6 nasvetov, da se nehate pritoževati

Mireia Darder

Vsi se pritožujemo in smo do tega upravičeni, čeprav se včasih pritožujemo kot nacionalni šport. Težava je v tem, da ostanete pri pritožbi in ne ukrepate.

Vsi se včasih pritožujemo , običajno sami in včasih v skupini. Včasih moramo jezo ali nemoč usmeriti tako, da na glas izrazimo svoje nezadovoljstvo in nelagodje.

To ni nujno negativno. Težava nastane, ko pritožbo pretvorimo v navado , vsakodnevno resničnost, ki nas spremlja v vsakdanjem življenju in zaradi katerega gremo skozi življenje kot siv oblak.

Ljudje, ki se pritožujejo zaradi primeža: ali imajo rešitev?

Počutimo se razpoložene, ljudje okoli nas bežijo z naše strani in začnemo se zavedati, da je z nami nekaj narobe. Pritožujemo se, ker globoko v sebi ne želimo prevzeti odgovornosti za spreminjanje stvari, ki nam niso všeč .

Da bi vedeli, ali je pritožba nekaj posebnega ali sistematičnega v našem vsakdanjem življenju, si moramo zastaviti naslednje vprašanje:

Ali nam pritoževanje pomaga, da se počutimo bolje, ali se počutimo žalostne, jezne in obžalovane?

Če je odgovor zadnja možnost, je čas za ukrepanje.

Ponujamo vam 6 nasvetov za deaktiviranje pritožbe in začetek ukrepanja.

1. Ne ovirajte vas pri ukrepanju

Pritožba je lahko način izražanja bolečine in nelagodja, ki je lahko koristen .

Ko pa se ta pritožba sistematično pojavlja na vseh področjih našega življenja in se dolgo ponavlja in postane navada, se je vredno vprašati, kaj se zgodi z nami.

Pritoževanje je lahko način, kako kot noj skriti glave pod zemljo , namesto da bi se soočili s težavo, ki nas skrbi.

Tako lažje ne ukrepamo in se soočimo s tem, kar se dogaja.

2. Nehajte videti le negativni del

Ljudje, ki se nenehno pritožujejo, se najmanj zavedajo, kako delujejo. Po drugi strani pa tisti, ki se nikoli ne pritožujejo, bi morda pomagalo, da to storijo več …

Prikladno je biti pogumen in domnevati, da smo v pritožbi nameščeni . Eden od načinov za to je zaznati, kako nekomu povemo, kaj se nam je zgodilo.

Ali dajemo več poudarka negativnemu delu , torej tistemu, ki nam je manjkal, in se zaradi tega pritožujemo? Ali prevzemamo odgovornost za to, kar se je zgodilo?

Ali smo nagnjeni k obtoževanju drugih ali okoliščin za to, kar se nam dogaja?

Zavedanje, da se ukvarjate s tem vedenjem, je prvi korak pri spreminjanju dejstev , izstopu iz pritožbe in ukrepanju.

3. Relativizirajte

Dober način za začetek spremembe, da bi se izognili pritožbi, je, da nekoliko relativiziramo tisto, kar potrjujemo.

Zelo učinkovita vaja je dodati "… ampak ne toliko!" vsakič, ko se zavedamo, da se pritožujemo. Velikokrat se vedno znova pritožujemo nad lastnimi partnerji.

Naslednjič, ko se zavemo, da to počnemo, lahko rečemo: "Ne ljubi me, ker se ne spomni, da bi počel, kar mi je všeč … ampak ne toliko"; "Nikoli nima ljubeznivih podrobnosti … vendar ne toliko", "Ta vaja je valjanje … vendar ne toliko".

Vaš cilj je razbremeniti pritožbo in izstopiti iz negativnega sistemskega razmišljanja.

Soočeni z mislijo, da se želimo spremeniti, lahko sledimo predlogu, ki ga je predlagal Byron Katie

Delo je sestavljeno iz štirih vprašanj:

1. Je res ?,
2. Ali lahko z absolutno gotovostjo veste, da je res? (Ja ali ne)
3. Kako se odzoveš, kaj se zgodi, ko verjameš tej misli?
4. Kdo bi bil brez te misli?

To smernico lahko uporabimo za svoje pritožbe, ki so pravzaprav tudi misli, in se zavedamo, kako smo zvili resničnost, da ne bi prevzeli odgovornosti zase in za situacijo.

5. Poglobite se v svoja čustva

Delo, ki ga predlaga Byron Katie, lahko dopolnimo z drugimi vprašanji, ki se poglobijo v čustva, ki jih vztrajne misli, ki jih imamo, porajajo v nas.

Vprašate, kako ste:

1. Kakšno čustvo imate ob vložitvi pritožbe?
2. Pritožba vam prinese mir ali stres?
3. Kakšne podobe vaše preteklosti ali prihodnosti so pomembne za pritožbe?
4. Kakšne fizične občutke imate, ko se pritožujete?

Odgovori, če smo iskreni do sebe, nam lahko pomagajo videti, kako si škodujemo, ko se sistematično pritožujemo.

Če bomo, ko jim odgovorimo, ugotovili, da si ne škodujemo, nam bo pritožba delovala dobro in bomo lahko z njo nadaljevali.

6. Soočite se s svojo odgovornostjo

Kot smo videli, obstajajo ljudje, ki se raje pritožujejo kot spreminjajo stvari. Si eden izmed njih?

Ko ne prevzamemo odgovornosti za to, kar se nam zgodi, ostanemo nepremični , kot da ne bi imeli vajeti svojega življenja in dajali moč drugim in okolju.

Moral bi biti pogumen in prevzeti odgovornost za to, kar lahko spremenimo, in zavrniti dejstvo, da ne moremo storiti ničesar .

Če veliko pritožujemo, nam jemlje energijo, nas utruja in utruja, ker nas vodi v isti začarani krog brez upanja, da bomo lahko iz njega.

Pripelje nas v čustveno stanje žalosti, ki nas odvrača od ukrepanja.

Izhod iz pritožbe je plačati ceno, ki jo stvari stanejo, torej narediti nekaj, da spremenimo tisto, kar nam ni všeč, in ukrepati.