Arterioskleroza: spremenjena mikrobiota in ne maščobe

Claudina navarro

Britanska študija odkriva povezavo med majhno raznolikostjo črevesnih bakterij in slabšim stanjem arterij.

Zadebelitvi in ​​strjevanju arterij, značilnih za arteriosklerozo, ne daje odvečna maščoba, temveč spremenjena črevesna mikrobiota, ki sproži vnetni proces.

Maščobe so že desetletja prepoznane kot vzrok za bolezni srca in ožilja, vendar so lahko krivci različni dejavniki, ki povzročajo revščino vrst, ki tvorijo prebavno mikrobioto.

Študija dokazuje vpliv mikrobiote na zdravje arterij

Raziskovalci na King's College v Londonu pod vodstvom dr. Ane M. Valdes so analizirali sestavo črevesne mikrobiote in postavili diagnozo stanja arterij v skupini 617 žensk v srednjih letih, vključno s številnimi pari dvojčkov. genetski dejavnik.

S primerjavo pridobljenih podatkov so znanstveniki ugotovili, da obstaja neposredna povezava med majhno raznolikostjo črevesnih bakterij in simptomi arterijske bolezni.

Nasprotno pa so imele ženske z več vrstami bakterij v črevesju boljše arterije.

Avtorji študije, objavljene v European Heart Journal, zato poudarjajo, da bi bilo povečanje raznolikosti črevesnih bakterij lahko učinkovito zdravljenje arterioskleroze.

Dejavniki, ki osiromašujejo mikrobioto

Študija odpira nove poti raziskovanja vzrokov za bolezni srca in ožilja. Znanih je več dejavnikov, ki osiromašujejo raznolikost mikrobiote in bi bili zato lahko povezani.

Eden od teh dejavnikov je prehrana s prekomerno vsebnostjo sladkorjev in rafinirane hrane ter revna z vlakninami, saj zmanjšuje raznolikost med populacijami bakterijskih vrst.

Drugi dejavniki vključujejo porod s carskim rezom , nezadostno dojenje , zloraba antibiotikov v otroštvu, izpostavljenost pesticidom in drugim kemikalijam z antibakterijskimi lastnostmi.

Po drugi strani pa so znane tudi druge spremenljivke, ki lahko vplivajo na stanje arterij. V presežne dietetični proteinske in vitamin D pomanjkljivosti in omega-3 lahko spodbujajo togost arterij.

9 nasvetov za vzdrževanje arterij v dobri formi

Trenutno znanje omogoča oblikovanje strategije za ohranjanje zdravja srca in ožilja:

1. Upoštevajte prehrano, bogato s prebiotičnimi rastlinskimi vlakni .
2. Uživajte probiotično hrano (z živimi koristnimi bakterijami).
3. Izogibajte se nepotrebnemu uživanju antibiotikov , pa tudi izpostavljenosti pesticidom v hrani.
4. Poskrbite, da boste dobili dovolj omega-3, tako da jemljete vsakodnevno mleta lanena semena ali orehe.
5. Uživajte maščobe, ki so se izkazale za koristne, na primer ekstra deviško oljčno olje, avokado in deviško kokosovo olje.
6. Zmanjšajte prosti sladkor in rafinirano hrano.
7. V prehrano vključite hrano, bogato z antioksidantnimi flavonoidi, ki spodbujajo prožnost arterij, kot so borovnice, grozdje ali zeleni čaj.
8. Večino ali vse beljakovine dobite iz rastlinske hrane, ki jih vsebuje v izobilju, na primer iz stročnic, semen in oreščkov.
9. Upoštevajte uravnoteženo prehrano, ki ne spodbuja pridobivanja kilogramov, in se gibajte.

S temi ukrepi bomo nadzorovali druge dejavnike tveganja, kot so odpornost na inzulin, visok krvni tlak in visoka raven holesterola in trigliceridov.