo … In to se dogaja. Veliko je racionalizacije, govori se in vse to dolgoročno ne deluje. Čustveni del je treba rešiti.

-In kako lahko to storiš?
- Maria: Razumevanje uma in občutek. Um ima veliko instrumentov. Na primer, če želite zabiti žebelj, je kladivo super, kladivo pa jesti juho je neuporabno. Da bi razumeli, odražajo, razumejo , razlog, misel je v redu … ampak, da se ukvarjajo z čustvo, misel ni koristno. Čustva je treba raziskovati skozi čustva, skozi pozornost do čustev. Ne čakajte, da odide, ampak ji postrežite.

"Ne gre za umirjanje čustev, ampak obratno, pozornost na to, da se poveča in izguba strahu pred njo."

-Kot v meditaciji?
- Jezus: V meditaciji se želi umiriti um . V pozornosti in celo pri osredotočanju se govori o občutku in ohranjanju umirjenosti ali umirjenosti, mirnosti. Pravimo, da morate biti pozorni, naj vas to ne prevzame. Naučite se čutiti, če pa ste nervozni, živčni, če ste v stiski ali ste v stiski; Če se bojite, potem se bojite.

María: Ne gre za pomiritev čustev, ampak obratno, pozornost nanjo, da se poveča in izgubi strah pred njo.

-Predložite, da je pot enostavnosti srečnejša. Iz česa je sestavljen?
- María: V tem, da se ne trudim biti posebna, ker so vsi posebni; v tem, da ne išče popolnosti, ampak v iskanju pomanjkljivosti, da bi jih rešila; da ustavi konkurenčne, saj se konkurenčnost in primerjava rodil iz strahu, občutek slabše . Namesto tekmovanja raziščite strah pred občutkom manjvrednosti in ga razrešite. Ne prizadevajte si postati boljši in boljši od vseh, ampak preprosto pojdite k reševanju osebnih težav. Ker kadar nekdo rešuje osebne težave, to pomaga svetu. Ne moremo pričakovati, da se bo svet spremenil, ne da bi spremenili sebe.

-Kakšne namige bi dali ljudem na ulici v tem hitrem svetu, ki malo analizira, da bi imeli polnejše življenje?
- María: Ena izmed njih je opazovati, koliko časa posvetijo drugim, življenju, preživetju, delu in koliko časa posvetijo sebi. Videli bodo, da je zelo malo časa, da raziščete, kaj čutite, da ste zase, za to, kar mislite … Torej, načeloma več časa posvetijo sebi in potem, da ne bežijo pred tem, kar jim naredi. trpite, vendar bodite pozorni na ta občutek, raziščite ga, kajti ko človek trpi in se temu trpljenju reši, se trpljenje poveča. Namesto tega ne krivite sebe, bodite pozorni na vse, zaradi česar trpite, da bi to razumeli in razrešili.

Na tej povezavi lahko María Ibáñez in Jesús Jiménez kupite Nauči se rešiti, zaradi česar trpiš.