Ste "digitalni prekomerno telesno težo"? Pojdi na tehnično dieto

Salvador Nos-Barberá

Vaša duševna razpršenost je neposredno povezana s številom naprav, s katerimi upravljate. Ali vaš življenjski slog ali vaše delo zahteva čas, ki mu ga namenite, ali menite, da ga lahko zmanjšate?

Po podatkih Googlovega potrošniškega barometra se 13% uporabnikov mobilnih naprav več kot 60-krat dnevno posvetuje ali odpre svoje programe za sporočanje , čeprav je povprečje približno 10.

V drugem "eksperimentu", ki zdaj prihaja najhujše, je 67% moških in 25% žensk raje v določenih intervalih prejelo majhen električni udar, namesto da bi nadaljevali "izolirani" v sobi, kjer ni bilo zunanjih dražljajev ( misli so lahko uporabljali le v tišini, brez mobilnih telefonov, brez interneta …). Vse to se je zgodilo v ZDA (moji nevroni, ki so "odgovorni" za pisanje tega članka, nočejo navesti, na katerih "univerzah" so bile opravljene te študije, vendar zagotavljam, da sem jih prebral).

Zdi se, da so ženske in dvojezični ljudje nekoliko bolj produktivni v okoljih z več opravili, kar je evfemizem, s katerim lahko rečemo "delovna okolja, ki jih močno motijo ​​nepomembni vnosi socialnih informacij, ki vstopajo, ne da bi vprašali naše možgane" (zelo dolgo kot koncept , med drugim).

No, zdaj bi lahko predstavili nekaj o poloblah in conah medsebojnega povezovanja ter celo šli do nekega dela čelnega režnja … Za ponazoritev kaj? Da se je 21% določenega vzorca "odraslih" v Evropi že kdaj zbudilo, da je sredi noči pogledalo svoj WhatsApp, verjamejoč, da je zazvonilo, ali ne da bi verjeli? Kateri drugi ljudje, katerih možgani so se navadili, da jim razmišljanje prekinjajo opozorila o prihodu digitalnih informacij, verjamejo, da v povprečju slišijo signale iz svojih naprav, ne glede na to, ali se pojavijo ?

Odrasli, ki niso sposobni zadržati pozornosti na temi, ki jih zavzema več kot 11 minut! In želimo, da otroci ure in ure sedijo v učilnici in poslušajo nekaj, kar jih ne zanima, včasih tudi nekdo, ki ne razume povsem, kaj pravi "poučevanje".

Kaj je bila zmožnost zajemanja informacij in zato "prednost" ali "prilagajanje" tehnologijam, nas je preseglo in iz "prednosti" postalo "epidemija".

In vi, ali imate "digitalno debelost"?

Ali morate ves čas, ki ga vlagate, porabiti za svoja socialna omrežja, pošto ali takojšnja sporočila? Te tipke vam omogočajo, da jo zmanjšate.

Jej manj

Recimo, da za svojo težo, starost, spol … potrebujete 2000 kalorij na dan. Koliko "digitalnih kalorij" zaužijete vsak dan in koliko jih resnično potrebujete? Družbena omrežja in internet vam ponujajo veliko več, kot morate porabiti. Če vnosa ne omejite, boste na koncu pojedli več, kot potrebujete. Ko berete tweet, grete od enega do drugega, ne da bi vedeli, zakaj? Se vam pogosto zgodi, da imate toliko odprtih zaslonov ali zavihkov, da v resnici ne veste, kaj je na vsakem? Ali skačete z ene povezave na drugo, dokler ne izgubite sledi, kako ste začeli iskati? Ali več kot dve minuti berete ali ponovno berete sporočila, ki so se nabrala v skupini? Zagotovo lahko skrajšate število klikov za vstop v omrežje in čas, porabljen za to.

Samokontrola

Določite si pravila. Vi ste tisti, ki nadzorujete naprave in ne obratno. Uživajte z zdravjem in zavedanjem. Nekaterim dejavnostim lahko daste prednost pred drugimi. Na primer, lahko na določeni točki svojega dela, tako kot pri vstopu na sestanek, prihranite 30 minut svojih naprav in se osredotočite le na glavno dejavnost, dokler je ne končate?

Tabela za "obroke"

Ves dan lahko jeste, ko se počutite "lačni", bolj koristno pa bo, če si določite urnik in se ga boste držali. Družbena omrežja lahko vstopite ob določenem času, namesto da bi bili trajno povezani. Od popoldanske noči je bolje, da ne gledate zaslonov, saj moti proizvodnjo melatonina in slabše boste spali.

Izogibajte se skušnjavam: sladkarije, stran

Če smo na dieti, med zajtrkom ali jedjo na mizi ne puščamo škatle s čokolado ali sladkarijami. Izogibajte se skušnjavi uporabe mobilnega telefona ali tabličnega računalnika med delom. Pustite ga tiho ali nedosegljivo, da ne boste trpeli "tesnobe", da bi si ga morali ogledati vsakič, ko zazvoni. Izklopite obvestila. Da ne boste ugotovili, da prihaja novo sporočilo, ni tragedija. Navadili se boste. Ni bilo tako pomembno …