Chi Kung: Kitajska gimnastika vedrine

Gerard arlandes

Chi kung (imenovan tudi chikung ali qi gong) uči pridobivanja vedrine in samozavesti. In preprečite stres s miru, dihanjem in telesnimi vajami.

Pravijo, da so prebivalci starodavne Kitajske ob opazovanju neba opazili ritme, s katerimi je svetloba drsela od poldneva do popoldneva, od popoldneva do mraka in mraka. Nato počasi, a vztrajno vstopite v globoko in zvezdnato noč in začnite pot nazaj v dan.

Harmonija, pravilnost, natančnost in način, kako je bilo ustvarjeno to gibanje, so navdihnili njihovo predstavo o energiji, ki premika celotno vesolje, in temu so rekli "chi".

Poleg tega so odkrili, da se je nebesno gibanje reproduciralo v petih velikih sezonskih ciklih, ki so v svojem razvoju predstavljali spiralo, ki je vplivala na pojave v naravi. In da so te predstavljale strukture v obliki krogov, elips in spiral, kot so školjke, obroči, ki jih drevesna debla ustvarijo, ko zrastejo, orbite planetov ali valovi, ki izvirajo pri metanju kamna. v ribniku.

Na koncu so opazili, da so to energijo in njene oblike opazili tudi pri človeku. Ugotovili so, da je Chi tista energija, ki usklajuje elemente našega telesa in ga vzdržuje na konstantni temperaturi, kar olajša optimalno delovanje njegovih sistemov. Razumeti ga je mogoče tudi kot informacije, ki jih vsaka posamezna celica nosi in prenaša za izpolnitev neke funkcije.

Chi kung vaje spodbujajo vitalno energijo

V tehnike telesa, ki delujejo na vitalno energijo osebno življenje posameznika in ga dal v stiku z okoljem so bili imenovani chi kung ali qi-gong (v obeh smereh je latinski). Pomeni vadbo ali gojenje či ali vitalne energije.

Značilnosti či

Za uporabo tehnik chi kung je priročno poznati lastnosti chi. Ti so naslednji:

Njegova oblika je spremenljiva. Opazujemo ga v laseh, nohtih, kosteh, mišicah, celicah in na katerem koli delu telesa. Chi ima vsak del različne oblike, motor je tisti, ki jih napredova in jim daje vitalnost.

Njeno gibanje je neprekinjeno in ciklično. Prebava, dihanje ali krvni obtok se ne ustavijo niti za trenutek. Ponavljajo evolucijski cikel absorpcije, preobrazbe in izgona iz telesa, prilagajajoč se ritmu Zemlje okoli sebe in sonca.

Uravnoteži telo. Chi ponavadi najde ravnotežje, ko kroži po telesu, vendar se lahko blokira. Če či ne kroži po hrbtu, imamo neravnovesje, ki nas bo, če ne bo odpravljeno, začelo motiti in bo končalo z bolečinami v hrbtu. Poslušanje telesa ob začetku blokade vam omogoča, da ponovno pridobite harmonijo. Bolečine, ki izginejo, ko počivamo ali spimo, so dober dokaz za to.

Za kaj je či kung?

Namen chikung-a je v vsakem trenutku obnoviti harmonijo, ne le zdraviti, temveč preprečiti katero koli telesno bolezen, uravnotežiti energijo, tako da prosto teče, jo shraniti, povečati, kompenzirati in izboljšati; delujejo na fizični, psihični in duševni ravni.

Njegov končni cilj je preseči telo in um ter izpopolniti energijo tako, da posameznika pripelje do duhovne izkušnje.

Značilnosti chikung

Prilagodi se potrebam vsake osebe, njeni situaciji, trenutku, v katerem živi: letnemu času in delu dneva. Obstajajo vaje za vse starosti.
Ima dva glavna vidika: en, notranji, sladek, mehak, meditativen in počasen; drugi pa zunanji, dinamični, borilni ter hitrih in sinkopiranih gibov.
Ne delajo se samo deli telesa, temveč organizem in posameznik kot celota .
Deluje znotraj človeka skozi organe, dih in misli.
Od zunaj posega tudi s hrano, kopelmi, dietami, spolnimi tehnikami in vajami.

Ta članek govori o meditativnem chi kungu. Temeljne podlage so položaj, gibanje in meditacija.

