Od žalosti do depresije: kako ustaviti padec?

Mª José Muñoz

Razlika med žalostjo ali depresijo ni toliko povezana s količino žalosti, ki jo čutite, temveč s tem, koliko je ta občutek pogojen.

Žalost je eno od čustev, ki spremlja vsakega človeka .

  • Grki so jo že vključili kot eno od strasti duše, ki nas je razlikovala od drugih živih bitij. Verjeli pa so tudi , da ta žalost prihaja iz telesa : trdili so, da je za ta občutek odgovoren črni žolč, ki nastaja v vranici.
  • Kasneje so desetarja ločili od afekta in preučevali fiziološke znake, ki so jih predstavljali žalostni ljudje.
  • Ko je prišla romantičnost , so mislili, da je melanholija neločljivo povezana z vsakim ustvarjalnim procesom.
  • Vendar pa je za Freuda je melanholična je bil tisti, ki je, ne more, da bi normalno žalovanje za izgubljeno objekta, ugotovljeno s to izgubo ne bi mogli priti iz nje.

Jasno je torej, da način razumevanja žalosti zelo tesno ustreza času, v katerem se živi, ​​vendar je tudi preverjeno, da gre za globalni občutek in je neločljivo povezan s človeškim stanjem.

Žalostni smo lahko iz več razlogov, ki so na splošno povezani z življenjskimi krivicami ali nesrečami; s tem, kaj se dogaja s tistimi, ki jih imamo radi, z našo nemočjo v določenih situacijah, s projektom, ki ni šel naprej ali stane preveč ali celo z občutkom, da ga drugi ne razumejo.

Vse te izkušnje nas ne prenehajo usmerjati v tisto situacijo nemoči in osamljenosti, v kateri se rodi vsak izmed nas. Vendar ta univerzalni občutek ni vedno enak in biti žalosten ni isto kot doživeti depresijo.

Pademo v ta svet in z njim se moramo spoprijeti. Kakor koli že, ti občutki nas ne morejo popolnoma ohromiti . Kvečjemu upočasnijo vsakodnevna opravila, dokler ne najdemo izhoda ali se pojavi kaj drugega, kar nas spravi iz kolotečine.

Kdaj imamo depresijo?

Da bi jo lahko imenovali depresija, morata biti poleg morebitne žalosti izpolnjena še dva pogoja . Ti lahko ostanejo neopaženi pri tistih, ki zanje trpijo, torej se jih morda ne zavedamo.

Naša identiteta se je dotaknila.

Naš jaz se je lahko postopoma ali nenadoma poslabšal , ko smo doživeli kakšen zlom, nekaj sprememb, ki nas postavljajo kot nekoga, ki nima nobene vrednosti.

  • Na delovnem mestu se nam lahko na primer zgodi, da ko se soočamo z novo vrsto naloge ali ko postanemo odvisni od novega šefa, postane odhod v službo ogromen in dolgočasen, če smo deležni nenehnih kritik, zahtevajo vedno več nas in ne dobimo kakršno koli priznanje.

Naš ego oslabi, ko čutimo, da se nihče okoli nas ne zaveda truda ali okoliščin, ki jih preživljamo.

  • Še en primer: na področju ljubezni nas lahko razpadi počutijo kot nekakšno zapravljanje ali mislimo, da naša prisotnost nikomur ni pomembna.

Če so te situacije povezane s spomini na druge prejšnje razvrednotenja , je naša osebnost obubožana in celo čutimo, da smo neuporabni.

Nehamo uživati.

Drugi pogoj, ki se zgodi, ko zapademo v depresijo - in je še vedno povezan s prejšnjo - je, da velik del naših želja umre. Bodisi zato, ker je bila vsa energija umeščena v en sam projekt, bodisi ker so to zahtevale zahteve konteksta, smo v predalu puščali celo vrsto dejavnosti in odnosov, ki so nam zagotavljali zadovoljstvo in nas vzdrževali.

Prekomponiranje ali ponovno ustvarjanje novih vezi ni lahka naloga, saj smo v teh trenutkih ujeti v negativno podobo o sebi.

