Analogni recepti za digitalno prehrano
Francesc Miralles
Torej, da izkoriščanje tehnologije ne škoduje našemu zdravju, si moramo malo obnoviti analogno življenje. Kako vsakodnevno vključiti digitalne higienske ukrepe?
Ne gre za ločevanje od sveta ali zavračanje napredka našega stoletja, temveč za njihovo doziranje. Poglejmo, kako.
1. Določite čas odklopa in se ga držite
Da bi bili računalniki, tablični računalniki in pametni telefoni na voljo nam, namesto da bi postali sužnji, je prvi ukrep stroga omejitev njihove uporabe. Odločite se, koliko časa v dnevu želite posvetiti družabnim omrežjem, in natančno sledite tej "dieti".
Ko se vrnete domov, vsaj dve uri pred spanjem, morate v mirnem in sproščenem vzdušju izklopiti vse naprave, da zaključite dan.
2. Pojdite na sprehod ali po nakupih brez mobilnega telefona
Če se zaradi pozabe pametnega telefona doma počutite gole ali nelagodno, to pomeni, da ste zasvojeni z obveznostjo, da boste vedno na voljo. Razstrupite to navado tako, da jo namerno pustite doma, ko greste na zrak ali opravite kakršne koli opravke.
Hoditi, ne da bi se zavedali česa drugega kot svet okoli sebe, je izjemen užitek. Na morebitne vmesne klice ali sporočila lahko pozneje odgovorite.
3. Vsakodnevno uvajajte "retro" elemente
Dober dodatek k digitalni prehrani je obnoviti stvari in procese, ki nas vrnejo v počasnost drugih časov.
Ponovno fotografirajte s pravim filmom, dobro izberite temo - namesto da bi snemali tone ali samo zato, ker je brezplačna - in nato z občutki čakajte na razvoj in kopije. Poslušanje vinilnih plošč na gramofonu, kot je bilo to pred 30 leti.
Pisanje pisem svojim najdražjim, kot so bili prej , s peresom ali papirjem in nato s kuverto v nabiralnik nas vrne v ritual čakanja in je odlična vaja za upočasnitev.
4. Privoščite si bolj analogne vikende
Nič ni tako nujnega, da za to v ponedeljek zjutraj ne bi bilo mogoče poskrbeti, zato se ne bojite 48-urnega odklopa. Če to zaradi družinskih ali službenih razlogov ni mogoče, vsaj en dan preklopite v letalski način . Če imate slabo vest, si predstavljajte, da potujete na medcelinskem letu in da se boste že udeležili sporočil in klicev, ko boste "pristali".
5. Vadite shinrin-joku
Japonska umetnost "gozdnih kopeli" je čistilna terapija za dokončanje vaše digitalne prehrane. Najprej zato, ker na srečo na številnih naravnih območjih ni pokritosti. Drugič, ker nas sprehod po naravi vrne v naravni življenjski ritem.
Za to moramo svojih pet čutov vnesti v to, kar počnemo , zavedajoč se vsakega koraka, oblik in barv, ki nas obkrožajo, dišav rastlin in dreves, zvokov gozdnega življenja.
6. Ne odgovarjajte na telefon samo zato, ker zvoni
To je bil nasvet Elaine St. James v svoji klasični knjigi Poenostavi svoje življenje. Drugi se bodo navadili, da ne boste dosegljivi 24 ur na dan, in ne bodo zaskrbljeni, če boste potrebovali nekaj ur - ali karkoli boste potrebovali, da dokončate svoje stvari - da odgovorite.
Vračanje nadzora nad svojim časom in vašo pozornost je eden od glavnih ciljev digitalne prehrane.
7. Imejte več pravih prijateljev
Ferran Ramon-Cortés v svoji knjigi Več prijateljev in manj všečkov pravi, da ker živimo »ugrabljeni zaradi neuporabnih stikov, ljudi, ki nas ne zanimajo, zaradi nenehnih pranj, elektronske pošte in sporočil vseh vrst in stilov, zanemarjamo svoje resnične odnose ".
Obnovitev analognih srečanj s prijatelji, iz oči v oči in brez naglice , še bolje, če utišamo mobilni telefon, bo izboljšalo naše povezave in nadaljevali bomo veliko bolj človeški ritem.
Flipboard
8. Pojdite v posteljo z branjem papirja
Ni boljše uspavalne tablete kot dobra knjiga pred spanjem. Po možnosti izberite dela, ki nimajo nobene zveze z vašim delom ali vsebino. Malo literarnega izogibanja vam bo omogočilo, da se odklopite od vsakodnevnih stresov , s katerimi boste bolje počivali, medtem ko boste v praksi uresničevali umetnost delanja ene stvari naenkrat z vso svojo pozornostjo.
FlipboardNe gre za to, da bi se ločili od sveta ali se odrekli napredku našega stoletja, ampak da bi jih dozirali. Tako bodo zelo uporabna orodja, ki so nam jih prinesle najnovejše tehnološke in komunikacijske inovacije, še naprej orodja in ne bodo postala verige, ki škodujejo našemu zdravju in družbenemu življenju.
