Seja samohipnoze doma v 8 korakih
Ana Montes
Udobno se sprostite in odprite svojo podzavest. Um lahko reprogramirate tako, da čustva in strupene navade spremeni v bolj pozitivne.
Dostop do podzavesti s pomočjo samohipnoze vam omogoča, da aktivirate svojo zdravilno sposobnost in izboljšate svoje počutje, tako fizično kot duševno.
Zahvaljujoč predlogu lahko povečate prag bolečine, nadzirate stres, zmanjšate nespečnost in izboljšate koncentracijo in spomin. Možno je spremeniti negativna čustva in ustvariti več pozitivnih.
Kako bi morali govoriti z možgani na samohipnozni seji
Možgani so vaš zaveznik in vam bodo pomagali, dokler imate določene cilje in jasno govorite.
Nezavedno bolje sprejema pozitivne besede v sedanjosti in v prvi osebi, ker tako zaznava, da je sprememba možna, resnična in že poteka.
Vedno pozitivno, izogibajte se besedam "ne", "brez", "niti" in "nikoli" in negativno nabitim besedam, kot so "izogni se", "beži", "odpovedi" … Bolje se izrazite takole: "Svoje delo izpostavljam mirno in koncentriran. In vsak dan se počutim bolj samozavestno. "
Olajšajte. Na isti seji ne smete od možganov zahtevati več različnih stvari. Osredotočite se na enega. Govorite z njim v preprostem jeziku in pošiljajte kratke, natančne predloge.
Omejite in določite, kaj želite, kje, kdaj, kako in s kom. Če se želite počutiti mirno, navedite, kako mirno: na primer, ko ste bili na plaži Aguadulce in poslušali valove ali kot na tistih sprehodih med cvetočimi pomarančnimi drevesi pod spomladanskim soncem …
Uporabite ponovitve . Na primer: "Zdaj se počutim svobodno, zelo svobodno, svobodno, zdaj se počutim neizmerno svobodno."
Predloge vedno povežite z vizualizacijo s petimi čutili in sidrom. Sidra so lahko besede, kretnje, slike ali predmeti.
Samohipnoza v 8 korakih
Upoštevajoč, kakšna naj bodo sporočila, ki jih boste prenesli v možgane, izvedite seanso samohipnoze korak za korakom.
- Privoščite si udobno ležanje ali sedenje in izberite glasbo, ki vas pomiri, brez glasov, kot so valovi.
- Izogibajte se gibanju, da prevladujete v umu z nepremičnostjo telesa.
- Poskusite utišati notranji dialog z besedami, kot so "dovolj", "ven", "ustavi se" … Če želite izprazniti um, usmerite pozornost na zunanjost ali na dihanje.
- Zelo učinkovito je dihati tako, da usmerite oči navzgor, ne glede na to, ali so odprte ali zaprte. To bo aktiviralo določeno področje možganov, ki spodbuja sprostitev.
- Za globoko samohipnozo uporabite mentalno odštevanje. Dihanje in štetje lahko kombinirate z namišljenim dejanjem spuščanja po lestvi.
- Zdaj pomislite na cilj, ki ga želite doseči. Vizualizirajte se v kontekstu, v katerem morate razviti težavo, ki vas zanima ali skrbi, in si pošljite nekaj predlogov.
- Svojim predlogom in vizualizacijam dodajte sidro, s katerim se počutite udobno in poistoveteno.
- Ko končate, lahko iz samohipnoze izstopite s stavki, kot so: "ko se spočijete, se boste po lestvi povzpeli korak za korakom"; "vaše telo se prebuja, obnavlja tonus, vitalnost, gibanje". Štejete lahko od 1 do 10, če te predloge povežete z vsako številko.