Fizični simptomi

Upoštevati je treba, da se te ne pojavijo vedno , da lahko izvirajo iz drugih vzrokov in da se od osebe do osebe razlikujejo. Običajno se pojavijo motnje spanja in / ali apetita , občutek zaprtosti želodca, trajna utrujenost in težave pri vstajanju iz postelje, tesnoba

Ali so prisotni eden ali drugi simptomi, je v veliki meri odvisno od značaja vsakega od njih, pa tudi od spola :

  • Pri ženskah so pogoste te lastnosti, pa tudi druge motnje, kot so fobije, migrene ali nadaljevanje luskavice.
  • Vendar je pri moških depresija bolj povezana z večjim vnosom alkohola in pretirano zaskrbljenostjo zaradi neozdravljive bolezni.

Kako se izogniti ujetju žalosti

Pustimo kotiček, v katerega smo se zatekli, in se soočimo s tem, kar nas boli. Imejmo pogum, da se malo po malo soočimo s panoramo, ki nas zatira, in odpremo nove poti, ki nas povezujejo z zapuščenimi željami. To je tisto, kar nas bo rešilo depresije.

Sprejmite vsa svoja čustva

Ko smo žalostni, ne poskušajmo biti srečni. In ne nasprotno. Tudi če smo žalostni, če obstajajo stvari, ki nas nasmejijo, ironija ali šala, tega ne smemo zatreti.

V človeku lahko kombiniramo različne občutke, ne da bi bili nujno protislovni. Vsak ima svoj razlog, da je zaradi konteksta, v katerem se pojavi.

Sprejmimo žalost, ne da bi se ji prepustili, da nas na koncu ne premaga.

Dovolite si žalovati

Če je žalost zaradi izgube ljubljene osebe, izkusimo žalost kot poklon . Bodimo sposobni to žalost izkusiti kot majhen poklon tistim, ki so bili za nas pomembni. In potem ga brez strahu spustimo : ne oklepajmo ga več in poskušajmo ujeti odsotnega. Spomini vedno ostanejo.

Učite se od bolečine

Izkoristimo znamenja, ki jih pušča žalost, da rastemo kot ljudje. Melanholija je lahko glavni junak resne motnje, vendar so lahko sledi, ki so pustile nepopravljive izgube, tudi kreativni navdih. Poleg tega lahko hkrati plačajo občutek empatije do tistih, ki jih trpijo.

Bodite pozorni

Bodimo pozorni na prve znake, da nas žalost osvaja .

Če začnemo čutiti, da naše življenje nima smisla , da bi lahko svet šel brez nas ali da smo brezupna čudak, če se umikamo od vsega in vseh okoli sebe … pozor! Lahko vstopimo v depresijo.

Malodušje, izčrpanost, nespečnost in tesnoba nas pustijo brez moči.

Preglejmo odnose, ki jih vzpostavimo z ljudmi okoli sebe. Poglejmo, ali se dogajajo zelo napete in zahtevne situacije, bodisi s partnerjem, službo, družino, prijatelji ali z več hkrati. Strupeni odnosi morda izčrpavajo naš jaz , osebnost in se umikamo vase .

Bodite neodvisni od sodb drugih

Naučimo se relativizirati mnenja, ki jih imajo drugi o nas. Delno nas sestavlja podoba, ki nam jo dajo drugi (starši, bratje in sestre, kolegi …). Ta predstavitev, ki se nam vrne, je popolnoma delna , odraža le nekatere lastnosti, ki jih zaznamo navzven.

Toda poleg tega se moramo zavedati, da je subjekt pred nami, tisti, ki lahko komentira ali pove kaj o tem, kakšni smo, tudi druga oseba, ki jo prečka njihova zgodovina in njihove omejitve. Njihovo zaznavanje izkrivljajo lastni interesi in pogoji , zaradi česar je njihova objektivnost nična.

Ne dovolimo, da bi kdo, kdorkoli že bil, na koncu zatrl našo identiteto.

Ne dajmo preveč poudarka komentarjem despotskega šefa, nezadovoljnega zakonca, družine, ki se ne more počutiti dvomljivo, ali prijateljev, ki morda niso tako. Morda jim je najmanj znano, da poznajo zapletenost in širino človeškega bitja.

Ne verjamemo, da neupoštevanje poklicnega profila razveljavlja naše delovne sposobnosti. Na enak način, če se ne vklopimo v ljubeč profil, ne moremo občutiti naklonjenosti. Naš potencial je znotraj.

Priljubljene Objave