Ležeča boginja Asana - občutite popolno sprostitev
Ali Haleluiya
Počitek je krogla kisika za vaše zdravje. Vadba s to asano vam bo omogočila, da se vsak dan soočate z manj napetosti in več miru.
Počitek se počuti kot darilo , veselje. Človek lahko čaka cel dan, da pride domov in počiva, cel teden čaka na vikend, včasih pa celo leto na počitnice.
Ko končno počiva, se to začuti v telesu. Sproščene mišice, nekoliko globlje dihanje in splošen občutek dobrega počutja odražajo bolj sproščen duh telesa.
Toda to stanje psiho-telesa lahko dosežete, medtem ko delate, na primer ko delate ali izpolnjujete družinske obveznosti. Prelom v akciji je praksa sama po sebi.
Sprva je to stanje bolj dostopno med počitkom in v popolni tišini, ki dih spremlja s pozornostjo. Zato je pomembno, da si rezerviramo trenutke za počitek .
Sčasoma pa jo lahko izvajamo s kratkimi aktivnostmi, kot je umivanje zob. To bo omogočilo kasnejši trening za sprostitev mišic, ohranjanje kančka zavedanja v dihu in med interakcijo z drugimi ljudmi.
Počitek v akciji je končno darilo, ki si ga lahko podarite
Supta Baddha Konasana, da se počuti mirno
Supta Baddha Konasana je hrbtenica, ki pomirja telo in duha.
Medvretenčne ploščice so hidrirane, medrebrne mišice in druge dihalne mišice pa raztegnjene.
1. Pripravite opore
Postavite en blok v najnižji položaj in enega v najvišji položaj, ločeno. Na vrhu podprite oporo ali dve valjani odeji in tanko za maternični vrat.
2. Počutite se udobno
Sedite na sedečih kosteh s pokončno hrbtenico in počasi podprite hrbtenico na ohišje. Odprite kolena, stopala se dotikajo. Po potrebi naslonite kolena na blazine.
3. Dihajte sproščeno
Z odprtimi prsmi in vratom in sproščenim trebuhom dihajte radodarno. Opazujte, kako se pojavlja uživanje v počitku.
-
Joga
-
Asane
-
Ali Haleluiya
