5 simptomov, da ste sprožili kortizol
Lola Cejudo
V stresnih situacijah naše telo reagira z izločanjem kortizola. In presežek tega hormona povzroča nelagodje, fizično in duševno napetost.
Ko nas prevzamejo zahteve okolja (družinske obveznosti, delo, bolezni, finančne težave …), nastane stres in vrsta fizioloških sprememb.
Eden najpomembnejših učinkov je izločanje kortizola, znanega kot stresni hormon .
Presežek kortizola med drugim povzroča fizično napetost in duševno izčrpanost . Sprošča tudi trigliceride in maščobne kisline, kar povzroči povišanje ravni holesterola.
Vedite, ali vaše telo ustvarja preveč kortizola
To je nekaj pogostih simptomov, ki jih povzroča presežek kortizola. Bodite pozorni nanje.
- Fizični stres. Na splošno obstajajo mišična napetost in kontrakcije, trajna utrujenost ali izčrpanost, pritisk v prsih, tahikardija in znojenje, palpitacije in hiperventilacija.
- Prebavne motnje Pomanjkanje apetita ali pretirana lakota, težave z želodcem (slabost, slaba prebava …).
- Hormonske ali kožne motnje. Koža se slabo odziva na stresne situacije in poslabša težave, kot so akne ali alopecija. Pogoste so tudi hormonske motnje, kot sta amenoreja in neplodnost.
- Um izčrpan. Stresna oseba pogosto slabo spi, težko zaspi ali se po kratkem času zbudi. Ta kronična stanja budnosti ali budnosti na koncu vplivajo na sposobnost koncentracije čez dan in povzročajo izgubo spomina.
- Spremembe humorja. Kar zadeva spremembe v vedenju, izpostavljajo nenehno razdražljivost, ki jo je težko nadzorovati, pomanjkanje smisla za humor in očitno neutemeljeno željo po joku.
Odpravite to
Vsega, kar se nam zgodi, ni mogoče nadzorovati, vendar je način, kako to obvladati , dosegljiv .
Poleg tega je za zmanjšanje stresa priročno izvajati dejavnosti, ki so prijetne in nam pomagajo pri prekinitvi povezave, kot so meditacija, telovadba ali preprosto korak v naravo.
