Enneagram telesa, metoda preobrazbe
Javier Muro
Razvijanje lastnega potenciala in pozitivno povezovanje so cilji, ki jih je mogoče doseči z delom, ki ga predlaga organ Enneagram.
Pogosto vemo, kaj je vzrok za našo čustveno bolečino, a kljub temu ne najdemo poti, da bi naredili potrebne spremembe, da bi bili srečnejši iz dneva v dan.
Body Enneagrama je fizično in čustveno delo, prilagojeno osebnosti vsakega posebej, da se doseže globoka preobrazba, ki se odraža v sožitju s parom in drugimi ljudmi.
Klasični Enneagram - teorija osebnosti Óscar Ichazo in psiholog Claudio Naranjo je razvil leta 1960 in 1970 - zagotavlja strukturo devetih znakov ali enneatypes.
Vsakemu od njih so na voljo izkušnje, fizične in čustvene prakse. Te izkušnje spreminjajo strukturo telesnega oklepa, ki nas pogojuje.
Če se jih znebite, so možne spremembe v odnosu in načinu odnosa do drugih.
Razbijanje lupine z enneagramom
Poznavanje enetipov pomaga bolje razumeti sebe in ljudi okoli nas.
Razkriva, kako vsak od nas deluje in spreminja pogled , nas dela bolj sočutne in sočutne v odnosih z drugimi.
Enneagram Body služi, da nehamo gledati sebe in druge s poenostavljenimi očali, tako da opustimo zatekanje k krivdi in zahtevam in se začnemo odnositi kot enaki.
Z vidika Enneagrama je značaj vsake osebe struktura, ki se razvije v otroštvu, da se izogne ali prilagodi vrsti situacij, ki so boleče ali stiskajoče.
Ta značaj ali enneatip se dokončno izkristalizira ob koncu adolescence , ko oseba konča svoj proces psihične, fizične in čustvene rasti.
Toda tisto, kar razvijemo, ni le vrsta bolj ali manj pravilnih idej ali prepričanj o sebi ali svetu.
Vsak enneatype je opredeljen z verigo kroničnih telesnih reakcij in blokad, ki predstavljajo verodostojno fizično in čustveno lupino, ki je omejujoča in dopušča le en relacijski vzorec.
Naprsnik nas zaščiteni v otroštvu in hkrati zmanjša našo energijo, ki je na voljo za življenje.
Veliko te energije je bilo v službi obvladovanja tesnobe ob morebitnih katastrofah: zlomu srca , zapuščenosti, zavrnitvi, pomanjkanju pozornosti …
Naprsnica je odgovorna za občutke nezadovoljstva v našem telesu in vtis, da se med interakcijo vedno spotaknemo o isti kamen.
Razvijte naš potencial
Ko postanemo odrasli, lahko premagamo omejevalne vzorce in sprostimo energijo, potrebno za nadaljnjo rast.
Lahko rečemo, da če ostanemo v mirovanju, nimamo več polovice energije, ki bi jo lahko namenili osebni rasti.
Mnogi ljudje so že slišali za Enneagram ali so prebrali knjigo in ga iz radovednosti poskušajo vključiti v svoje življenje, vendar ga vidijo kot sistem, podoben horoskopu .
Zastavljajo vprašanja tipa: Katera številka sem? Katera številka je moj partner? Ali, kako lahko spremenim številko ali en-type? Katera je najboljša?
Ti ljudje iščejo preobrazbeni element, saj čutijo nezadovoljstvo, da živijo "na pol bencina".
Enneagram Body predlaga obsežno prakso, ki širi sposobnost globokega povezovanja s seboj in z drugimi.
Enneagram je dragoceno orodje
Nekateri ljudje, ki poznajo Enneagram iz programov ali delavnic , tako teoretičnih kot izkustvenih, se lahko pojavijo z obsodbami, kot je "imam šest let in takrat že razumem, kaj se mi zgodi".
Ali z dvomom "Ne vem, ali sem 2 ali 4", vendar so ideje, ki jih bolj zasidrajo v svojem značaju.
Pravzaprav je cilj Enneagrama sprememba . Je dragoceno orodje, s katerim lahko veste, kakšen je vaš poseben način nevrotiziranja, vendar tudi kaže, kako "prenehati biti".
Če pristopiš iz telesa in ne le iz znanja in volje, stopiš na pot osebne preobrazbe .
Prvi korak je razumeti, da je številka ali enneatype način, da se odklopite od sebe in postanete avtomat.
Drugi je ugotoviti, kaj je telesni oklep vašega Enneatypeja, in začeti z njim delati, da ga zrahljate, tretji in zadnji korak pa je videti, katere čustvene vidike je treba še razviti in narediti.
Izboljšajte odnose
Naslednji izziv je delovati z enneatipom v odnosih : tu se sprožijo avtomatizmi in izgubi se stik z lastnim bistvom.
