Brez manij: 3 načini za premagovanje obsesije

Vanessa Gil

Manije, majhne obsesije ali kompulzivne navade nam jemljejo svobodo in v kompulzivnem ritualu skrivajo pravi izvor problema.

Obsedenost s čistočo poskusih, da bi se izognili, da je neizogibno stopnjo umazanije; red, da ne bi izgubili ničesar ali se ne bi počutili izgubljene … Manije, tista vedenja, zaradi katerih smo v očeh drugih videti čudni, se pojavijo, ko se skušamo znebiti tesnobe , nelagodja ali težav.

Rešitev je vedno priznati te občutke in razumeti, da življenje vključuje tudi malo nelagodja.

Manije in obsesije: iz česa so?

Imenujemo tista obsesivna dejanja in misli, ki, čeprav majhne, ​​ogrožajo kakovost našega življenja in ljudi okoli nas.

Očitno tu ne mislim na patološke manie, ki jih trpijo ljudje z določenimi motnjami, ampak na tiste druge, še manj očitne, ki celo tako normalno "minejo", kot so.

Čeprav se verjame, da so maniji najbolj nagnjeni starejši in tisti, ki živijo sami, je resnica, da so zakoreninjeni pri najrazličnejših ljudeh. Vsak od nas lahko »lovi« sredi »manijakalnega rituala«, kadar je to najmanj pričakovano: zahteva pretirano urejenost, pretirano čistočo in higieno ali sprejema nesorazmerne varnostne ukrepe in je malo prilagojen resnični nevarnosti.

Če obstaja lastnost, ki se ponavlja v vseh hobijih, brez izjeme, je to togost : trma in trdota, zaradi katere postanemo prave lutke v službi svojih nefleksibilnih navad in prepričanj, ki jih ohranjajo, dobro se zavedajte ali nezavedno.

1. So zelo odporni na spremembe

Dlje bomo prakso poseben hobi, je večja je odpornost opustiti ga , ker ljudje raje , da se prilagodijo realnosti naših sistemov duševnih namesto prilagajanju sistemov in običajev v realnost.

Zdi se otročje in samosvoje, vendar običajno to počnemo, ker je bolj udobno nadzorovati svoj mali zunanji svet, kot pa premisliti o svojem načinu razmišljanja in delovanja.

2. Splošujejo

Zato naše hobije običajno spremljajo podobni. Na primer, nismo obžalovani, da vsi obešalniki v naših omarah niso postavljeni v isto smer, ampak menimo tudi, da moramo to pravilo uporabiti za brisače, kravate in zapise.

Ker je red, perfekcionizem, za mnoge nekaj odličnega. Ko pa moramo ukrepati zunaj lastne volje, da se umirimo, ne vemo, kakšna čudna tesnoba ne izgubljamo le ogromnega dela svobode, ampak drugim ustvarjamo skrb, ki izhaja iz poskusa pomiritve naše.

3. Hranijo se nazaj

Tako kot nova cigareta ugasne tesnobo, ki jo je ustvarila prejšnja, tudi spoštovanje rituale manije zmanjša nemir, ki ga povzroča določena prejšnja situacija. Okoliščina resničnosti, ki se bo nedvomno ponovila in skozi katero se bomo poglobili v začarani krog.

In zdi se, da opuščanje kompulzivne navade ogroža našo stabilnost in ravnotežje, ko je tisto, kar resnično ustvarja občutek negotovosti, ravno naša fiksna mreža prepričanj, ki omejujejo in siromašijo našo vizijo resničnosti in naše odnose s svetom, okoli nas.

Zakaj postanemo manijačni?

Iz istega razloga, da ohranjamo ostale navade svojega življenja: ker izpolnjujejo neko funkcijo .

In čeprav bi bil seznam možnih razlogov za vsako vrsto manije neskončen, bi jih lahko zmanjšali na temeljnega: potrebo po nadzoru zunanjega v neuspelem poskusu kompenzacije notranjih neravnovesij.

Kako premagati svoje obsesije

Da bi premagali svoje manije , se lahko zanesemo na tri osnovne stebre: disciplina ali stanje zbranosti, raztresenost ali stanje samokontrolirane razpršenosti in občutek za ravnotežje ali stanje osebne samokontrole.

1. Podredite se disciplini

Samokontrola, napor in disciplina so trenutno zelo obsojeni koncepti, ker jih običajno poistovetijo z njihovo najbolj radikalno skrajnostjo: samorepresijo. Toda disciplina je za človeka tisto, kar je plesen za glino: to je tisto, kar ji daje obliko.

In ker smo kompetentni le v tem, kar vadimo , postane disciplina hrbtenica, ki podpira našo moč in sposobnosti: nepogrešljivo orodje za uresničevanje naše volje.

