Kako najti pot do naših resničnih želja

Carmen Vazquez

In se izogibajte nevrozi, depresiji … Če narišemo svoj zemljevid želja, odkrijemo, ali so naše ali nekoga drugega, ali nam prinašajo ravnotežje ali nelagodje. Priporočamo vam, da ga posodobite v 4 korakih

Zaradi želje se počutimo bolj žive in človeške kot kdaj koli prej. In včasih tudi bolj zmeden kot kdaj koli prej … Izguba na poti lastnih želja razkrije konflikt z notranjimi vrednotami, neskladje notranjega načrta. Čas je, da ga pregledate, da lahko nadaljujete.

Ko so pred mnogimi stoletji človeška bitja začela ustvarjati pravila sobivanja, da bi lahko živela skupaj in sodelovala med seboj, niso vedela, da si izmišljajo nekaj, čemur bi v prihodnosti rekli nevroza ali da predstavljajo nov izziv človeštvu. Izziv, za katerega še nismo našli rešitve, kljub številnim obstoječim šolam psihoterapije, ki nakazujejo, kako naj živimo svoje individualno življenje, ob upoštevanju življenja ljudi okoli nas.

Želje svoje in tuje, občutljivo ravnovesje

Družba, družina, skupnosti … predstavljajo norme in načela sobivanja, ki skrbijo za "skupno dobro", medtem ko vsak od nas nagiba k iskanju načina, kako zadovoljiti svoje potrebe in želje.

Včasih oba pola sovpadata in takrat najdemo ravnovesje in zadovoljstvo. Toda včasih družbeni interesi in norme trčijo z našimi lastnimi potrebami in željami.

Rezultat tega konflikta je tisto, kar poznamo pod imenom nevroza, kar povzroča težave, kot so nespečnost, krivda, obsesije, tiki, depresije …

Tako zadovoljevanje potrebe kot želja vključujeta tesne odnose med nami in zunanjim svetom.

To je nekaj, kar želimo "metati" od znotraj: "Moram v kopalnico", "Želim si z vso dušo, da te osebe ne bi več videl."

Lahko pa je tudi nekaj, kar želimo "pritegniti" v naš svet: "Žejen sem", "Želim biti prijatelj s tem fantom."

Želja je bolj izpopolnjena oblika potrebe, saj presega zgolj fiziološko ali telesno, da nas popolnoma vključi in začasno obarva naše življenje s silo čustev in občutkov. Močno hrepenimo po vsem, kar si želimo.

Želja je kot nevihta, ki grozi, da bo destabilizirala naše temelje , vsi pa poznamo tudi užitek, ki ga čuti občutijo po nevihti: prenovljen zrak, vonj po mokri zemlji, svetlost barv narave … Včasih nevihte povzročajo tudi opustošenje in njihove posledice je treba popraviti.

Ni isto, kar potrebuješ, kot si želiš

Potrebe in želje lahko opazimo tako, da odgovorimo na tri vprašanja:

1. Kaj potrebujem / želim?
2. Kako ga lahko zadovoljim?
3. Kdaj ga bom zadovoljila?

Običajno se ne sprašujemo o tem, "kaj" potrebujemo: jesti, spati, potešiti žejo, imeti prijatelje, partnerja, najti službo, imeti streho za življenje …

"Kako" je znano pod imenom strategija; to je korake, ki jih moramo storiti, da premagamo notranje in zunanje težave in ovire ter tako dosežemo svoje cilje. V zadovoljevanju potrebe je dobro počutje: občutku nujnosti, ki ga doživljamo, sledi občutek ravnotežja. In na splošno ni neskladja med našimi potrebami in družbenimi ali družinskimi normami.

Morda bomo morali odložiti svojo potrebo, "kdaj", vendar le začasno, medtem ko iščemo najboljši način za njeno uresničitev. Če smo na primer v gledališču in želimo pojesti kos sladkarij, moramo najti pravi trenutek, da ne bi motili igralcev ali občinstva.

Zakaj si želimo?

Želja je prefinjenost potrebe . Vendar se ne nanaša več na posploševanje; Z drugimi besedami, preprosto splošno dejstvo, da smo "žejni" ali "potrebujemo partnerja", ne pomeni več, temveč se v želji intenzivnost posebej nanaša na nekaj ali nekoga, ki je določen.

To nekaj ali nekdo postane edinstven zaradi moči naše želje: "Hrepenim po tisti obleki, ki sem jo videl v tej trgovini" ali "Noro želim spoznati tistega fanta, ki ga vsako jutro vidim na avtobusu."

