Olajšajte predmenstrualni sindrom zahvaljujoč ajurvedi
Mnoge ženske trpijo zaradi menstrualnih krčev in se ciklusu skušajo izogniti s kontracepcijskimi tabletami, vendar je menstruacija čas za razstrupljanje.
Za večino žensk je ta "nekoliko poseben trenutek" v mesecu zelo moteč, nekaj dni bi si želeli rešiti . Dejstvo je, da se celo nekatere ženske odločijo za jemanje kontracepcijskih tablet ali uporabo drugih hormonskih naprav, kot so različice IUV, ki odpravijo menstrualni ciklus in s tem popolnoma pozabijo na to nelagodje.
Kot integrativni nutricionist in vedno išče čim bolj naravne metode te možnosti nikakor niso najbolj priporočljive. Če je žensko telo mesečno programirano za menstruacijo, bo to iz nekega razloga, kajne? Torej naj bo tako, ampak poiščimo rešitev, da se izognemo bolečim simptomom.
Ena najstarejših filozofij o hrani in zdravilih na svetu in tista, ki jo po malem vključujem v svoje življenje in bolj v svojo prakso zaradi njene celostne vizije, je ajurveda. V tem članku bom delil nekaj dotikov o tem, kako ta filozofija pristopa k menstruaciji, in nekatera orodja, ki jih uporablja za lajšanje nelagodja.
3 ayurvedski ključi za preživetje menstruacije brez bolečin
Menstrualni ciklus žensk je edinstvena priložnost, da v mesecu prečistite in pomladite telo , povečate vitalnost in produktivnost let. V tem obdobju telo izloča nakopičene toksine, ki se v sanskrtu imenujejo "ama" in so začetek številnih bolezni. Sposobnost žensk, da redno odpravijo to "ama", bo znatno okrepila njihovo zdravje.
Ta postopek je zelo pomemben zlasti v današnjem času, ko smo zasipani z okoljskimi toksini in drugimi strupenimi sestavinami, ki jih dodajamo hrani in na katere nismo pozorni zaradi zasedenega življenja.
To vodi do hormonskih neravnovesij, ki ne vplivajo samo na naše telo, temveč tudi na naš um in razpoloženje. Neravnovesja, ki lahko povzročijo pred-menstrualni sindrom, saj je obdobje čas za ponovno uravnoteženje telesa. Moteči simptomi niso nič drugega kot naše telo in um, ki se poskuša očistiti toksinov, nakopičenih v mesecu.
Namesto da bi preprečila ta naravni sistem čiščenja za ženske, ki uporabljajo kontracepcijo, nam lahko Ayurveda pomaga z nekaj predlogi, kako zmanjšati toksine skozi mesec in spoštovati ta zelo ženski trenutek.
Včasih smo, ne da bi se tega zavedali, tako zaposleni in pospešeni, da opoldne ne najdemo trenutka počitka, da bi se dobro najedli . Ubogi sendvič, ki smo ga pripravili zjutraj, razpakiramo, vzamemo 2 kosa sadja ali celo odidemo do "prodajnega avtomata", da kupimo polnozrnate palčke ali majhno vrečko čipsa … to ne hrani telesa!
Poldne bi morali zaužiti največ kalorij v dnevu , saj takrat potrebujemo največ energije. Prehranjevanje v skladu s cirkadianskim ritmom (podnevi porabi več energije in ponoči manj) lahko med drugim povzroči odpornost proti insulinu, prekomerno telesno težo in diabetes tipa 2.
Poleg tega lahko uživanje dobrega zajtrka in dobrega kosila ter uživanje le prigrizka ali preprosto večerja pomaga, da shujšamo in izboljšamo raven sladkorja v krvi, celo več kot 6 majhnih obrokov čez dan.
Po ajurvedi je "agni" (prebavni ogenj) povezan s sončnimi cikli. Ko je sonce najmočnejše (opoldne), je tudi takrat, ko je vaš "agni" najmočnejši v telesu. Uživanje več opoldne bo bolj učinkovito - absorbirali boste več hranilnih snovi in ustvarili manj "ljubezni", ko telo zažge vse.
Med večerjo se telo že začne pripravljati na čiščenje, ki se večinoma zgodi ponoči, ko telo počiva. To tudi pojasnjuje, zakaj večina od nas zjutraj trebuh - telo izloča odpadke, ki jih je predelalo prejšnjo noč.
Če ponoči veliko jemo, to ne spremeni le našega spanca, ampak tudi postopek čiščenja postane manj učinkovit, saj mora telo za večerjo porabiti dodatno energijo za prebavo hrane.
2. Čiščenje ajurvedskega čaja
Ta čaj je osnovno orodje za redno čiščenje telesa skozi ves mesec. Pomaga zmanjšati sluz v prebavnem sistemu, izboljša absorpcijo hranil, zavrže odvečne odpadke v telesu in spodbuja delovanje limfnega sistema.
Sestavine
- 5 skodelic izvirske vode
- ½ čajna žlička semen kumine
- ½ žlička semen koriandra
- ½ žlička semen koromača
Priprava
- V kotel zavremo vodo in med segrevanjem dodamo ostale sestavine.
- Voda naj vre 10 minut (manj časa, če ne želite, da je za vas tako močnega okusa).
- Čaj precedite in ga vlijte v termo, iz katere boste pili ves dan.
Opomba: ta čaj ima močan diuretični učinek, zato poskušajte zadnji požirek dokončati pred 6. uro popoldne, da ne bi vstajali, da bi urinirali ponoči.
3. Čiščenje črevesja z ingverjem
To nam pomaga pri čiščenju in je eden najboljših načinov za spodbujanje metabolizma , ogrevanje telesa in izgorevanje toksinov.
Sestavine
- ½ skodelica limoninega soka
- 1 kos ingverja (približno 3 centimetre visok in 2 širok)
- ½ žlička himalajske soli (ali morske soli)
Priprava
- Limonin sok vlijemo v kozarec, ki ga lahko tesno pokrijemo.
- Ingver narežite z nožem ali mandolino in ga dodajte v kozarec.
- Dodajte sol in dobro premešajte, dokler se ne raztopi.
- Zmes shranimo v hladilnik.
Kako jemati? Pred težkim ali gostim obrokom pojejte 1-2 rezine ingverja.
Tem trem nasvetom so sledili življenjski slog in prehrana Eat Clean, kjer je osnova naših jedi zelenjava , kjer uporabljamo vire beljakovin rastlinskega izvora, kjer ne uživamo glutena ali mlečnih derivatov, prezremo predelane in druge rafinirane izdelke, kot je npr. sol, sladkor in moka nam bodo pomagale ohranjati dobre čistilne navade skozi ves mesec in bodo naša obdobja ne boleča .
Ne smemo pozabiti niti tega, kako lahko naše duševno stanje vpliva na ta proces, zato poiščite trenutke za sprostitev, vadbo joge, meditacijo, dolge sprehode ali preprosto zavestne sape, da se umaknete boljšemu zdravljenju in prečiščevanju bitja.
