Tradicionalna kitajska vadba, da ostanemo mladi
Gerard arlandes
Služi za ohranjanje zunanjega ravnovesja, pa tudi notranjih ali meridianov, ki so fizične poti, po katerih kroži energija
Vsakodnevna vaja Jin Ji Du Li (Zlati žerjav) lahko pomaga pri številnih boleznih, povezanih s staranjem, kot so hipertenzija, visok krvni sladkor ali bolečine v vratu in hrbtenici. V pomoč je lahko pri ohranjanju senilne demence in izboljšanju spomina, lajšanju nespečnosti, čiščenju uma in krepitvi imunskega sistema.
Priporočena je vadba za skoraj vsakogar, še posebej za mlade: vadba med zdravjem zmanjšuje verjetnost za nastanek težav v starosti.
Žerjav v ravnotežju
Sprva lahko to storite blizu stene ali stola, tako da lahko z eno roko pomagate ohranjati ravnotežje . Poskusite lahko tudi s polovično zaprtimi pokrovi, namesto da bi bili popolnoma zaprti. Ni treba zelo dvigovati noge; če se notranji organi ne sinhronizirajo, bo tudi malo dvigovanje noge izgubilo ravnotežje. Vsak dan ga je treba vaditi z obema nogama.
1. Stoječe
Začutite stik podplatov na tleh in primerjajte eno nogo z drugo. Utež postopoma prestavljajte na desno nogo, vendar ne mislite, da se premikate v desno, ampak da je desna noga zakoreninjena v tleh od kolka in da preostali del telesa raste kot drevo proti nebu.
2. Ločite
Zdaj levo nogo tal in jo postavite na nivo desnega teleta. Zaprite oči in poskusite položaj zadržati 15 sekund. Kasneje poskusite preveriti, ali imate 30 sekund in tako naprej, dokler ne dosežete dveh minut.
