Vaja za obrazne bolečine
Ali Haleluiya
Vstop v bolečino je težak, ker je naš impulz pobegniti pred njo. Toda njegovo opazovanje in dajanje prostora je učinkovit način za njegovo ublažitev.
Beg pred bolečinami in oklepanje užitka je osnovni mehanizem vsakega živega bitja. Življenja ne bi bilo brez tega refleksnega delovanja, ki nas v marsičem ščiti pred fizično in čustveno bolečino. A kot vse v življenju tudi to počne po svoji meri.
Za zdravljenje je treba pogosto vstopati tja, kjer boli, prepoznati bolečino, opazovati, česa nas uči in kako ima svoje življenje, v nenehni preobrazbi.
Zatiranje bolečine boli in zato pred njimi bežimo na ustvarjalen način, na primer s šalo ali ročno potezo, da jo omalovažimo. Odvisnosti, kot so hrana ali služba, ali obsedeno iskanje nenehnega odobravanja drugih, so pogosto tudi simptomi bolečine brez nadzora.
Toda včasih beg pred bolečino boli bolj kot soočanje z njo; in ko pride, se lahko prebudite v nov način odzivanja.
Zanimivo je preučevati bolečino, da bi ugotovili, kako vpliva na dihanje, mišični tonus in odnose s seboj. Ta odnos daje svobodo, da jo lahko živimo kot stari prijatelj, ki nas opominja na pot domov.
Sprostite svoje pasti z delovanjem sprožilnih točk
Večina nas ima naložene trapeze. Nagnjenost k bolečinam na tem področju z delom na sprožilnih točkah vas bo razbremenilo in zmanjšalo napetost.
1. Uporabite teniško žogico
Žogo postavite na desni trapez, kjer vas najbolj boli.
Če vas preveč moti , pokrijte žogo z odejo, da olajšate pritisk.
2. Dihajte in se sprostite
Z vdihom prinesite zrak na območje, kjer je žoga, kjer boli. Izdihnite in sprostite telo na žogi.
Dih je vaš zaveznik, sloni na njej.
3. Vztrajajte pri bolečini
Lahko izdihnete skozi usta in začutite dodaten pritisk na žogo.
Vajo ponovite na drugi strani, pri čemer ostanite dlje na boleči strani.
