3 učinkoviti protistrupi proti stresu
Dr. Pablo Saz
Včasih nam preproste geste pomagajo opustiti negativne misli in upočasniti življenjski ritem
Optimizem, zaupanje vase in v okolico so verodostojna cepiva, ki odpravljajo stres vsakodnevnega življenja in znova uživajo v naših vsakdanjih dejavnostih.
1. Povečanje optimizma
Gojenje dobre volje , smeha ali nasmeha so načini za razbremenitev napetosti in vzpostavitev ravnovesja. Gre za to, da se naučimo smejati interpretacijam, ki jih naš um ustvarja iz resničnosti, in vadimo, da na situacijo pogledamo z druge perspektive. Kozarec napol poln ali napol prazen? Vedno spakirano! Če se smejimo sebi, če se ne jemljemo preveč resno in poskušamo najti komično plat stvari, nas to ne naredi neresne in nebistvene.
2. Pogosto pojte
Med petjem se srčni utrip poveča in stres zmanjša pod vplivom melodije in glasbenega ritma. Glasba deluje na srce skozi vagusni živec, ki povezuje ton glasu s čustvi in komunikacijo z drugimi. Človek, ki se počuti srečnega in evforičnega, se počuti kot petje, nasprotno, žalosten in depresiven človek ne bo nikoli začel spontano niti brneti, ko v tistem trenutku zvene glas pevca. In ponavljanje melodije, kot je mantra, ima lahko podoben učinek kot joga.
3. Pogled
Vizualizacija različnih naravnih prizorov je pomoč pri okrevanju po stresu. Če te vizualne dražljaje spremljajo naravni slušni dražljaji , je okrevanje razpoloženja še večje in veliko bolj plodno. Slapovi, klici ptic, zvok vetra skupaj z aromo, ki nas popelje v gozd ali morje, nam bodo sanjali. Popolnoma bomo odklopili in vzpostavili svoje osebno ravnovesje.
