Slab dan? 6 idej za preobrat
Francesc Miralles
Ne dovolite, da vas pojede negativnost in sproži vaš tok veselja. Vadite svojo pozitivnost s temi preprostimi navadami.
Naredite popis radosti in jih vadite
Prepoznajte tiste, ki so že živeli, tiste, ki vas čakajo, in tiste, ki vas sestavljajo vsak dan. Ta razpoloženjska mišica poveča svojo moč, če smo sposobni prepoznati vsakodnevna zadovoljstva in jim dati prostor.
Nasprotno, odrekanje začimbi za življenje - vedno je v majhnih odmerkih -, da bi izpolnili več obveznosti, lahko nadure in nepotrebne skrbi privedejo do najpogostejšega objokovanja umirajočih, pravi avstralska medicinska sestra Bronnie Ware:
"Želim si, da bi imel pogum, da naredim to, kar sem si zares želel, in ne tistega, kar drugi od mene pričakujejo."
Obkrožite se z optimisti
Skozi čustveno negativnih vplivov , krog nas obkrožajo sami z oznakami kakovosti našega stanja uma. Po mnenju severnoameriškega motivatorja Jima Rohna:
"Ste povprečje petih ljudi, s katerimi preživite največ časa"
Če se obkrožite s prijatelji, ki jim ne gre v veselju, s čisto simbiozo ne boste uspeli v šoli dobrega življenja, saj ste pod njihovim vplivom in boste na koncu sprejeli njihovo vizijo življenja in njihove predsodke . Če želite doseči »višjo oceno«, boste morali skrajšati čas, ki ga preživite z njimi, in s tem dati priložnost drugim, bolj pozitivnim kolegom, da bodo bolj pomembni v vašem življenju.
Pojdite v naravo
V mestih je pogosto veliko več primerov depresije kot na podeželju, kjer ljudje bijejo v naravnem ritmu obstoja. Zato nam sprehod po gozdu - ali celo po parku - povrne bistveno harmonijo.
Dobro se bomo počutili samo s tem, da bomo med tišino in svežino dreves, uživali v pesmi njihovih listov in vonju po smoli. Lahko jih celo objemo. Vsakič, ko se ponovno povežemo z naravo, se vrnemo v prvotni raj svoje duše.
Ne kritizirajte se in se ne primerjajte
Velik uničevalec sreče, ki jo nosimo "iz tovarne", je škodljiva navada slabega ravnanja z drugimi , saj je naš um obarvan z enako negativnostjo, na katero opozarjamo, in nas postavlja v dokaze pred drugimi, ker kot ljudska modrost "kdo kritizira, izpove".
Na enak način je poskušanje doseči tisto, kar imajo drugi, in iskanje našega zadovoljstva v tem zavarovanje nesreče. Ena od skrivnosti veselja je, da nastane spontano v sebi, ne da bi se prenašal s svetom, čeprav se, ko ga imamo, pomnoži, ko ga delimo.
Izogibajte se preteklosti in prihodnosti
Z veseljem se lahko spominjamo preživetih čudovitih trenutkov in se napolnimo z upanjem ob čudežih, ki jih še nismo doživeli, vendar je veselje zgrajeno tam, kjer ste zdaj. Sedanji trenutek bo spomin na prihodnost, njegova kakovost pa bo odvisna od strasti, s katero ste ga živeli danes.
Kdo ve, kako dati srečanje prijateljem vrednost, kot da na svetu ne bi obstajalo nič drugega, se ga bo rad spominjal. Po drugi strani pa, če je naš um vedno predvidoma naprej ali nazaj, bomo pustil veselje pobeg kot sneg, ki ima tališče med prsti.
Zahvali se
V svojem čudovitem poslovilnem pismu, objavljenem v New York Timesu, je nevrolog Oliver Sacks po dolgi bolezni dejal:
»Ljubil sem in bil sem ljubljen; Veliko sem prejel in nekaj dal v zameno; Brala sem in potovala, razmišljala in pisala (…) Predvsem pa sem bila občutljivo bitje, žival, ki sem razmišljala o tem čudovitem planetu, ki je bil izjemen privilegij in pustolovščina. "
Hvaležnost je gnojilo veselja, saj nas globoko povezuje s privilegijem, da smo živi, ne glede na to, koliko časa nam ostane. Dobro preživet dan ima vrednost celotnega obstoja.
FlipboardKako popraviti slab dan
Čeprav so del našega življenja, jih ni treba sprejeti brez več. Slabi dnevi, za tiste, ki si jih želijo.
