Telo (in um) brez oklepa in blokad
Javier Muro
Ko potlačimo čustva, je telo zavirano v obliki mišičnih blokov. Vrnitev prožnosti telesa nam omogoča tudi sproščanje čustev
Vedno se bom spominjal besed enega od učiteljev v poklicu spremljevanja drugega v procesu osebne rasti: "Telo je naše mesto, kjer se nam dogajajo stvari, ozemlje našega intimnega življenja."
Kako ustvarimo oklep?
Človeško telo, tako kot telo vseh sesalcev, je telo, ustvarjeno za izražanje in zadovoljevanje naših življenjskih potreb. In v skladu s tem splošnim načelom človeški organizem v bistvu izmenjuje dve stanji, ki sta:
- Napetost, ki nam omogoča, da gremo k temu, kar lahko zadovolji naše potrebe
- Sprostitev, ki se zgodi, ko so naše potrebe zadovoljene.
Primer postopka bi bil poenostavitev, če sem žejen, se bo moje telo osredotočilo na nasitje. Vem, da sem žejen, ker to čutim skozi svoje telo in ker je mobilizirano, da ga zadovolji, ko gre skozi stanje napetosti ali energije. Ko izpolnim potrebe, se v tem primeru odžejam, moje telo sprosti in sem na voljo, da poskrbim za druge zadeve.
Enako se zgodi s čustvenimi potrebami: če potrebujem čustveni stik, se organiziram v iskanju tiste naklonjenosti, ki me zadovolji, bodisi z objemom - dan ali prejet - ali z drugim podobnim dejanjem. Vstopil bom v stanje napetosti, zaradi katere se bom pomaknil proti drugemu, da bi stopil v stik z njim - vedno skozi telo - in zadovoljil to potrebo.
Ko je energija zavirana
Svoje paciente rad vidim kot ljudi, ki imajo ves potreben potencial, da zadovoljijo svoje čustvene potrebe, in si to razlagam tako, čeprav je zelo pogosto v njih videti videz nezaupanja, saj se počutijo blokirane. Velikokrat verjamejo, da je njihova težava njihov način bivanja. Nekaj nemogoče spremeniti.
Njihova izkušnja je, da ima njihovo telo ali njegov del nekakšno lupino, ki jim preprečuje čustveni stik ali jih izolira od drugih. To ni zdrava izkušnja telesa kot dela samega sebe.
Vse to se kaže v obliki napetosti ali blokad. Območja telesa so senzorično zavirana zaradi zaznavanja nekaterih čustev in s tem njihove mišične izraženosti. To pomeni, da ne morejo ustvarjati določenih kretenj in dejanj.
To se zgodi, ker se del energije, ki bi se porabil za zadovoljevanje čustvenih potreb, uporablja za zaviranje delovanja. Predstavljajmo si, da vozimo avto in hkrati pritiskamo na zavoro in plin. Morda vozilo nekoliko napreduje, a za ceno velike napetosti. No, kaj podobnega se zgodi tudi pri ljudeh.
Telo kot ogledalo
Navedel bom primer, ki je ponavadi lahko zelo prepoznaven . Včasih ljudje pridejo na terapijo z zelo poglobljenimi prsmi in napredovalnimi rameni, ki jim roke padajo naprej, neobremenjene in z malo gibanja.
Običajno gre za ljudi z veliko potrebo po čustvenem čustvenem stiku , ki poročajo o situacijah zapuščenosti in težavah pri vzpostavljanju globokih odnosov. Izkusili so veliko potreb, vendar pri povezovanju z njimi svojo energijo vlagajo v mišice, da se zaščitijo pred morebitno zavrnitvijo. Zaradi tega občutijo več potrebe in strahu ter več energije vlagajo v zadrževanje mišic.
Počasi in sčasoma napetost povzroči desenzibilizacijo rok, ramen in prsnega koša na afektivne dražljaje. Pride do postopnega ugrezanja in strjevanja prsnega koša, izgube prožnosti in zmanjšanja dihalnega območja.
Soočamo se z osebo v stiski, vendar odsotno od njene potrebe, in s čustvenim soodnosom, ki je odvisen od trenutka, od žalosti do omejenega besa, ki se skriva za nezaupljivo ironijo.