Pravilen položaj telesa

Ustrezen položaj telesa je osnova za dobro razpoloženje in izboljšanje odnosa. Je tista, ki središče glave poravna z ušesi, rameni, kolčnim sklepom in središčem pete na stopalih.

Toda ta poravnava ni nepremična palica, ampak mora biti prilagodljiva in se prilagoditi okoliščinam, mora imeti predpostavko mobilnost in biti sposobna obnoviti poravnano obliko iz katerega koli položaja. Noge na primer ne bi smeli biti pritrjeni kot dve palici, temveč sproščeni v kolenih, kar jim daje večjo čvrstost.

Hrbet in trup sledita črti, ki jim anatomsko pripada, počivati morajo na medenici in stopalih v vrsti. Pri vsakem gibanju, na primer pri plezanju po stopnicah, je najprimernejše, da kokico in z njo celoten trebuh nekoliko pripeljemo proti stegnom.

Na koncu roke počivajo ob straneh telesa, glava pa je poravnana z rameni, prosta in pripravljena na kakršen koli gib.

Občutek, ki spremlja ta položaj, je korenita lahkotnost. In to je trenutek, ko energija kroži po telesu in hrani duha.

Telesne vaje

Obstajajo vaje, ki se izvajajo brez vidnih gibov. Eden izmed njih je preprosto stati.

Stoji kot drevo

Enega najbolj klasičnih izvajamo stoje, z nogami v širini ramen, upognjenimi koleni, roke, ki so spiralno zvite naprej in v višini prsnega koša, dlani so obrnjene navzven, palci pa navzdol.

Položaj držimo tri minute in opazujemo. Najprej stopala in porazdelitev teže, da nadaljujemo z nogami in boki, ki bi se morali počutiti svobodno, kot skleda, ki visi z neba.

Nadaljujemo po trupu, hrbtenici, organih, rokah in se usmerimo proti nebu. Iz položaja nadaljujemo z mislijo dih (ne da bi ga silili) in tok misli samega.

To vajo lahko izvajate tudi na hrbtu z upognjenimi nogami in podplati na tleh ali pa sedite na blazini ali stolu.

Mikro gibanje rok in rok lahko dodate tako, da oba potisnete navzven in nato spustite navznoter. Aktivirale se bodo energijske spremembe, začutili bomo toploto, ki jo proizvajamo, in njeno gibanje v telesu.

Občutek mirne moči nas bo začel zajemati, vrnili se bomo k umirjenosti in umirjenosti in začutili bomo, kako naše misli postanejo tihe.

Ta mirnost ni letargija, je polnost, v kateri se sile telesa znajdejo in ne oslabijo, niti ne izginejo, potisnjene od naglice in nemira. Čas je, da preidemo na tretjo fazo či kunga.

Meditiramo in dihamo

Meditacija se ukvarja z vožnjo najpomembnejšega gibanja: dihanja, ki nam omogoča, da smo prisotni in smo s sedanjostjo, nas hrani in daje življenje. Chi kung nas uči opazovati spremembe, ki se pojavijo pri dihanju in odražajo naš razvoj in naš odnos do okolja.

Na dihanje vplivajo fizična dejanja, na primer ko tečemo, skačemo ali spimo; za čustvene, ko imamo presenečenje, jokamo ali se smejemo; ali za duhovne, ko nas pesem, slika ali pesem pusti "brez zraka".

Nato nadaljujemo z mislijo na nezavedno dihanje. Pravi dih nam je dal življenje, ko smo prišli na svet. Če mu sledimo, bomo olajšali njegovo težnjo, da se umiri, postane tiho in uravnoteženo ter mu omogoči, da doseže vse dele telesa in nas spodbuja.

Če pa misel ne more slediti dihu in se tudi sama ne umiri, jo bomo zavestno nadzorovali z zadrževalnimi vajami, pri katerih jo ustavimo ob koncu izdiha ali vdiha, tako da, ko vdihnemo ali spet izdihnemo , prepona se mora odpreti in vdihniti celo telo.

Ko se globoko dihanje začne, mu sledimo in ga usmerjamo ter vizualiziramo poti, po katerih energija kroži, ko dihamo.

