Bolj pokončno, bolj pozitivno. Pojdi naravnost!

Bibiana Badenes

Sprejem drže moči povečuje občutek varnosti, odganja negativne misli in znižuje raven kortizola.

Po besedah ​​Amy Cuddy, socialne psihologinje z univerze Harvard (ZDA), govor telesa oblikuje našo identiteto . Cuddy je pomagala objaviti vlogo drže v razpoloženju.

Če vemo, da um lahko povzroči spremembe v telesu, bi lahko telo spremenilo tudi um? Govorim o mislih, občutkih in fizioloških sestavinah, ki jih oblikujejo, kot so hormoni.

Drža moči izboljša razpoloženje

V geste, da vključuje široko zasedbo prostora, jasen znak neustrašnost. Nasprotno, drža porušitve pomeni krčenje, negotovost, žalost in celo strah. To je nekaj, kar smo vsi že doživeli ali živeli in potrdili s študijami.

Amy Cuddy nam pove, da ljudje, tako kot druge živali, izražajo moč s telesnimi držami . Zgrnejo se nazaj, ko se počutijo negotove, se skrčijo, pogrbijo, prekrižajo roke na prsih in zmanjšajo gibe. Nasprotno, ko se počutijo močne, se razširijo in zavzamejo več prostora.

Cuddy in njena sodelavka Dana Carney, ki je z univerze v Berkeleyju (ZDA), sta se spraševala, ali bi sprejetje teh položajev lahko spremenilo notranje stanje osebe in se počutilo močnejše.

Več testosterona, manj kortizola

Da bi to ugotovili, sta Cuddy in Carney izvedla eksperiment, ki je vključeval testosteron in kortizol . Testosteron je hormon moči - na visoki ravni ustvarja občutek varnosti - medtem ko je kortizol hormon, povezan s stresom.

Vemo, da je za ljudi z vodstvenimi sposobnostmi pogosto značilna visoka raven testosterona in nizka raven kortizola.

V poskusu so ljudi pozvali, naj za dve minuti zavzamejo držo moči ali držo nizke moči.

Nato so jih vprašali, ali želijo staviti. 86% tistih, ki so zavzeli položaj moči, se je odločilo za igre na srečo, medtem ko se je le 60% tistih, ki so ohranili položaj nizke moči, odločilo za to, pri čemer je med eno in drugo skupino znatna razlika znašala 26%.

A ne le, da so te podatke izvedeli med preiskavo, prišli so še bolj zanimivi zaključki. Na podlagi vzorcev sline so odkrili fiziološke razlike med obema študijskima skupinama.

Medtem ko so tisti v močni pozi pokazali 8-odstotno povečanje ravni testosterona , je v skupini, ki je doživljala nizko moč, ta hormon upadel za 10%.

Obrnjena reakcija se je zgodila s kortizolom, stresnim hormonom . Ljudje, ki so se držali močne poze, so 25-odstotno znižali raven kortizola, tisti, ki so držali pozo z nizko močjo, pa so se za 15% povečali.

Drža drži misli

Druge študije, na primer študije profesorja Erika Peperja z Univerze v San Franciscu (ZDA), kažejo, da si v pokončnem položaju lažje izberemo svoje pozitivne osebnostne lastnosti, medtem ko, ko smo pogrbljeni, kaj pride k nam V mislih so negativne ideje in raziskovalec zaključi, da naša telesna drža na koncu vpliva na našo samozavest .

Pogrbljen, več depresije? Peper in njegova ekipa verjameta, da drža tudi prispeva k nizki energiji in depresiji.

Morda bi morali razmisliti, da lahko čas, ki ga preživimo pogrbljen in sedel za računalnikom ali gledamo v telefon, vpliva na povečanje depresije v zadnjih letih.