Verjetno ste že slišali za evolucijsko prehrano ali paleo dieto , ki jo številni nutricionisti v dobro in slabo kritizirajo vse, kar tovrstna prehrana predstavlja za tiste, ki se odločijo, da se bodo držali tega strogega režima.
Kaj je evolucijsko prehranjevanje?
Ta vrsta prehrane se med drugim imenuje tudi "dieta iz kamene dobe", "dieta jamskega človeka", "paleolitska dieta" ali preprosto paleo.
Evolucijsko prehranjevanje temelji na uživanju istih vrst hrane, ki so jo ljudje jedli pred približno 6 milijoni let; Prehrana, ki temelji na sadju, zelenjavi in izbrani skupini mesa.
Kako so evolucijski obroki?
Evolucijska prehrana popolnoma izključuje kakršna koli žita, mlečne izdelke, rafinirani sladkor, odvečno sol, škrobno zelenjavo in stročnice.
Evolucijska prehrana vključuje: gomolje, kakovostne maščobe, oreščke, meso živali, vzrejenih na prostosti, organska jajca, ribe, skratka kakršno koli vrsto hrane, ki prej ni bila predelana.
Zaradi visokega odstotka ljudi, ki so preizkusili tovrstno prehrano in so bili uspešni, se je v zadnjih letih povečalo število ljudi, ki želijo začeti jesti evolucijsko prehranjevanje.
V tem smislu je veliko strokovnjakov zbralo svoje znanje, da bi objavilo prednosti in slabosti evolucijskega prehranjevanja. 
Prednosti evolucijskega hranjenja
- Ljudem pomaga, da ostanejo zdravi in polni vitalnosti, hkrati pa je tudi alternativa hujšanju in krepitvi telesa.
- Za razliko od drugih vrst diet ta pri prehranjevanju nima omejitev, hrano lahko jeste za potešitev lakote, če so le te na seznamu evolucijske hrane.
- Ni največje količine hrane, največ pa je obrokov. Na dan so dovoljeni le 3 obroki. Kar omogoča, da se naše telo prilagodi prehranskim spremembam
- Zaradi izločanja nekaterih škodljivih živil bo telo lahko veliko bolje zajemalo ogljikove hidrate in vsa hranila in beljakovine, ki jih sadje in zelenjava vsebujejo.
- Evolucijsko prehranjevanje preprečuje zaprtje.
- Zmanjša se apetit in poveča učinkovitost presnove
- Zmanjša slab holesterol in trigliceride v krvi
- Uživanje predelanih živil se izloči, kar povzroči zmerno proizvodnjo inzulina.
- Koristi za nadzor ravni sladkorja v krvi.
Slabosti evolucijskega hranjenja
Tako kot obstajajo tisti, ki zagovarjajo tovrstno prehrano, obstajajo tudi tisti, ki jo kritizirajo in ne priporočajo. To so celo označili za prehrano, ki vključuje veliko uživanja beljakovin, kar ni tako koristno.
Resnica je, da je evolucijska prehrana pri mnogih delovala, vendar bomo na enak način videli, katere so bile uvrščene med njihove slabosti
- Uživanje preveč beljakovin lahko pri ljudeh povzroči zastrupitev z beljakovinami . Najpogostejši simptomi so: driska, glavobol, utrujenost, počasen srčni utrip in splošno slabo počutje. Če ste na evolucijski dieti in imate te simptome, morate jesti ogljikove hidrate ali maščobe. Te simptome lahko preprečite in na tej povezavi izveste več o dietah z visoko vsebnostjo beljakovin, da ne boste pretiravali.
- Mnogi zdravniki se sklicujejo na dejstvo, da moški iz kamene dobe niso mogli dopolniti 30 let, zato se ocenjuje, da so zaradi svoje prehrane trpeli za številnimi boleznimi.
- Druga pomanjkljivost je, da je pravilno izvajanje te diete za določeno število ljudi zelo drago. Toda na enak način moramo misliti, da je zdravje na prvem mestu.
Evolucijski moč se je povečala za skoraj vse, so ljudje vseh starosti izvajajo to vrsto prehrane in celo nekateri znanstveniki trdijo, da služi za preprečevanje številnih bolezni, kot so debelost, diabetes in bolezni srca.
Pred začetkom evolucijske prehrane se vedno posvetujte s svojim zdravnikom .
