Kako naravno znižati krvni tlak
Zniževanje krvnega tlaka pomaga zagotoviti, da ljudje ne trpijo za nobenim uničujočim neželenim učinkom, ki se lahko pojavi, ko se zviša previsoko.
Hipertenzija , se tako pogosto imenujemo visok krvni tlak, je odgovoren za povečano tveganje za bolezni ledvic, srčni infarkt, težave z vidom, srčno popuščanje, možganska kap in veliko veliko zdravstvenih težav, ki ogrožajo integriteto celo življenje, veliko ljudi.
Na žalost veliko ljudi teh groženj ne jemlje resno ali pa so ugotovili, da zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, vsebujejo neželene učinke, zaradi katerih se počutijo še slabše.
Visok krvni tlak imenujemo tihi morilec, saj se ljudje velikokrat ne zavedajo, kaj ga povzroča, in na koncu najdejo najslabši način. Zato je pomembno, da redno merite krvni tlak.
Zdravila niso edina rešitev za zniževanje krvnega tlaka
Kot del načrta zdravljenja zvišanega krvnega tlaka zdravnik pogosto poudari pacientu, kako pomembne so izbire življenjskega sloga za njihovo zdravje.
Stvari, kot je gibanje in uravnotežena prehrana, ki se osredotoča na uživanje več sadja in zelenjave ter uživanje manj mesa in mlečnih izdelkov, lahko močno prispevajo k zniževanju visokega krvnega tlaka.
Pomemben del je tudi čim večje zmanjšanje vnosa natrija, zato se morajo ljudje s težavami s hipertenzijo izogibati odvečni soli.
Poleg diete DASH (prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije), ki jo je oblikoval Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri (NHLB), ki je del Nacionalnega inštituta za zdravje (NHLB). zdravja, NIH), lahko ljudje z visokim krvnim tlakom doma dodajo še druge ukrepe, ki naj bi pomagali znižati krvni tlak.
Eden od teh ukrepov je uporaba rastlin in živil, ki pomagajo uravnavati ali zniževati visok krvni tlak.
7 rastlin, ki pomagajo nadzirati in zniževati krvni tlak
Naslednjih sedem zelišč in živil, od katerih so številna priljubljena in skoraj na voljo v kuhinjah po vsem svetu, lahko pomaga zniževati krvni tlak brez potrebe po zdravilih.
Česen
Študija Centra za klinične raziskave v New Orleansu je pokazala, da je alicin, snov v česnu, devetim raziskovalcem s hudimi incidencami hipertenzije pomagal pri zmanjšanju.
Ne pozabite, da moramo za čiščenje alicina česen zdrobiti ali narezati, počakati nekaj minut in ga zaužiti po možnosti surovega. Več informacij o tem v našem članku o tem, kako izkoristiti zdravilno moč česna.
Čebula
Študija v Journal of Nutrition je pokazala, da je antioksidant flavonol, kvercetin, povzročil zmanjšanje diastoličnega in sistoličnega tlaka pri osebah, ki so jemale le placebo.
Cimet
To zelišče ima številne zdravstvene lastnosti, vključno s tem, da pomaga zniževati krvni tlak in se boriti proti diabetesu.
Raziskovalci, ki so zaužili vodotopno obliko cimeta, so povečali antioksidante, ki znižujejo raven sladkorja v krvi.
Origano
Študija na živalih je pokazala, da spojina, ki jo najdemo v origanu, karvakrolu, zniža krvni tlak, sistolični in diastolični tlak ter srčni utrip. Več informacij o študiji: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Kardamom
Po samo treh mesecih jemanja tega zelišča se je 20 ljudem, ki so pred kratkim diagnosticirali hudo hipertenzijo, raven krvnega tlaka znatno znižala. Več informacij o študiji: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Oljke
Dokazano je, da oljčno olje, osnovno sredstvo v mediteranski prehrani, znižuje krvni tlak, zaradi česar so ljudje, ki živijo na tem območju, nekateri najbolj zdravi na svetu.
Beli glog
Ko je 79 ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2 šestnajst tednov jemalo 1200 mg izvlečka gloga, se je njihov povprečni diastolični tlak znižal. Glej študijo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
Kaj storiti za znižanje krvnega tlaka in izboljšanje zdravja?
Kot lahko vidite, je veliko teh rastlin in živil, ki jih že skoraj redno uživamo, ki pomagajo zniževati krvni tlak in izboljšati naše zdravje ter se izogniti tveganjem.
Če torej telovadimo, povečamo uživanje koristnih rastlin, zmanjšamo uživanje soli, mesa, alkohola in cigaret, hkrati pa uspemo spremeniti svoj življenjski slog, ne samo, da se bo stres zmanjšal, ampak tudi vaše celotno zdravje koristilo bo.
