5 naravnih rešitev za lajšanje sindroma karpalnega kanala
Luis Iglesias
Te strategije vam bodo pomagale zmanjšati bolečino in si povrniti gibljivost.
Sindrom karpalnega kanala je patologija, ki prizadene živce roke zaradi stiskanja. Pri ponavljajočem se gibanju miške je napetost tetive, ki jo prejmejo mišice podlakti, pogosta.
Posledica tega je, da se živci stisnejo zaradi odebelitve ovojev, ki ga pokrivajo.
Blaži bolečino in s pomočjo hidroterapije pridobi gibljivost
Nekaj strategij vam lahko pomaga:
Vadba raztezanja od prstov roke do materničnega vratu omogoča pridobivanje prožnosti in gibljivosti ter zmanjšanje bolečine.
Druga rešitev, čeprav nekoliko neprijetna, je poskus, da se naučite uporabljati miško z nasprotno roko, medtem ko druga roka opomore.
Pomembno je tudi okrevanje in rehabilitacija živca . Za to je priročno, da vam fizioterapevt daje globoke masaže, da razveljavi in zmanjša morebitne kontrakture v mišicah fleksorjev roke, razgradi mišično napetost vratu, rame in roke in sprosti pritisk v kitah, ki stisne živec in povzroči bolečina.
Te analgetične masaže pomagajo vaskularizaciji krvi in rehabilitaciji mišičnih vlaken .
Akupunktura zmanjšuje bolečino in stabilizira dekompenzirano energijo. Je učinkovita rešitev, ki zmanjšuje nelagodje.
Primerna je lahko tudi kontrastna hidroterapija . Je rešitev, ki zmanjša vnetje in bolečino ter izboljša cirkulacijo v roki . Za to je treba upoštevati naslednje smernice:
- Pripravite dve posodi z zelo vročo oziroma zelo hladno vodo.
- Začne se s potopitvijo roke do zapestja za 2 minuti, ne da bi gorela.
- Po 30 sekundah v hladni vodi .
- Isti postopek je treba ponoviti vsaj trikrat.
Po hidroterapiji lahko uporabite olje arnike , ki bo lajšalo bolečine in vnetja. Nekaj minut masirajte podlaket in zapestje v majhnih krogih.