Dobra vaja je spoznati, kaj od drugih neverbalno zahtevamo . Kaj zahtevamo od njega in si ga ne upamo reči na glas?
Fiksacija lastnega vzorca povzroči, da pari vstopijo v nezdravo dinamiko.
Morda se zdi, da gre vse dobro, vendar obstaja globoka fizična distanca ali čustvena ločenost od seksa.
V teh primerih najbolj deluje telesnost enneatipa , ki je ni mogoče nadzorovati in kaže resničnost našega značaja.
V svetu odnosov in paru je telo Enneagram najučinkovitejše.
Razširi sposobnost za intimnost in se osvobodi starih avtomatizmov in s tem strahu pred predajo in resničnim stikom z drugim.
9 vrst in vaj, ki jim najbolj ustrezajo
Na seji Enneagram Body dinamika in vaje spodbujajo preobrazbo, ki jo vsaka oseba potrebuje glede na svoj začetni značaj .
1. Perfekcionist
Opis: iščite, da je ljubezen popolna. Zelo samokritičen, natančen in tog, poskuša biti "dober".
Vadba:
- Oseba se uleže in pomočnik nežno premika okončine na improviziran način. Gibi morajo biti gladki, a neurejeni in nepredvidljivi.
- Oseba, ki leži, se mora preprosto prepustiti, saj ima mrtvo težo telesa in pušča sklepe proste.
2. Altruist
Opis: Ljubezen do drugih si zagotovite s pomočjo, tudi če pozabite na lastne potrebe.
Vadba: predlog je, da hodite s pogledom, usmerjenim v točko, s pokončno hrbtenico in se izogibate prevelikemu miganju ramen in bokov. Tudi če jih stane, jim pomaga, da osredotočijo svojo pozornost. Ker se drugih zelo zavedajo, težko ostanejo na svoji fizični osi.
3. Izvajalec
Opis: Z dosežki in podobo si želite pridobiti ljubezen do drugih. So budni ljudje, ki se težko sprostijo.
Vadba: vaja je sestavljena iz uravnoteženja diha: vdihnete 5 sekund, zadržite zrak še 5 sekund, izdihnete 5 sekund in počakate enak čas, preden spet vdihnete. Lahko se ponovi večkrat.
4. Romantično
Opis: Hrepenite po ljubezni, ko ste odsotni ali je nimate, vendar ste razočarani, ko ste v bližini. So ljudje, ki težko držijo noge na tleh.
Vadba: vaje z nogami jim pomagajo. Na primer, stopiti na teniško žogico in z njo masirati podplat, medtem ko poskušate zrahljati in razširiti dih. Nato se preveri, ali se je kakovost stika s tlemi spremenila.
5. Opazovalec
Opis: V javnosti mu je neprijetno zaradi močnih čustev in zelo ceni svojo neodvisnost.
Vadba: predlog je sestavljen iz ležanja na tleh in velikega raztegovanja, po malem, pri čemer se vpije največja količina zraka, nato pa se umakne v položaj ploda in počasi odstrani zrak. Ta jih nasiči s kisikom in jim pomaga, da svoje telo razširijo čez običajno, ob prisotnosti.
6. Vojak
Opis: zvest, toda dvomi v ljubezen in možnost obetavne prihodnosti. Bojte se izgube. Zelo buden in s pretiranim nadzorom
Vadba: Dobro se obnesejo z isto vajo kot tip 3, vendar v družbi prijazne osebe, ki bo nežno držala glavo, ko jo počasi obračajo. To je težka, a navsezadnje zelo sproščujoča in razburljiva vaja za ta enneatype.
7. Epikurej
Opis: hrepeni po čudovitem življenju. Privlači ga užitek in ljubezen živi kot pustolovščino.
Vadba: pomaga vaja, ki združuje pozornost in dihanje.
- Posedite v drži za meditacijo, pred svečo in na razdalji 40 cm, počasi dihajte, tako da se plamen premika deset minut.
- Izogibajte se duševnemu pobegu in imejte glavo in hrbtenico poravnani.
8. Šef
Opis: Izkažite ljubezen z zaščito in močjo. Je intenziven in se izogiba, odvisno od drugega. Tem ljudem se zdijo prefinjene in fine motorične sposobnosti težke.
Vaja: predlagam vajo z balonom; napihnili naj bi ga in ga premikali po sobi, ne da bi se ga dotaknili z rokami in ne da bi padel. Če pade, se nič ne zgodi, ampak se začne znova. Ko je tekočina pridobljena, je to mogoče storiti z glasbo.
9. Posrednik
Opis: Lažje je vedeti, česa ne želite, kot pa, kaj želite, saj se bojite konflikta. Ta enneatype je podoben 5 v vsem, kar je povezano s pretiranim čustvenim nadzorom.
Vadba: Osnovna vaja je enaka, vendar v tem primeru priporočam, da jo izvajate v družbi nekoga, ki nasprotuje določenemu odporu ali oviri pri razgibavanju in zgibanju telesnih gibov.
