Ženske trpijo več stresa kot moški (in jih je mogoče odpraviti)

Claudina navarro

Študije kažejo, da imajo ženske posledice prekomernega dela zunaj in znotraj doma. Toda položaj je mogoče spremeniti.

Stereotip poudaril (moški), izvršilno nima smisla. Tipična podoba obremenjene osebe mora biti ženska s kariero in družino.

Študije dokazujejo, da je žensk pod stresom več kot moških . Mnogi imajo službo (v močni konkurenci z moškimi), ki jim zagotavlja plačo in skrbi tudi za družino. Posledica tega je, da pogosto pozabijo na lastne potrebe.

Ženske podvojijo stres moških

Glede na študijo, objavljeno v The Journal of Brain & Behaviour, ženske skoraj dvakrat pogosteje trpijo zaradi stresa in tesnobe kot moški. In ta razlika se ne zmanjšuje, ampak se z vsakim letom povečuje.

Poročilo Združenih narodov pravi, da ženske trikrat več delajo doma kot moški. To je eden od vzrokov za stres pri ženskah, ob oteževalni okoliščini pa se gospodinjstva in varstvo otrok pogosto ne štejejo za "zaposlitvi", čeprav so pogosto težja od mnogih plačanih.

Še en prispevek k preobremenjenosti žensk je, da bolj trpijo zaradi posledic "čustvenega dela". Ženske se bolj ukvarjajo z izkazovanjem pravih čustev pri delu, kot so optimizem, umirjenost in empatija, četudi jih v resnici ne čutijo. To prispeva k njihovemu stresu in ženske se tega pogosto niti ne zavedajo.

Kako lahko ženske zmanjšajo stres

Da bi se izognili tem nepoštenim vzrokom stresa, lahko ženske sprejmejo vrsto ukrepov:

Več časa posvečajte skrbi zase

Skrb zase nima nič skupnega s kapricami . To je dovolj spanja, uživanje hranljivih obrokov, gibanje in počitek. To zahteva podporo vašega partnerja in družine.

Prav tako se morate odklopiti od vzrokov stresa . To je lažje reči kot storiti, ker se um običajno ne loči od svojih skrbi. Da bi to dosegli, je zelo koristno, če si rezervirate čas za vrsto dejavnosti in ritualov: izvajanje dihalnih vaj, kot je ta tehnika, za sprostitev v 5 minutah, sprostitvene tehnike, joga, meditacija, sprehodi itd.

Prepoznajte vzroke

Zelo koristno je razumeti vzroke stresa. Ni dovolj, da ga na splošno spravimo v "delo". Raziščite posebne podrobnosti, ki povečujejo stres . Je odnos s kolegi ali šefi zadovoljiv? Ali počnete, kar si v resnici želite? Se vam zdi, da je vaše delo - tudi doma - prepoznano?

Samo s poznavanjem teh specifičnih vzrokov se boste lahko soočili in jih spremenili.

Iščite razumevanje

Sam nisi dober sodnik. Ne vemo, ali pretiravamo ali se zmotimo pri oceni okoliščin, v katerih preživljamo. Lahko berete knjige, ki vam pomagajo prepoznati stres in vam svetujejo, kako ga zmanjšati. Lahko pa delite svoje izkušnje s prijatelji in sodelavci, ki so verjetno že v podobnih situacijah.

Seveda vas mora partner razumeti in vam pomagati. Če pa ta pomoč ne prispe, je možno, da se ne zaveda vaše situacije ali da ne ve, kaj lahko stori. V tem primeru morate govoriti jasno in odločno .

Tako lahko na primer uveljavljate pravičnejšo porazdelitev gospodinjskih opravil, če menite, da ni. Seveda ne mislite, da on tega ne zmore tako kot vi. Vedno se lahko naučiš.