Asana, da sprejmete tisto, kar vam prinaša življenje
Ali Haleluiya
Če se želite naučiti ustreznega odziva, namesto da bi se odzvali slabo, potrebujete umirjenost, nežnost in povezanost. V tej drži delate na vseh treh frontah.
Ko zdravnik reče: "Dobra novica, odzivate se na zdravilo", je zelo drugače kot takrat, ko reče: "Slaba novica, reagirate na zdravilo."
Enako se zgodi, ko reagiramo na nepričakovane in neželene novice ali novice, namesto da bi se odzvali.
V situacijah, ko se nagibate k odzivanju in ne odzivanju, običajno sovpadajo trije dejavniki:
- Prekomerna stimulacija: trenutni tempo življenja pretirano stimulira naš celoten sistem, vključno z živčnim sistemom. Brez refleksije je enostavno reagirati kot refleksno delovanje.
- "Moral bi ali ne bi smel": sodbe, kot so "ta oseba tega ne bi smela storiti", "nepravična", "nespoštljiva" ali "Moram se braniti", ne vabijo k razmisleku, temveč prej prezgodaj.
- Hiperidentifikacija: vsak dogodek, ki ogroža prepričanje v tisto, za kar menim, da sem "jaz" (mati, delavka itd.) Ali kaj je "moje" (moj mož, moje delo), olajša občutek, da je močna reakcija nujna in potrebna boj. Vadba miru, to je umirjanje ritma uma in njegovih navezanosti, je ključnega pomena za to, da se lahko zrelo in elegantno odzovemo na vsako situacijo.
Balasana, pavza za voditelja
Vadite to različico Balasane ali Otroške poze, da se ustavite in nežno sprejmete, kaj se dogaja v vašem življenju.
1. Začnite na kolenih
Usedite se na kolena , rahlo narazen, medenico naslonite na pete nog.
Če ne morete podpreti medenice, si lahko pod zadnjico položite blazino .
2. Iztegnite roke
Raztezanje celotne hrbtenice prinesite trup naprej .
Iztegnite levo roko, da jo podprete na blok ali blazino, ko desno roko podstavite pod trup.
Poglejte na desno stran in iztegnite roko v smeri nosu.
3. Sprostite se in dihajte
Ohranite držo in med dihanjem povlecite zrak proti spodnjem delu hrbta.
Ponovite na drugi strani.