Strast in jasno zavedanje, kaj si želimo, naredi razliko med potrebo in željo

Predmet slednjega je nameščen kot prevladujoča figura v našem življenju in vse se začne vrteti okrog njega: to je kot občasna obsedenost, ki nas mobilizira in ki nas spodbuja k njenemu zadovoljstvu.

Želja nas izvleče iz naše rutine, nas zamenja, spremeni, vitalizira , napolni z močjo, zanosom in energijo. Želja krepi našo ljubezen do življenja, se počutimo bolj dinamične, nas potisne k tveganju, sproži naša čutila, počuti se polne. Želja je nadvse človeška .

Naš notranji glas

Čeprav je spolna želja, ki jo povzroči zaljubljenost, najbolj znana od želja , še zdaleč ni edina, ki jo najdemo v svojem življenju, saj so ljudje narejeni tako, da živijo, ko želijo. Pomembno je pojasniti, da ta intenzivnost prihaja od nas, ne od predmeta ali osebe, ki je prebudila našo željo: naša fiziologija je spremenjena in nam daje vedeti, da si nekaj želimo.

Toda skupaj s to spremembo naše fiziologije imamo vsi "notranji glas", ki "ima mnenje" o naših mislih, željah in dejanjih . Čeprav vsak človek ta svoj notranji glas čuti po svoje, se oblikuje na enak način pri vseh nas: z normativi in ​​načeli naše družine in družbe, ki ji pripadamo.

Ta notranji glas je nekakšen osebni predstavnik zunanjega sveta, v katerem smo odraščali, osebni svetovalec, ki nas spremlja skozi vse življenje.

Ko so naše želje in dejanja v skladu s tem notranjim svetovalcem, so tudi naši nameni v harmoniji

Zato menimo, da imamo "dovoljenje" za uresničitev naših načrtov: našo željo je potrdil in podprl tisti družbeni predstavnik, ki je še vedno del nas samih.

Če pa naša želja trči z načeli, ki smo jih ponotranjili v otroštvu, se bo pojavilo nelagodje

Potem se bomo počutili tesnobno, dvomljivo, nemirno … Konflikt bo postrežen , nato pa mu bomo morali zavestno posvetiti pozornost, da bomo prepoznali ključe njegove rešitve.

Začrtajte desni načrt

Večina ljudi se poskuša izogniti konfliktom, ker se jim zdijo negativni, izčrpavajoči in pokazatelj čustvenega neravnovesja. Vendar imajo konflikti zelo pozitiven vidik: v ospredje postavljajo ne samo naravo naših želja, temveč tudi sporočila, ki smo jih ponotranjili.

Strokovnjaki na področju psihoterapije poznamo ta sporočila, ki očitno nasprotujejo željam kot introjektom.

Konflikt je zato edinstvena priložnost, da pregledamo svoje introjekte in jih posodobimo.

Z drugimi besedami, če jih sprejmemo kot primerne za nas, jih zavrnemo, ker so nam tuji, ali jih »posodobimo«, ker ne ustrezajo več naši resničnosti.

Introjekti so kot robotska fotografija, kdo in kako naj bi bili in kako bi morali biti in delovati . So kot načrt poti, ki nam pove, kako naj sledimo. Toda za potovanje je priročno preveriti, ali je zemljevid, ki ga bomo uporabili, aktualen ali ne ustreza več resničnosti.

Ko se nam pojavi konflikt med željo in introjekti, je priročno preveriti, ali je naš notranji zemljevid zastarel

Po pregledu in posodobitvi naših notranjih smernic je reševanje konflikta preprosto:

• Če je naša želja po internem zemljevidu , imamo za vaše zadovoljstvo proste roke
• Če se ne bodo ujemali, bo treba najti način, kako utišati našo željo

Ker bomo, če mu bomo sledili, utrpeli resno čustveno poslabšanje in dolgoročno neravnovesje, ki bi lahko zahtevalo psihološko zdravljenje.

Konflikti nas obveščajo

Introjekti sami niso ne dobri ne slabi: lahko nas opolnomočijo in spodbujajo k temu, kar želimo, ali pa nas omejijo, ko nam svetujejo, naj se odrečemo svojim interesom.

Ta notranji akcijski kodeks se lahko nanaša na nas same ali obratno na predmet naše želje, na primer z vso močjo želimo kupiti obleko, ki smo jo videli v trgovini, vendar bi nam naša notranja koda lahko povedala, da to vrsta obleke nam ne ustreza ali če jo kupimo, bo celoten finančni proračun neuravnotežen.

Če se zavedamo, da so naši introjekti posodobljeni in skladni z našo realnostjo, tako osebno kot družbeno, nam bo to notranje sporočilo omogočilo, da se zavestno odločimo, da obleke ne bomo kupili.