Najpomembnejši poti sta dve: prva gre po sprednjem delu telesa od nosu do presredka in se pri vdihu vizualizira; drugi pa se dvigne iz kokice vzdolž celotnega vretenčnega stebra, preide skozi glavo in se pri izdihu konča na trdem nebu. Skupaj tvorijo majhen krog svetlobe.

Vaja za poskus

Masirajte stopala. Ti so neposredno povezani z zemljo. Po eni strani dajo našo težo središču. In po drugi strani sprejmejo silo s tal in jo prenesejo na nebo.
Da bi optimizirali te sile, stoječ jim z mislijo sledimo in se ukoreninimo tako, da ob nekoliko upognjenih kolenih začutimo svoje korenine v zemlji in si predstavljamo pot barve, vode, dragih kamnov, ognja, itd. tisoče kilometrov do središča Zemlje.
Od tam bomo zaznali nasprotujočo silo, ki nas projicira proti stropu sobe, v kateri smo, in od tam proti nebu. Vajo lahko izvajate s hrbtom ob steno, da olajšate poravnavo telesa.

Vrste vaj

Na Kitajskem danes izvajajo kakih tristo vrst vaj chi kung . Med njimi lahko izpostavimo:

Tisti, ki posnemajo živali : tigra, medveda, žerjava, jelena ali opico.
Tisti, ki se zgleduje po neki naravni element : drevesa, svila, nebo in zemljo.
Tiste, ki temeljijo na delovanju človeškega telesa, imenovane "dolgo življenje", ki preprečujejo bolezni in so sestavljene iz 36 vaj, razdeljenih v 6 skupin. Prvi trije delajo z vratom, rameni, pasom in nogami. Naslednje blaži motnje notranjih organov.
Tisti, ki so narejeni s premiki. V starih časih so morali začeti kot plesi hvaležnosti ali za razbijanje negativnih duševnih stanj, kasneje so se razvili in postali tai chi ali taichichuan. To je torej oblika chikung.
Vaje borilnih veščin prihajajo iz samostanov Shaolin. Z njimi cirkus kaže, da vemo, da so na Zahodu postavljeni.
Tisti, ki so na maoistični Kitajski postali del tradicionalne kitajske medicine in se v bolnišnicah uporabljajo za zdravljenje določenih bolezni.
Tisti, ki so povezani s tremi svetovnimi pogledi na Kitajsko: taoizem, konfucijanstvo in budizem. V zadnjem času so se pojavile vaje, povezane z verskimi sektami, kot je Falung Gong.

Prednosti chi kung

Koristi redne in redne prakse (zelo pomembno!) Chikung-a so odvisne od njegovih značilnosti.

Počasnost omogoča sledenje notranjim gibom telesa. Na primer vlaženje očesa, kože, gibov prebavnega sistema, ledvic, limfnega sistema itd. Tako je razvito in olajšano delovanje organov in fizioloških sistemov, s čimer se izognemo nelagodju in boleznim.

Krožni in spiralni gibi sledijo strukturam kosti in mišic; jih tonizira, poživlja in utrjuje. Postavitev trtice naravno odpre ledvena vretenca in ščiti hrbtenico; izognemo se bolečinam v hrbtu in izboljšamo položaj in poravnavo telesa.

Chikung je idealna vaja pred kakršnimi koli neprekinjenimi fizičnimi napori, kot so igra tenisa, tečaj aerobike, daljše potovanje z avtom ali letalom itd.

Koncentracija in iz tega izhajajoča enotnost telesa in duha zmanjšuje stres, prebuja pozornost brez stresa, povečuje obrambo, izboljšuje ravnotežje in pomaga pri pripravi dejavnosti, ki zahtevajo koncentracijo energije.

Pomembno je vedeti, da je vadba chikunga prijetna in da nas pripelje v stik s telesom in s tem z milijoni materialov, ki jih proizvaja, in celicami, ki jih nenehno proizvajajo.

To je lekcija potrjevanja in optimizma, ki jo doživljamo in nas povezuje s čudežem sprememb: s premikanjem telesa se povežemo s planetom, ki se giblje znotraj galaksije.

In skozi dih in zrak se približujemo večni, tihi, nevidni in neomejeni energiji, ki nam daje obstoj, omogoča rojstvo gibanja in hrani vesolje: duhovno energijo.