Odkrijte 7 dobrih razlogov za uporabo eteričnega olja bergamotke
Bergamotka je citrusi s presenetljivo paleto pozitivnih učinkov na zdravje, od nadzora tesnobe do nadzora bolečine.
Najbolj znana uporaba bergamotke je kot aroma za čaj Earl Grey ali Lady Grey. Toda v aromaterapiji ima številne koristne lastnosti za ravnovesje organizma.
Bergamotka je citrus, nekoliko manjši od limone , podobne oblike hruške in kiselkastega okusa.
Eterično olje se pridobiva iz nagubane kože in oddaja zelo prijetno aromo, ki se pogosto uporablja v naravni parfumeriji, saj krepi in usklajuje aromo mešanice sestavin.
Lastnosti eteričnega olja bergamotke
Spodaj pojasnjujemo glavne indikacije tega eteričnega olja za zdravje:
- Zmanjšajte tesnobo. Dejavnosti bergamotke delujejo na tesnobo in stres. V študiji, opravljeni na Univerzi v Kjotu (Japonska), so raziskovalci ugotovili, da eterično olje bergamotke hitro in učinkovito izboljša simptome tesnobe. Zmanjšal se je tudi občutek utrujenosti.
- Krepi kosti. Izvleček bergamotke spodbuja fiksacijo mineralov v kosteh, kaže študija, ki jo je vodila dr. Simone Perna z univerze v Bahrajnu in jo objavila Food Science & Nutrition.
- Lajša depresijo. Študija, objavljena v medicinski reviji Current Drug Targets, je pokazala, da je bergamotka, tako kot sivka in limona, učinkovita pri zdravljenju depresije. V tej študiji raziskovalci pojasnjujejo, da olja spodbujajo uravnoteženo proizvodnjo možganskih nevrotransmiterjev dopamina in serotonina.
- Izboljša razpoloženje. Na splošno eterična olja, ki so razvrščena kot poživila, ponavadi izboljšajo razpoloženje in povečajo raven energije. Večina citrusnih olj velja za poživilo. Nedavna študija je pokazala, da bergamotica ščiti nevrone pred nekaterimi strupenimi snovmi.
- Zdravilo proti bolečinam. Raziskave, objavljene v medicinski reviji Mini Reviews in Medicinal Chemistry, so pokazale, da je bergamota koristna proti bolečinam zaradi spojine, imenovane beta-kariofilen (BCP), ki je kanabinoid, podoben tistemu v konoplji. Toda za razliko od THC v konoplji BCP v bergamoti nima psihoaktivnih učinkov.
- Obnavlja kolagen v koži. Ni treba posegati po izjemno dragi kozmetiki, ki pogosto vsebuje več strupenih kot koristnih elementov. Glede na raziskave, objavljene v reviji Food Science & Nutrition, eterično olje bergamotke pomembno podpira regeneracijo kolagena v koži. Kolagen je beljakovina, ki je del strukture kože, pa tudi kit in vezi. Z leti se naša sposobnost njegove proizvodnje zmanjša in koža izgubi elastičnost, se izsuši in pojavijo se gube in druge spremembe.
- Uravnava krvni tlak. Še vedno obstaja še en znak za olje bergamotke. Glede na študijo dr. Simone Perne lahko uporaba razredčenega olja na koži zmanjša krvni tlak (tako visok kot nizek).
Kako uporabiti
Obstaja veliko načinov uporabe eteričnih olj. Obstajajo difuzorji v okolju čistega olja ali razredčenega v vodi. Lahko jih pomešate z vodo in razpršite po zraku. Ali pa jih zmešajte z eteričnim oljem in nanesite na kožo z masažo. Nekatere celo lahko zaužijemo v zelo majhnih količinah (le tiste, ki jih proizvajalec navede, da jih je mogoče jemati peroralno, in navede odmerek).
Ne glede na način uporabe je zelo pomembno, da izberemo samo čista eterična olja, če je mogoče, in ekološke pridelave. Olja, ki ne ustrezajo tem značilnostim, so lahko preoblikovana s sintetičnimi olji in parfumi ali pa onesnažena s strupenimi pesticidi.
Previdnostni ukrepi
Bergamotovo olje je precej varno, ni zelo alergeno, toda preden ga nanesete na velik del telesa, razredčite nekaj kapljic baznega olja in ga nanesite na majhen predel na notranji strani podlakti.
Pri nekaterih ljudeh lahko olje bergamotke naredi kožo bolj občutljivo na sonce. Priporočljivo je, da obdelanega območja 3-4 ure ne izpostavljate soncu.
Po drugi strani pa tekoče zdravljenje ne sme nadomestiti zdravljenja z eteričnimi olji brez nadzora zdravnika. Eterična olja so lahko učinkovito dopolnilno zdravljenje.
Številne študije opozarjajo, da se ne sme uporabljati za otroke ali nosečnice.
Reference:
Perna in sod. Učinkovitost bergamotke: od protivnetnih in antioksidativnih mehanizmov do kliničnih aplikacij kot preventivno sredstvo za kardiovaskularno obolevnost, kožne bolezni in spremembe razpoloženja. Živilska znanost in prehrana. Študij lahko preverite tukaj.
Watanabe et al. Učinki bergamote (Citrus bergamia (Risso) Wright & Arn.) Aromaterapija z eteričnimi olji na stanja razpoloženja, aktivnost parasimpatičnega živčnega sistema in raven kortizola v slini pri 41 zdravih ženskah. Forsch Komplementmed. Študij lahko preverite tukaj.
Lv et al. Aromaterapija in centralni živčni sistem (CNS): terapevtski mehanizem in z njim povezani geni. Cilji drog Curr. Študij lahko preverite tukaj.
Corasaniti. Celične signalne poti v mehanizmih nevrozaščite, ki jih eterično olje bergamotke nudi in vitro proti NMDA-povzročeni celični smrti. British Journal of Pharmacology. Študij lahko preverite tukaj.