Obstaja čudovita zgodba o človeku, ki se mu smili metulj, ki se poskuša rešiti iz svojega kokona. Ubogi človek v svoji nevednosti lažje izstopi iz kokona, ko na njegovo presenečenje ostane metulj nič na tleh, z zvitimi krili in nogami. Moški ga je z najboljšim namenom hotel prikrajšati za "težavo" in tisto, kar mu je končno odvzel, je bil napor, ki ga bo okrepil, da se bo enkrat soočil z živcem iz kokona.

Tako odpornosti, ki nam preprečujejo premagovanje manij in omejitev, ne premagamo samo s tem, da se jih zavedamo, ampak predvsem z aktiviranjem svojih sil in razumevanjem, da nas trud krepi .

Da bi premagali svoje manije, se moramo obnašati, kot da smo jih že pregnali iz svojega življenja. Torej, ne oklevajmo in se prisilimo vaditi, ignorirati svoje odpore in s pritiskom, če je potrebno, razkriti moč našega namena … In ko bomo pridobili koristi, se bo pokazala dobra stran discipline; in tudi disciplina je navada.

2. Nadzorovana motnja

Včasih nas tako zanima, da spoznamo sebe, da živimo pretirano milimetrsko prebujanje našega duševnega stanja. Da pa bi bila naša hiša udobna, je ne moremo napolniti z ogledali: potrebujemo tudi okna.

Odvračanje pozornosti ne pomeni zmanjševanja omejitev, zaradi katerih toliko trpimo, brez več, ker vsi težko obrnemo hrbet tistemu, zaradi česar se počutimo ranljive in pomembne.

Gre za to, da se zavedamo, da so naše majhne obsedenosti samo način, kako naš um dominira nad nami. Niso torej nič zares resničnega; Resnične so le za naš um , ker jim daje pozornost, energijo in s tem skladnost realnosti.

Naša pozornost je kot fokus gledališča , ki daje poudarek temu, kar osvetljuje. Toda ne moremo pozabiti, da smo mi tisti, ki smo v središču pozornosti. V vsakem primeru pa je na praktični ravni malo koristno nenehno poskušati osvetliti izvor in zakaj našega zla.

Bolje je, da se osredotočimo na to, za kaj si ogledamo, kakšno funkcijo imajo manije v našem življenju : zapletemo se in pustimo, da dominira zunanjost, počutimo se pomembne, zanemarimo bistvene zadeve, opozorimo ljudi okoli sebe … Včasih manie celo služijo , da nas zabava, zlasti v primeru zelo opaznih in analitičnih ljudi.

Ko si priznamo razloge, ki hranijo naše manije , jih razkrinkamo in jih začnemo znižati , ker čeprav rezultat ni takojšen, ko je luč vidna, je nemogoče še naprej zanikati dokaze. Z zavedanjem in razumevanjem našega procesa naredimo prvi korak.

A kot smo že rekli, se moramo tudi sami zamotiti. Da bi se zamotili, ne izgubljamo časa, da bi se s čim zabavali. Odvračanje pozornosti je izjemno močno orožje proti manijam: kadar se počutimo preobremenjene z njimi, se ne upirajmo, vendar ne odlašajte z razmišljanjem o njih in usmerite našo pozornost na katero koli dejavnost, ki nas minimalno absorbira, tako da vso svojo obsesivno energijo spremenimo v ustvarjalna energija.

Ker je čelni boj z našimi manijami neuporaben - ker večji je naš boj, večji je tudi naš odpor - uporabimo veliko odmerkov leve roke. Prepričajmo se, da bodo, če jim ne bodo posvetili toliko pozornosti, na koncu izgubili moč, kot se je zgodilo glavnemu junaku Čudovitega uma: njegovi duhovi in ​​strahovi niso čarobno izginili, prevzel pa jih je, ko jim je odvzel moč in verodostojnost, njihovo doslednost. resničnosti.

3. Občutek ravnotežja

In končno, obrnimo se na naše "notranje modre" . Nihče boljši od nas ne bi poznal sebe, da bi z ljubeznijo in ponižnostjo prepoznal, česa se zasledujemo - ali česa se izogibamo - s svojim vedenjem in vedel, da je naš obstoj presvet, da bi ga bilo nekoristno zapravljati s krožnimi mislimi in obsesivnim vedenjem.

Sprejmimo, da je v vesolju prostora za vse in da nam nič človeškega ni tuje: nered, zamuda, umazanija, negotovost, živci, utrujenost … vse to je del življenja in tega ne moremo neposredno nadzorovati.

Vedno pa lahko zavzamemo logičen, realen in uravnotežen odnos v prepričanju, da je za resnično sobivanje v svobodi tako s seboj kot z drugimi potrebna določena prožnost: ne pozabite, da je dežnik koristen le zato, ker ga je mogoče odpreti in zapreti.