4 naravna zdravila proti nespečnosti

Če imate težave z zaspanjem, ga s temi rešitvami ustavite (brez stranskih učinkov) in počivajte bolje

Pomanjkanje spanja zmanjšuje naše počutje. Včasih pa nam težave zasedejo ravno takrat, ko ugasne luč. Predlagamo 4 naravna zdravila, da boste lahko ponoči mirno in trdno spali.

1. Blažilne rastline in arome

· Številne rastline imajo pomirjujoče in spalne lastnosti: lipa, mak, baldrijan, pasijonka, glog, pomarančni cvet … Vzemite jih kot poparek, ekstrakt (kapljice) ali kapsule, ki jih zaužijete z vodo.

· Nekatere dišave vam lahko pomagajo zaspati: sivka, vijolica, lipa, mirta … Liste ali cvetove lahko hranite v vrečki, ki jo pritrdite na blazino ali pokrov na notranji strani.

2. Pred spanjem se stuširajte

· Desetminutno kopanje v mlačni vodi (34-35 ° C) pred spanjem bo sedativno vplivalo na živčni sistem.

· V vodo dodajte katero koli od prej omenjenih rastlin, učinek bo večji.

· Dodate lahko tudi žlice natrijevega bikarbonata, zaradi česar je voda bolj alkalna in deluje kot pomirjevalo živčnega omrežja v povrhnjici.

· Če se zbudite okoli treh zjutraj: Nux vomica, Thuya.

· Če čutite vznemirjenost: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.

· Če imate palpitacije srca: Spigelia (pred polnočjo), Fosfor (po polnoči), Arsenicum.

· Če se po drugi strani ob spanju počutite presenečeni: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.

· Če imate pomanjkanje spanja zaradi prijetnih čustev čez dan, vzemite Coffea.

· Štetje ovac deluje: gre za tehniko, ki hkrati zasede obe možganski polobli in dobesedno zaspimo iz dolgčasa.

· Druga možnost je, da si predstavljamo, da so misli, ki nas motijo, kot oblaki, ki prečkajo nebo. Ne delajte ničesar, zavrnite jim sledenje, samo opazujte jih. Kmalu bodo oblaki izginili, nebo bo prazno in ne veste kako, boste zaspali.