Učite se iz svojih "negativnih" čustev
Mireia Darder
Bolijo ali vam je neprijetno, vendar imajo funkcijo: dati vam priložnost, da pogledate vase in spremenite stvari. Ugotovite, kaj lahko storijo za vas.
Strah
Skupaj z žalostjo, jezo in veseljem je to primarno čustvo , to pomeni, da nam pomaga, da se prilagodimo okolju in se nanj lahko odzovemo.
- Funkcija strahu je, da nas opozori na nevarnost, tako da nas opozori, da zapuščamo območje udobja.
- Težava postane, ko ni več prilagodljivo primarno čustvo in ga sproži fantazija . Pozitivna oblika strahu je previdnost in budnost.
- Stavek, ki nas povezuje s strahom, je: "Ne morem!" . Zavedanje tega nas vodi k razvoju, saj je najboljši način za premagovanje strahu in njegovo preseganje soočanje z njim.
- Včasih je največji strah tudi največja želja : težko sprejmemo užitek in dobro počutje ter se počutimo vredni "dobrega".
Sramota
Nastane, ko pride do konflikta med tem, kdo je kot posameznik, in potrebo po pripadnosti skupnosti .
- To se zgodi, ko izrazim nekaj, kar je običajno povezano z najbolj prvotnimi impulzi in nagoni, kar je v nasprotju s standardi in vrednotami skupine , tako da je mogoča dvom o moji javni identiteti.
- Obstajata dva načina za odziv : opravičite se (pozitiven način upravljanja s tem čustvom, ker pomeni sprejetje, da gre za družbeno pravilo in nas ne vodi k vprašanju) ali da to čustvo vpliva na človeka tako, da povzroča potrebo po izključitvi iz skupine in osebnem izpraševanju.
- Po drugi strani pa je sram bistvenega pomena v igri zapeljevanja : to je ples poučevanja in izginjanja, ki hrani fantazijo drugega in ohranja plamen želje pri življenju.
- Druga pozitivna funkcija je, da se konfiguriramo kot ljudje z družbenimi vrednotami in ne kot "brezsramni hulje".
Žalost
Kot osnovno čustvo ima prilagoditveno funkcijo, ki nam zagotavlja čustveni odmor, da sprejmemo situacije, ki jih ne moremo spremeniti in ki niso odvisne od nas.
- Vodi nas k spominu in več pozornosti usmerimo navznoter kot navzven.
- Razrahlja nas, sprosti in sprosti mišice, pa tudi napetost. Njegov fizični izraz je jok .
- Omogoča nam, da se ločimo ali ugotovimo izgubo nečesa ali nekoga, kar nas poveže s krhkostjo in ranljivostjo, včasih pa nas pripelje do iskanja podpore.
- Današnja družba , ki vedno spodbuja nenavadno dejavnost, na žalost ne gleda naklonjeno in se je izogiba, saj jo zamenjuje z depresijo.
- Žalost vodi v razmislek in povezanost s samim seboj, ki sta zelo ustrezna za boljše razumevanje naših osnovnih potreb.
- En izhod iz tega je aktivnost .
Krivda
Krivda je običajno povezana s starimi prepričanji, povezanimi z našo kulturo, ustvarjeno za lažje sobivanje in družbeni nadzor.
- Ko se počutim krivega, trdim, da sem naredil nekaj, česar ne bi smel, in sodim, da sem kršil svoja načela ; zato se imam za manjvrednega človeka. Pravzaprav izjavljam, da si ne morem odpustiti in si zaslužim kazen .
- Vendar se včasih razlikuje tudi glede na zgodovino vsakega in odraža učenje, pridobljeno v otroštvu s prejetimi kaznimi.
- Da bi lahko imel pozitivno funkcijo in ne bi postal samo mučenje, bi ga morali preoblikovati v odgovornost . Gre za to, da si rečete: "Lahko se motim in iščem popravljalno rešitev tega, kar sem naredil", namesto da bi se za to kaznovali.
- Krivda olajša prepoznavanje tistih prepričanj, ki so prekršena ali kršena, kar nam omogoča, da ohranimo osebno skladnost in postanemo ljudje integritete in odgovornosti.
Ljubosumje
To je ne-primarno čustvo, ki, tako kot sram in krivda, zahteva predhodno prepričanje in vrsto obrazložitve.
- Ljubosumje je tesno povezano z posedovanjem drugega in ga v naši družbi pogosto zmotno jemljemo kot simbol ljubezni , ko pa v resnici pogosto pomeni le, da drugega imamo za nekaj svojega premoženja.
- Za njimi je pogosto velika negotovost in podcenjevanje.
- Če se pojavijo, je to lahko znak, da se razmerje ne pojavlja med enakimi in da kdor jih čuti, samo prepozna in vrednoti druge.
- Ljubosumje pomeni pomanjkanje povezave z notranjostjo in da se oseba v veliki meri ne počuti popolna sama.
- Pozitivno je, da izražajo izredno zanimanje, ki ga nekdo čuti do neke osebe ali razloga.
- Ne gre za boj ali izkoreninjenje z njimi, temveč za njihovo sprejemanje, poslušanje in sprejemanje.
Bes
Običajno se zbudi v neprijetni situaciji, napadu ali nadlogi, ki nam da energijo, da se zaščitimo , postavimo meje in po potrebi napademo.
- Ima slab tisk, ker lahko uniči, vendar je obrambni mehanizem, da se uveljavimo.
- Kot pojasnjuje zgodba Jorgeja Bucaya La tristeza y la fury, je včasih prikrita kot žalost, ko si človek ne dovoli biti ranljiv.
- Stavek, s katerim se lahko pozitivno povežemo z njo, je: "Dovolj, do tu!", Ker nam pomaga določiti omejitve drugemu ali situaciji, ki nas boli.
- Za razliko od tega, kako ga dojemamo v naši družbi, kjer sta jeza in agresivnost skrita, čeprav sta vedno prisotna, funkcija tega čustva ni samo nasilje , ampak nam daje tudi sposobnost, da dosežemo, kar želimo.
