Izboljšajte fibromialgijo s sprostitvijo in prehrano
Dr. Pedro Ródenas
Bolečina, utrujenost, tesnoba … simptome fibromialgije je težko obvladati, vendar jih je mogoče izboljšati z majhnimi spremembami in nego, ki vam pomagajo, da se počutite bolje.
Etimološko fibromialgijo lahko razlagamo kot bolečino v mišičnih vlaknih in se ne šteje za bolezen, temveč za vsoto simptomov.
Med njenimi simptomi je najbolj opazna pretirana občutljivost na določenih točkah telesa, vendar jo poleg tega običajno spremljajo še motnje spanja, kronična utrujenost in nagnjenost k tesnobi .
Z naravno medicino lahko naredimo marsikaj za izboljšanje nelagodja, povezanega s fibromialgijo, zlasti z jedjo in sprostitvijo z različnimi tehnikami.
Najboljše strategije za lajšanje bolečin in drugih simptomov
Za boleče diagnostični točk za ta sindrom sovpadajo z akupunkturnih točk. Iz tega razloga je lahko ta terapija zelo koristna za lajšanje nelagodja.
V akupunkturi se te točke vrednotijo z energetskega vidika: vsaka od njih je povezana z neodvisnim sistemom, hkrati pa upošteva, da je del celotnega telesa.
Ker telo in um sodelujeta, je pomembno, da uravnavamo vsakodnevne aktivnosti, držo, dihanje in gibanje, če je le mogoče s pomočjo strokovnega fizioterapevta, za nadzor bolečin in doseganje dolgotrajnega izboljšanja.
Spodbujajte sprostitev in zmanjšajte napetost
S sprostitvenimi tehnikami - tako kot joga, pa tudi drugimi - lahko prepoznamo napetost na vsakem področju in se ga naučimo zmanjševati. Tudi sprehodi po naravi so v zvezi s tem zelo primerni.
Prav tako so lahko kopeli z vročo vodo in sproščujočimi rastlinami, kot sta rožmarin ali sivka, nekajkrat ali trikrat na teden, zelo koristne in vam pomagajo k boljšemu počitku. To bi morale biti kopeli za celo telo, v kadi.
Vzrok za fibromialgijo sicer ni natančno opredeljen, vendar je vedno povezan s kontrakturami, povezanimi z napetostjo. Zato je prepoznavanje konfliktov, ki nas obremenjujejo, in reševanje s pomočjo strokovnjaka (psihoterapevta) prednostna naloga.
Seveda pa se je treba za zmanjšanje kontraktur izogibati običajnemu uživanju stimulativnih snovi, kot so tobak, alkohol, kava, čaj ali pijače iz kole … Tudi rafiniranim izdelkom, kot so sladkor in njegovi derivati
Poskrbite za prehrano
Prehrana naj bo po možnosti bogata z rastlinsko hrano in polnozrnatimi žitaricami, priporočljivo pa je tudi, da jo dopolnite z magnezijem in zdrobljenim lanom ali lanenimi semeni . Magnezij je mišični relaksant v sledovih, lanena semena pa so bogata z esencialnimi maščobnimi kislinami, ki so zelo koristne za pravilno delovanje živčnega sistema.
Če se pojavita nelagodje v prebavilih in napihnjenost trebuha , bi se bilo priporočljivo izogibati mlečnim izdelkom in glutenu iz spremenjene moke. Namesto spremenjene moke lahko uporabimo piro in kamut, ki sta starodavni, nespremenjeni moki.
Prav tako ni priporočljivo piti med obroki ali takoj po jedi (če je to storjeno, to v majhnih količinah in v majhnih požirkih). Boldo je še vedno dobra pomoč pri prebavnih težavah.