Mobilizirajte blokirana območja
Bloki ali ščiti so mesta v telesu, kjer se energija upočasni tako, da spremeni svojo izrazno funkcijo in postane zaviralna. So področja telesa, na katerih fizično energijo impulzov, ki teži k svojemu zadovoljstvu in izražanju, vsebuje energija enake intenzivnosti in narave, vendar z nasprotno funkcijo.
Vse to zajema mišične skupine, ki so s podobno čustveno funkcijo strukturirane v telesne segmente, razporejene po telesu.
Odklop od tega, kar oseba potrebuje - bodisi da bi bil deležen naklonjenosti ali da bi lahko izrazil jezo, kadar jo nekaj moti ali boli, je plod prenehanja čustvovanja samega. Telo ima bodisi pomanjkanje tona bodisi pretirano togost.
S telesno terapijo mobiliziramo oklepna ali blokirana območja, saj vemo, da se bodo globoka čustva in potreba po usmerjanju njihovega izražanja, ko bodo pod napetostjo, pojavila v zavesti.
Če se vrnemo na prejšnji primer , je enostavno, da se pri mobilizaciji rok in ramen te osebe s potopljenimi prsmi povežete z bolečino žalosti in nemoči, vendar je tudi predvidljivo, da se kmalu zatem povežete z jezo za čase, ko so vanj napadli drugi, ker niso postavili omejitev v svojih interakcijah. In tako izraža različna čustva, povezana z istim telesnim predelom.
Živite čustva
Nekateri odnosi so lahko zelo koristni pri preprečevanju nastanka novega oklepa, ki omejuje našo gibljivost in čustva.
Če ste navdušeni, ne potlačite in ne zadržujte manifestacij tega, kar čutite skozi telo. Če boste to storili, boste odrezali čustva in če bo zatiranje pogosto, boste zavirali doživljanje čustev. Podobno ne zavrnite situacij, ki bi lahko povzročile neprijeten občutek.
Če so bloki zelo omejujoči, je najprimernejša stvar, da se obrnete na strokovnjaka, ki bo osebo spremljal pri njenem delu, da raztopi blokade in ji pomaga sprostiti čustva, da bo pozneje strukturiral in integriral izkušnjo.
Zaželeno je, da lahko človek odrevenele predele telesa nadaljuje kot svoja in se tako nauči obvladovati svoja čustva.
Vaja za prepoznavanje in popuščanje lupin
Za lažje sproščanje potlačenih čustev in postopno prepoznavanje in popuščanje lupine lahko s pomočjo druge osebe naredite naslednje izkušnje.
- Lezite na tla v čim bolj iztegnjenem položaju in globoko dihajte.
- Počasi upognite noge in roke, ne da bi upognili hrbtenico ; oseba, ki vam pomaga, naj se preprosto nekoliko upira in nežno preprečuje vaše upogibanje. Na ta način vam olajša uporabo malo sile, da premagate njihovo nasprotovanje. Videli boste lahko, kako se deli telesa, ki nimajo veliko opraviti z upogibanjem okončin, napnejo ali obočijo: najpogostejši so zatilje, vrat in križ.
- Za nekaj trenutkov poskusite popustiti napetost na tistih področjih, ki niso potrebna za akcijo. Na ta način boste neposredno vplivali na oklep vašega telesa.
- Nato poskušajte nadaljevati, dokler skleka ne zaključite , pri čemer računate na nežno nasprotovanje partnerja.
- Na koncu leži v boku v plodovem položaju.
- Nato telo razgrnite, raztegnite, medtem ko mu partner nežno nasprotuje, da boste lažje uporabili več sile. Ne gre za tekmovanje, temveč za to, da vlagate več energije.
- Začnite z izravnavo hrbtenice in bodite pozorni na to, kako je vaše dihanje moteno ali kratko. Velikokrat se čustvena lupina odraža v spremembi dihalnega toka kot načina nečutja. Glavna naloga v tem delu vaje je obnoviti globok vdih in nadaljevati z raztezanjem.
Če boste to izkušnjo izvajali redno, boste lahko spoznali najbolj neobčutljiva področja telesa in jih hkrati naredili bolj prilagodljive, postopek, ki vas bo fizično in čustveno osvobodil.