Res je, da se bomo počutili nesrečne, saj vsakič, ko ne dobimo tistega, kar želimo, imamo frustracije , saj nam občutek govori, da smo se nečemu odrekli in da moramo svoje strategije postaviti v službo odrekanja. Če pa ne bomo posodobili notranje kode - introjektov - nam bo res težko jasno, kakšno odločitev želimo sprejeti.

"Zemljevid ni ozemlje," je dejal komunikacijski strokovnjak Herbert Marshall McLuhan. V istem smislu lahko rečemo:

"Naš notranji zemljevid, naši introjekti niso vedno naša resničnost"

Vsakič, ko introjekt kritizira našo lastno željo ali tisto, kar si želimo, nas razvrednoti, užali ali primerja z drugim - z besednimi zvezami, kot so »Si muhast in sebičen. Isabel je bolj razumna kot ti. Ne zaslužiš si tega. Slabo je čutiti to, kar čutite. Kar hočeš, so neumnosti … «- skoraj zagotovo bi lahko rekli, da je naš notranji glas, naš načrt za življenje lastnega življenja zastarel in ga je treba resno popraviti in posodobiti.

Pot osebnostne rasti

Včasih pregledovanje introjektov ni enostavno, saj je tako, kot če vstopimo v gozd in vidimo le drevesa, namesto gozda kot celote in v perspektivi. Vendar imamo danes na voljo številna sredstva, ki lahko olajšajo to nalogo. Eno izmed njih je branje resnih in specializiranih besedil, katerih avtorji nam pomagajo poglobiti znanje o sebi in spremeniti tisto, kar se nam zdi primerno.

Obstajajo tudi številni psihoterapevtski centri, ki ponujajo tečaje in skupine za samospoznavanje in osebnostno rast, tako da na izkustveni način raziskujemo svoj notranji svet, ki nastane in se odraža v interakcijah z drugimi.

Želite, kaj je narejeno

Vendar sredstva, s katerimi razpolagamo, ne koristijo, če prej nismo močno željni samospoznanja in absolutne strpnosti do tega, kar odkrijemo o sebi.

Odkrivamo tisto, kar odkrivamo, ne smemo pozabiti, da ni ne dobro ne slabo, ampak omejuje ali izboljšuje pot, ki jo imamo kot svojo

Če omejuje tisto, kar smo si predstavljali kot svoje življenje, in ta idealna podoba temelji na resničnosti, nima smisla obžalovati ali pasti v žrtev: moramo se lotiti sprememb .

Ne pozabimo niti, da se samo mi sami odločamo za svojo pot, le da odobravamo in sledimo svojim željam ali se jim odpovedujemo.

Vsekakor je pomembno, da je odločitev zavestna, da je bila sprejeta s kombiniranjem naše želje z notranjim kodeksom. Za konec vam posodim stavek, ki je že dolgo eden motivov mojega življenja:

"Ni pomembno samo, da počneš, kar želiš, ampak tudi to, kar počneš."

Kako posodobiti naš zemljevid želja in potreb

Nima smisla govoriti samo o teoriji in ne hoditi v prakso. Spoznali bomo nekaj preprostih navad, ki nam lahko pomagajo posodobiti naše želje in sheme potreb .

1. Spoznajte sebe

Preprosta metoda je sestaviti dva seznama . V prvega v kratke stavke napiši, kar veš o sebi in ti je všeč: "Sem dober prijatelj svojih prijateljev", "Všeč mi je barva oči" … Nato se začne seznam sprememb. Pustite prostor, da dodate nove vidike sebe, ki jih želite vključiti. Ne presojajte vrednosti, zlasti na seznamu stvari, ki jih je treba spremeniti.

2. Spodbuja spremembe

Spremenili boste eno za drugo stvari, ki vam na sebi niso všeč . Ne vzdihujte v obupu! Čudno je, da kadar koli spremenimo en vidik svojega življenja, obstajajo tudi drugi, ki se spremenijo sami. Poiščite aspekt za spremembo, ki se vam zdi lažji.

3. Opazujte se brez presoje

Zdaj morate ta izbrani vidik opazovati, ko komunicirate z drugimi . Če ste na primer napisali "Nisem prijazen", morate opazovati, kaj počnete, da ne boste prijazni. Tako boste imeli najbolj subtilne in specifične odtenke v načinu interakcije. Zapišite, kako to počnete, svoje občutke in občutke ter fiziološke spremembe, ki ste jih opazili pri sebi.

4. Uživajte v rezultatih

To sprejemanje zavedanja bo seveda uvedlo subtilno variacijo, ki bo prinesla spremembe . Zavedanje, kako ravnamo, je naše najmočnejše orodje. Nikoli ne pride do napak, ampak le do rezultatov, saj subtilna sprememba… spremeni vse.